légumes ne sont pas seulement utile, mais aussi très savoureux.Des plats diététiques faites d'eux, sont généralement caractérisés par une faible teneur en calories et fournissent le corps avec fibres essentiels, vitamines et minéraux.Bien sûr, si vous suivez la valeur énergétique du régime alimentaire, peut-être pas la même valeur courgettes à frire ou des aubergines, les noyer dans de l'huile végétale, et les frites (encore un de légumes!) Ne peut être appelé le meilleur ami de perdre du poids.Alors regardons notre article comme le chou-fleur cuire au four.Ce plat est très appétissant et utile, car la cuisson nécessite une grande quantité d'huile végétale, et donc vous permet de préparer un légume savoureux et sans dommage pour les chiffres.Cuire au four pendant chou-fleur et peut être sur leur propre, sans ajouter des ingrédients supplémentaires, et vous pouvez ajouter un peu de fromage faible en gras solide.Croûte appétissante va tourner, mais si vous vous servez une forte moitié de votre famille, puis regardez la recette avec de la viande.Quoi que vous choisissiez, vous obtenez un très savoureux.
chou-fleur cuit avec du fromage
Pour préparer, prendre:
- livre de chou-fleur;
- 100g.toute fromage faible en gras;
- quelques cuillerées de crème épaisse;
- 1 oeuf;
- aneth, le sel et le poivre, l'huile de tournesol et un peu d'ail extrudé.
Cuire au four pendant le chou-fleur est très simple.Préparer les légumes: laver, séparer les bouquets en petits morceaux, ajouter à la casserole avec de l'eau et de mettre le feu.Il sera délicieux si vous ajoutez lors de la cuisson une tranche de citron.Attendez jusqu'à ce que le liquide arrive à ébullition, et après 3 minutes de chou-fleur peut être retiré.Mettez-le dans un plat à four, graissé un peu, et de commencer la préparation de sauces.Pour lui, mélanger l'œuf, la crème sure, aneth haché, les épices, le sel et l'ail.Mélangez bien et versez la masse de ses légumes.Sur Saupoudrer de parmesan du cœur et de mettre cuire jusqu'à coloration dorée environ 15 minutes minutes.Après ce temps, le plat est prêt - il est possible d'appliquer à la fois individuellement et en tant que plat d'accompagnement, par exemple, pour la viande.Chou-fleur
au four avec de la viande
Parfois, les hommes si difficiles pour y arriver végétaux utiles, la nourriture principale de la forte moitié de l'humanité est considérée comme la viande.Essayez d'aller à l'astuce et de profiter de notre recette.Vous verrez que votre fils ou votre mari ou les deux seront certainement invités à compléter.Pour une grande partie de tout ce que vous aurez besoin:
- 300g.chou-fleur;
- 150g.le riz;
- 300g.porc ou de boeuf ou un mélange de deux types de viande hachée;
- 2 oeufs;
- gros oignon émincé et l'ail 3 têtes;
- 1 poivron lumineux, vous pouvez prendre le rouge ou orange;
- 100 grammes.la crème sure et le fromage;Huile
- - peut prendre des légumes, sel, épices au goût, poivre noir.
bouillir jusqu'à ce que la moitié le chou et le riz - jusqu'à ce que fait.Mélangez la céréale avec de la viande, 1 oeuf marteau, mettre les oignons finement hachés, saupoudrer de poivre et de sel.La masse de viande nécessaire à pétrir soigneusement.Une fois dans un autre bol, mélanger le fromage et la crème sure (ou crème) 1 oeuf et un peu de sel et de poivre.Et maintenant il ya seulement cuire du chou-fleur dans le four.Sur une plaque de cuisson ou sous la forme de légèrement huilée, mettre la farce sur le dessus de chou-fleur et les poivrons émincés, puis le remplir avec de la sauce au fromage et la crème sure.Couvrir avec une feuille de papier aluminium et cuire dans un four préchauffé (température devrait être d'environ 180 degrés) environ 20 minutes, retirez le papier d'aluminium et mettre le plat jusqu'à ce qu'il soit prêt pour les 30 prochaines minutes.Assurez-vous que votre famille cette cocotte ne laissera personne indifférent.
