Dans ma tête en arrière une série de pensées indésirables.Vous essayez de distraire, calmer moi-même, mais en vain.Ils continuent à marteler marteler dans ses temples, ce qui rend difficile de se concentrer et de provoquer des émotions négatives.Et chaque homme, face à ce problème, vous souffrez d'une question: «Pouvons-nous les battre?" Réglons.
Brève problème
pensées obsessionnelles - ce qui est l'un des troubles névrotiques, ci-après dénommée la psychologie des pensées obsessionnels-compulsifs.Elle est caractérisée par d'incessantes défilement esprit des souvenirs désagréables et le raisonnement.
principal signe de l'obsession - l'incapacité de faire face à l'écoulement des pensées, entraînant une forte souffrance intérieure.
Mythes
Si vous souffrez de pensées obsessionnelles pour une longue période, il est probable de nombreuses fois se sentent un manque de compréhension de la part des parents et amis."Il suffit de ne pas penser à tout cela!Ressaisissez-vous! »- Ils ont répété à l'unisson.
du mythe commun que l'obsession peut être vaincu par la force de la volonté, trompeuse beaucoup de gens.Il est impossible, et vous ne devriez pas vous blâmer, impuissant, l'écoute des autres.
Un autre mythe - Il existe des pilules obsessions.Les formulations peuvent, dans certains cas traiter le stress aigu, apaiser, causer de la somnolence, créant ainsi l'effet d'un temporaire "de soulagement."Mais ils ne résolvent pas le problème, et souvent ne donnent aucun résultat.
est donc possible de se débarrasser des pensées obsessionnelles?
possible, mais seulement avec un grand désir et la volonté de travailler sur vous-même.
avant d'ouvrir deux façons - une étude indépendante sur le problème ou le recours à un thérapeute.Psychothérapie qualitative permettra de déterminer les origines du problème, et donc empêcher la poursuite de son développement.
Si vous ne pouvez pas faire la psychothérapie, vous pouvez vous aider en suivant les recommandations suivantes:
1. Prenez vos pensées
À première vue, il peut sembler qu'il est simple et règle claire, mais qu'ils en quelque sortetout négligé.
Essayer de faire face à des pensées intrusives et les pousser hors de votre tête, vous ne font que renforcer leur action.Ils partent que lorsque vous les prenez pour acquis et ne serez plus peur.
pas chasser les pensées irritantes, et essayer de les accepter calmement, comme si elle faisait partie de votre vie.
Oui, au début, il sera extrêmement difficile, mais chaque petit pas vous rapprocher de l'acceptation.
2. Ne pas cacher les pensées
ce qui va arriver au navire quand il déborde?Il éclata!La même chose va vous arriver si vous vous cachez vos pensées et sentiments, faire semblant que tout va bien.
essayer d'exprimer vos pensées dérangeantes comme des entrées de journal, encres sur papier et juste pour partager avec famille et amis.Obsessions prononçant, vous affaiblissent leur activité et de libérer l'énergie négative.
Bien sûr, pas toutes les choses que vous pouvez dire, mais si vous pouvez faire confiance au moins la moitié de l'agenda et les amis, vous serez à mi-chemin de la victoire.
3. nouvelle attitude
pensez-vous de pensées obsessionnelles?Certes, vous pensez que leur problème, dégrader la qualité de votre vie, me reprocher colère et lavabo progressivement dans la dépression ... Stop!
Donc vous ne trouverez nulle part, mais seulement finir par être douloureux pour un nouveau - une profonde dépression.Cependant, même si elle est déjà là, il ne change pas l'essence.
Votre but - pour changer l'attitude de la situation.Après tout, la façon de commencer une thérapie?Depuis le patient réinterprète le problème commence à y voir des avantages et des opportunités de croissance.
auto-ironie - un excellent outil pour changer les attitudes envers la question.Jetez un oeil à mes pensées sous un angle différent, le plus probable, vous ne savez pas combien ils amusant et drôle.
Pensez que pour surmonter cette difficulté, vous obtenez le plus important et précieux - l'expérience.Qui vous aidera à l'avenir.
résoudre tout problème, y compris le besoin obsessionnel de créer «un rayon de bonheur" qui réchauffe l'âme et illumine le chemin dans les moments difficiles.Cela peut être un travail d'amour dans laquelle vous commencez à investir le maximum afin de ne pas avoir le temps de obsessionnel pensées.
articles Source: shkolazhizni.ru
