Contrairement aux femmes qui rêvent de perdre du poids, les hommes cherchent souvent à prendre du poids supplémentaire.Toutefois, cette augmentation ne devrait pas se faire au détriment de l'excès de graisse, et en augmentant la masse musculaire.Seulement ce ne est pas si simple.Avant de vous décider comment prendre du poids l'homme est nécessaire pour passer un examen préliminaire par un médecin.Le médecin va déterminer le niveau approprié de l'activité et de trouver les éventuelles contre-indications à l'utilisation de l'activité physique accrue.Après cela, nous pouvons commencer à engager dans le renforcement musculaire.Cela nécessite: un exercice intense, une bonne nutrition et le repos approprié.Ces règles devront respecter pendant une longue période, et une vie meilleure.
Beaucoup de gens pensent qu'ils savent comment prendre du poids l'homme rapide, tout est très simple - il ya plus et se déplacent moins.Cependant, tout est exactement le contraire.Les repas doivent être correctes.Muscle man se composent de protéines, de la construction de nouvelles cellules ont besoin de la protéine en tant que matériau et de glucides bâtiment, l'énergie nécessaire pour faire le travail.Tous ces matériaux corps humain obtient avec de la nourriture.Les protéines dans le corps et se décomposent en acides aminés ont été construits de nouvelles cellules musculaires.Les protéines animales - la viande, les œufs, le poisson, les produits laitiers et légumes - légumes et céréales, en particulier un grand nombre d'entre eux est contenue dans les fèves et le sarrasin.
glucides sont divisés en simple et complexe.Les glucides simples (sucre) ne représente pas une valeur d'énergie à grande pour le corps aussi rapidement absorbé dans la circulation sanguine.Les glucides complexes sont surtout présents dans les légumes et les céréales, ils donnent de l'énergie à effet prolongé pour le corps.Les gens se demandent comment un homme à prendre du poids, vous savez qu'il faut la bonne combinaison de pénétrer dans le corps de protéines et de glucides.Le corps transforme les glucides complexes, et tout excès déposé dans le foie et les muscles sous forme de glycogène (réserves de glucides).Quand une personne commence à se livrer à une activité physique intense, et ces réserves sont dépensées pour produire de l'énergie.
mais utiliser seulement protéines et les glucides ne suffit pas d'être un bon métabolisme, et pour sa mise en œuvre doit être présent dans la graisse du corps et de vitamines.Graisses devrait contenir de nombreuses substances essentielles qui régulent le métabolisme.Mais seulement graisses végétales utiles et les produits laitiers, le poisson, la viande est transformée en graisses de fusion élevé et des plaques de cholestérol sont déposés dans les vaisseaux sanguins.Par conséquent, au moment de choisir la façon de prendre du poids comme un homme besoin de déterminer la bonne nutrition.Vous devez manger assez de viande maigre et de poisson, les produits laitiers (en particulier de fromage), de fruits, légumes et bouillie de céréales.
Il est également important d'aborder la question comme un homme de gagner du poids en augmentant la masse musculaire, augmentation de l'utilisation de l'exercice continu.Une formation est nécessaire pour mener à bien régulièrement, au moins deux ou trois fois par semaine.La durée de la formation ne devrait pas être plus d'une heure, parce que, après une heure, le corps commence à utiliser les stocks tampons, ce qui est indésirable.Charge excessive du muscle est pas nécessaire, mais la charge doit constamment augmenter.Non moins important que de plus en plus forte charge joue un repos obligatoire entre les entraînements.Toutes disposent d'une bonne séance d'entraînement dans l'air frais de fournir suffisamment d'oxygène pour la respiration.Une bonne nutrition et une aide régulière d'exercice pour augmenter le poids avec le renforcement musculaire.Mais si vous avez plus de problème réel que l'obtention de gros homme, sans dépenser beaucoup d'efforts, il faut considérer que le gain de poids tout simplement par l'accumulation de graisse dans le corps, peut causer des dommages graves pour la santé humaine.
