niveau d'hémoglobine dans le sang - l'un des indicateurs les plus significatifs de la santé humaine, qui est une protéine complexe qui fait partie des globules rouges.Elle repose sur l'hémoglobine responsable de la fourniture d'oxygène à tous les tissus et organes.L'absence de fer dans le corps réduit la capacité du sang à transporter l'oxygène, ce qui conduit à une réduction des processus métaboliques actives, ainsi que d'une diminution de l'endurance physique.
faible niveau d'hémoglobine est accompagné par une mauvaise santé, la faiblesse et la léthargie, et la peau est tendue et trop sec.Tout ceci est parce que le corps ne soit pas saturé avec de l'oxygène, dans la mesure où elle est nécessaire.Le taux d'hémoglobine est facilement déterminé en mettant un test sanguin spécial.Diminution
dans l'hémoglobine se produit souvent avec la perte d'oligo-éléments importants - fer.Elle est souvent appelée la maladie de l'anémie ferriprive, en d'autres termes - l'anémie, qui sont aujourd'hui préoccupés par 90% des femmes!Ce chiffre est choquant, mais dans le même temps, appelle à une approche plus attentive à la santé.
sera bien sûr plutôt avancer pour se protéger contre l'apparition de ces maladies que de les traiter ultérieurement.À cette fin, une prophylaxie appropriée, dans laquelle le rôle de premier plan occupées par les principes de bonne nutrition.Il est nécessaire de garder une trace de votre alimentation quotidienne, car il devrait inclure dans son contenu au moins 20 mg de fer (pour les femmes enceintes - pas moins de 30 mg).La quantité d'hémoglobine a une relation très étroite avec le sexe et l'âge de la personne.
pour hommes, femmes, enfants a fixé un taux individuel du taux d'hémoglobine.Ainsi, un niveau normal de l'hémoglobine:
- hommes - 135-175 g / l;Les femmes
- - 125-155 g / l;Les enfants de moins de 10
- ans et les femmes enceintes - 110-135 g / l.
Pour les femmes, le problème du faible taux d'hémoglobine est plus importante que pour les hommes, parce que chaque mois une femme perd en partie de fer, qui doit être en mesure de remplir correctement et entièrement.Corps de la femme utilise le fer dans les deux prochaines fois plus vite que les hommes!
alimentation est également important, qui doit être exprimé dans la sélection appropriée des aliments.La première étape est de la viande (boeuf est souhaitée), car il contient une forte proportion de fer.Foie de poisson sont également riches en fer, que seul un effet bénéfique sur l'organisme.Légumes
fraîches sont également utiles, mais seulement en combinaison avec des plats de viande.Nous pouvons dire que ces produits sont dans une certaine mesure de compléter le travail de chacun.La vitamine C, que l'on trouve dans les légumes frais, acquiert enzymes viande et le poisson bénéfique, de façon à fournir de manière efficace avec le corps du fer.
Après avoir reçu un aliment, il est utile de boire un verre de jus d'orange, il contribuera à augmenter le montant de l'absorption du fer par la moitié.Le taux d'hémoglobine augmente l'amende miel, surtout la variété sombre.
légumineuses et les grains de céréales contiennent de grandes doses de fer et de cuivre (Cu a également un effet positif sur ce processus).Souvent, la consommation régulière de ces céréales peuvent prévenir l'anémie ferriprive, cependant, il ne faut pas oublier que ces produits comprennent des composés du phosphore qui inhibent fortement l'absorption du fer.Pour éviter cela, vous pouvez simplement germer ou à tremper les haricots, les grains de céréales.
Ne malmenez pas votre café et même le thé (indépendamment de l'espèce), car ils contiennent des tanins qui sont très "terne" la capacité à absorber le fer, qui est contenu dans d'autres produits consommables.Il est préférable de boire de l'eau pure, jus de fruits, compote de fruits.
Si vous regardez votre santé, et il suffit de manger à droite, progressivement le taux d'hémoglobine dans le sang à la normale.
