La poitrine féminine est composée de matières grasses et le cancer du sein.Les muscles pectoraux sont beaucoup plus profondes, mais ils ont, comme les hommes, sont soumis à la correction par le biais de l'activité physique.La plupart des femmes se demandent comment pomper sein et si il est possible à tous.Sans aucun doute, l'augmentation du volume ou de changer la forme elle-même possible.Par exemple, grâce à la chirurgie, mais, d'une part, il est extrêmement coûteux, et d'autre part la période de réhabilitation, et l'opération est mise en poids douleur.
Voyons comment construire les seins des femmes à la maison.Sans aucun doute, des conseils de gym et formateur aidera à atteindre des résultats plus rapidement.Et si pour quelque raison il ne sont pas disponibles pour vous?Ne désespérez pas: en utilisant les moyens à portée de main, vous pouvez faire des seins plus gros, faire leur propre.
Push-ups sont des exercices classiques les plus efficaces qui a régulièrement depuis de nombreuses années utilisés par les hommes et les femmes dans les gymnases et au exercices à la maison.Il contribue à l'élaboration de charges de puissance de tous les groupes de muscles pectoraux.La technique de ces exercices peut être différente.Version classique ressemble à ceci: les mains, posa ses mains sur le sol, placé un peu plus large que la largeur des épaules, et joignit ses doigts ensemble jambes de repos contre le sol.Ainsi, le corps est une ligne droite.Parfois, les mains posent plus ou moins large.Les jambes d'un débutant peuvent être pliées, genoux reposant sur le plancher.Vous pouvez également reposer sur le banc dans les mains de (un canapé, rebord de la fenêtre).Pliant les coudes, le bas-vous autant que possible à l'étage, puis revenez à la position de départ.
Comment construire la poitrine par une pondération?Vous pouvez utiliser des haltères, poids de tissu, ou même des bouteilles en plastique avec du sable.Ces exercices comprennent la presse de banc et la disposition haltère.
disposition des haltères est indispensable dans ce complexe.Elle est dans les meilleurs exercices pour ceux qui veulent savoir comment pomper sein.Pour l'étude des muscles de la poitrine vous devez poids ou des haltères et banc.Aussi fitball parfait.Couché sur le dos, tirez sur la main avec une aggravation, puis reproduire lentement part, légèrement pliés aux coudes.
haltères bench press est également effectuée sur le banc ou en utilisant fitball.Pour ce faire, allongé sur le dos, prendre les mains de la pondération.Position de départ - les bras tendus vers le haut, les paumes tournées vers l'intérieur.Pliant les coudes, le bas-les jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.Regardez les coudes: ils ne doivent pas être inférieurs aux articulations de l'épaule.Échecs
.Pour cet exercice, il faudra surface dure comme cela peut être le bord d'un lit ou une table basse.Passant à la surface du dos, reposer vos mains sur le bord, avec les jambes droites étendent vers l'avant.Pliez les coudes, l'abaissement du corps vers le bas, puis redressez grimper.
La plupart des femmes veulent savoir comment pomper sein sans exercice fastidieux.Dans un tel cas sera indispensable isométrique (statique) de l'exercice.Ils contribueront à rendre les seins plus ferme et tendue et ne pas être fatigué.
bon exemple d'un exercice statique est «prière».Pour sa performance asseoir sur le sol ou devenir, en gardant votre dos plat.Connectez palmiers en face de lui comme si elle priait.Serrant les mains, les coudes garder dilution maximale dans la main.Gardez vos muscles tendus tant que vous pouvez, puis reposer et répéter.
autre option exercice isométrique pousse le mur.Devenir son visage et placez vos deux mains, puis poussez le mur, tendant ses muscles pectoraux.
Pour atteindre la dynamique de ce programme doivent être abordées à travers la journée, mais systématiquement.Au fil du temps, d'augmenter la pondération du nombre d'approches.Exercice quelques mois, vous pouvez obtenir d'excellents résultats et saurez comment pomper filles du sein à la maison sans l'aide d'un équipement d'exercice coûteux.
