Vous avez un grand désir d'avoir un beau corps, puissant, musclé, mais ne peut pas aller régulièrement à la gym?Cet article va vous aider à comprendre comment construire du muscle à la maison.Vous aurez besoin d'un peu: la régularité de la formation et de la persévérance dans la réalisation de cet objectif, une partie du matériel et de la conformité avec un certain régime.Formation régulière
Comment construire le muscle à la maison?Il est nécessaire de faire au moins une heure par jour, provoquant des jours différents de travailler différents groupes musculaires.Par exemple, le lundi, vous pouvez former les muscles du dos et des bras.Le mardi faire un programme pour les muscles des cuisses et des jambes.Le milieu peut être un jour où vous vous entraînez poitrine.Chaque jour, de faire au moins un exercice pour la presse.Formation
devrait avoir lieu en pleine force - si vous voulez avoir un corps solide, massif devront travailler activement.Mais ne pas oublier le reste.Muscle masse augmente pendant les vacances.Activé processus et pendant le sommeil, alors assurez-vous de dormir suffisamment.Dans ce mode, la question: «Comment construire le muscle à la maison?"Il sera résolu rapidement.
Inventaire
Pour résoudre le problème de la façon de gagner de la masse musculaire dans la maison, devrait prendre soin d'un certain nombre d'équipements.Pour obtenir des résultats solides nécessitent une tige ayant inclus un nombre suffisant de crêpes.Obtenez haltères appariées - est moins cher que d'acheter constamment de nouveaux plus de poids.Si le poids de la pondération ne poussera pas la croissance musculaire va bientôt cesser.
Comment faire pour augmenter la masse musculaire sans avoir à acheter des équipements coûteux?Profitez des premiers stades d'une option de budget.Par exemple, au lieu d'acheter une forme coûteuse de tiges peut être versé à partir du mortier de ciment.Beaucoup de bodybuilders "maison" ont commencé avec, versé deux seaux de solution concrète et les attelèrent à la barre de la barre.Mais finalement, quand les muscles se développent au poids maximum de l'agent de pondération dans cette taille sera toujours besoin d'acheter le bar avec crêpes.
Il est impératif d'avoir un banc solide et stable.Il est souhaitable qu'il puisse être soulevé et fixé à des angles différents.
abordable et de l'équipement efficace pour une salle de gym à domicile - la barre horizontale.Il peut être barre horizontale murale.Pour les petits appartements peuvent être achetés tel équipement et le fixer à la porte.
Afin d'aborder la question: «Comment construire le muscle à la maison"fondamentalement, il est recommandé d'acheter racks squats.Sans corps squats massif ne peut pas être créé.Si vous ne disposez pas d'assez d'argent, fabriquer une position similaire sur leurs propres ou l'ordre dans un atelier de menuiserie.
Puissance
Si vous ne faites pas une alimentation correcte, à la place des muscles massives pendant intenses séances d'entraînement de secours "cling", mais le corps musclé.Si vous vous définissez une tâche: «Je veux gagner de la masse musculaire!" - Vous avez besoin de manger beaucoup de protéines, qui est la base pour construire les fibres musculaires.Il est important que la nourriture était fréquent, mais petites portions.Il est recommandé toutes les deux heures.
sûr d'entrer glucides dans votre alimentation et boire beaucoup d'eau.Mais mieux vaut limiter les graisses.Meilleurs produits sont les huiles végétales, la qualité de l'huile de poisson.
Ces conseils, si elle est correctement appliquée va certainement donner des résultats.Bon vous pratiquez!
