de recrutement de masse musculaire est en face de beaucoup de gens.Et il est non seulement mince.Les personnes qui sont en surpoids sont également préoccupés par la façon gagner rapidement de la masse musculaire tout en éliminant la graisse.Vous pouvez sympathiser avec l'un et l'autre, mais les deux aspects positifs et négatifs des deux catégories sont attendus.
Quand il vient à la façon de gagner rapidement de la masse musculaire, vous devez agir globalement.Mais de préférence commencer par la sélection d'une bonne nutrition.La recommandation générale pour les personnes ayant différents types de corps est la présence dans le régime alimentaire d'un grand nombre de protéines différentes.Pour être plus précis, il devrait y avoir de 1 à 2 grammes par jour et par kilogramme de poids corporel.Recevez les «briques» pour les muscles peuvent être à la fois grâce à l'utilisation d'une série de rapides nutrition sportive de protéines et de façon naturelle dans les aliments riches en protéines (viande, œufs, fromage et autres produits laitiers, le poisson, et beaucoup d'autres).Les protéines sont les principaux blocs de construction de muscle.Complétant son utilisation de puits de divers acides aminés, des vitamines et de l'eau.Si nous parlons de la composante de l'approvisionnement en énergie, afin de préserver les résultats obtenus et de fournir le muscle «carburant» nécessaire d'utiliser des hydrocarbures et de graisses.Mais pour beaucoup, nombre de carbone devrait être limitée (dans le but de brûler les graisses).Lean, au contraire, ne devrait plus être rempli avec de la nourriture de carbone, et d'assurer davantage le corps peut être utilisé avec tous les gainer nécessaire, hydrocarbures solubles, comme une alternative moins chère à l'avant-dernière - lait écrémé en poudre dissout.Comment gagner rapidement de la masse musculaire et obtenir l'excès de graisse?À cet égard, aidera les experts, des nutritionnistes et Internet omniscient.Le réseau peut être trouvé sur l'état nutritionnel et les limites pour chaque groupe de poids.On a toujours - la nourriture devrait être réguliers (6 fois ou plus par jour), avec pas trop de grandes portions, et pour les personnes qui ne sont pas sujettes à un gain de poids, même mnogokaloriynym.La nature des aliments avant et après l'exercice a ses propres nuances, trop.Un moyen rapide de gagner du poids est compliqué sans une approche systématique et l'utilisation d'une source supplémentaire de protéines (de gainer de protéine sèche) et d'autres additifs alimentaires.
Quant à la sélection des exercices, il est préférable de consulter un spécialiste.Exercices sur le poids et la force d'être présente dans les complexes de classe à prendre du poids rapidement.La différence est que l'exercice une force généralement caractérisé approches pour le nombre de répétitions est pas plus de 6. À la même des exercices de poids sont effectuées dans une quantité de 8-12 répétitions.La recommandation générale est de modifier périodiquement le mode à la masse des systèmes électriques et vice versa.
Alors, comment gagner rapidement de la masse musculaire tout en mettant en réserves de graisse en excès ou sans - nous comprenons.Enfin, il convient de répéter que ce processus est accompagnée inévitablement par l'utilisation d'une grande quantité de protéine et un aliment de carbone pour les muscles et le corps entier.En outre, il est nécessaire d'utiliser une quantité suffisante de liquide sous la forme de jus de l'eau et naturelles, des compotes, des yaourts et ainsi de suite. D. La recommandation générale est également l'exception de aérobie (brûlures actifs calories) exercice comme la course, saut à la corde, et ainsi de suite. D. Pour plusl'efficacité des efforts nécessaires pour obtenir de l'aide professionnel qualifié.
