musculation moderne est basée sur des techniques de renforcement musculaire.Pour atteindre les gens de différentes parties du corps façonne nécessaire correction du corps, ils doivent suivre un système d'exercices individuels.Plein de jeunes à réaliser les "carrés" chéris des abdominaux, se débarrasser de l'excès de graisse.Lean intéressé à la façon de prendre du poids.Un mode de formation légitime améliore non seulement le corps, mais aussi guérit le corps.Bodybuilding favorise la santé des hommes: La science a prouvé que l'exercice avec des poids stimule la production de testostérone.Le microclimat particulier qui entoure la salle de gym et les gens qui travaillent dur, développement force et l'endurance, de se familiariser et bienvenue.
«Et pourtant, comment prendre du poids?" - Vous demandez, ce qui implique, bien sûr, la croissance des muscles.Complexe souhaité vous aidera à choisir l'entraîneur dans le gymnase où vous allez.Prenez le temps de consacrer 5-6 heures par semaine pour cette profession reconnaissants.Ne vous sentez pas désolé pour vous.Essayez de mettre en œuvre toutes les recommandations.Organiser cycle de formation de trois jours.Chaque entraînement devrait inclure "leur" exercice de base.Que ce soit une sorte de "triptyque": la presse de banc sur un banc plat, soulevé de terre, squat.Exercices de base - est le fondement sans lequel il est impossible de construire leur force.La meilleure méthode de stimulation des fibres musculaires - une formation intensive.Il est conseillé de répéter l'exercice en une seule fois 8-12 fois.Les principales recommandations sur la façon de recueillir un grand nombre de mains, et tous les autres muscles, sont comme suit: Le dernier exercice dans la dernière approche doit être effectué à pleine capacité.Culturistes expérimentés attendus dans chaque exercice le «moment de l'impuissance" fournit la croissance musculaire.Les athlètes expérimentés apprécient le plus ici est le «moment de vérité».Si le carrossier peut exécuter l'exercice plus de 12 fois, il est nécessaire d'augmenter le poids de 5%.
travail devrait être à bon escient, en sachant que votre corps, en tenant compte à la fois des facteurs de développement musculaire: la stimulation des fibres musculaires et la surcompensation.Les athlètes expérimentés ne recommandent pas pour inclure une gamme de plus de 15 exercices.Mouvement à un rythme rapide conseillé d'appliquer seulement au début et à la fin de la session.Soyez créatif.Imaginez le résultat souhaité, mettre l'accent sur les muscles qui travaillent.Planifiez votre avancement physique du développement par étapes.Utilisez par la peur.
arrive qu'un bodybuilder novice dit: «Je veux prendre du poids" Dans le même temps, provoque l'effet inverse: surmené votre corps un entraînement intensif, la négligence de la nutrition sportive.En outre, il devrait se rappeler: plus difficile l'exercice, le plus court, il devrait être.
conclusion, nous notons que la restauration de haute qualité nécessite du repos et une bonne nutrition.Répondant à la question du "comment prendre du poids," attention sur le fait que le point important est la pause entre les sessions de formation d'une durée de 48 heures.Demandez de l'aide aux entraîneurs, ils contribuent à atteindre la dynamique propre.
