Gym Fitness perçue par la majorité des jeunes femmes comme quelque chose de naturel et ordinaire.Nous voulons tous être en bonne forme, l'air jeune et en forme.Si vous avez besoin pour corriger les lacunes ou perdre du poids, alors il ne faut pas hésiter à faire appel à l'aide de l'exercice.Avec le renforcement des muscles du corps, la figure devient forme plus attrayante.
Mais pour garder jeunesse et la beauté du visage, nous femmes ont recours à une variété de trucs: les frottis de la peau crèmes «miracle», les injections de Botox, et certains sont même prêts à passer sous le couteau du chirurgien.Et pour une raison quelconque, nous oublions que les muscles du visage peuvent "pomper" comme tout le monde, évitant ainsi les problèmes de relâchement de la peau, affaissement des contours du visage, les joues sont devenues caduques et de nombreux autres changements liés à l'âge.
Fitness feysbilding visage ou, comme on l'appelle, est en mesure de lisser les rides, ajouter tonus de la peau et son élasticité.Juste 15 minutes par jour et vous serez heureux de noter comment le contour du visage est devenu plus clair, l'amélioration de la turgescence de la peau, serrés les paupières supérieures deviennent plus hautes pommettes, décolleté lissé, et même un double menton a disparu.En outre, lorsque les classes régulières sont maux de tête, des douleurs au cou, améliore l'humeur.
effectuer les exercices, vous devez suivre quelques règles simples qui ne nuisent pas à votre peau.Mains et le visage doivent être absolument propres avant d'exercices ne doivent pas utiliser la crème.Pendant les exercices suivent la posture, le dos et le cou doivent être droites, sans inclinaison.Après avoir terminé un jeu, rincez votre visage à l'eau froide, puis vous pouvez déjà utiliser votre crème habituelle.
de sorte que certains exercices pour le visage et le cou:
• Appuyez doucement vos doigts pour les conseils internes des sourcils.En appuyant sur la peau, assurez-vous que la pression est uniforme, avec les muscles tendus, en essayant de déplacer le sourcil pour le nez, et se détendre eux, laissant vos doigts en place.Cet exercice aide à lutter contre les rides sur le pont, ce qu'on appelle «plis de la colère" ou froncer les sourcils.
• Placer les doigts des deux mains sur son front, de sorte que les doigts d'anneau étaient au-dessus des sourcils.Appuyant légèrement sur la peau, lentement essayer de lever les sourcils en place, résistant mains.
• Attachez le bout des doigts les coins extérieurs des yeux et pousser doucement (besoin d'appuyer uniformément sur toute la surface de la tablette).Soulevez la paupière supérieure que possible, tenant délicatement la peau.Soyez très prudent lors de l'exécution de cet exercice - la peau autour des yeux est très délicate et subtile.Répétez l'exercice, en mettant vos doigts sur les coins internes des yeux.
• Pour le prochain exercice, gardez votre dos droit, la tête ne se renverse.Comment pouvez-vous ouvrir votre bouche plus large et levez vos yeux et clignez souvent pendant une minute.Outre le fait que l'exercice aide à garder sur nos orteils tous les muscles de la face, elle a aussi un effet relaxant sur les yeux.Il est recommandé d'effectuer plusieurs fois par jour, séparément du complexe.
• Appliquer la pointe du doigt du milieu à l'angle de ses patins de la bouche et des poussoirs.Vous pouvez appuyer sur beaucoup plus que les yeux ou les sourcils, la peau dans le triangle nasogéniens est beaucoup plus épais et plus élastique.Tirer ses lèvres bruyamment "chmoknu" l'air, en gardant vos doigts loin de votre bouche.
• Prenez une grande respiration par le nez et fortement gonfler les joues.L'air exhalé est d'abord progressivement, puis pousse, donc sans ouvrir les lèvres.
• Respirez dans le nez et retenez votre souffle pendant quelques secondes.Utilisez vos doigts pour pousser les coins de sa bouche et expirez par la bouche comme si pour faire sauter quelque chose.
• cou et le dos droit, baisser votre menton.Les muscles du cou et serrer forts tirent la mâchoire inférieure en avant autant que possible et de commencer à le déplacer à gauche et à droite.Au cours de l'exercice, éviter les pentes de la tête et du cou!
• creuse ses joues de sorte que les bosses sous les petits doigts fermés coins de la bouche et appliquer une pression sur les lèvres.Saisissez doucement la peau des joues avec ses mains, essayez de sourire aussi large que possible, sans ouvrir ses lèvres.
• Poussez l'index pour les plis nasogéniens du nez au menton.Sans soulever vos doigts, essayez autant que possible de presser ses lèvres sur les dents et les gencives.
Ne soyez pas paresseux pour faire au moins 10 répétitions de chaque exercice, et votre visage vous remercier jeunesse et de beauté!
effectuer tous les exercices du complexe du gymnase, il est important de veiller à ce que la pression des doigts étaient légers et uniforme, être extrêmement prudent de ne pas trop afin de ne pas étirer la peau délicate.Pendant les exercices, regarder attentivement dans le miroir, en évitant l'apparition de nouvelles rides et ridules sur le visage.
Après un certain temps après le début de la formation lorsque vous vous sentirez mieux les muscles du visage, il sera plus facile de contrôler l'exactitude des exercices.Un "sursemis" sur feysbilding, vous ne sera pas difficile de «sculpter» sa nouvelle, jeune visage, qui vous ravira pour les années à venir.
articles Source: resnichka.ru
