surpoids, que la maladie est plus facile de prévenir que d'essayer de se débarrasser de lui.Cependant, la plupart des problèmes ne se rendent pas jusqu'à ce qu'il se produit en pleine vue.Plus précisément, dans le poids total.Pénurie de techniques et de divers conseils sur la façon de perdre du poids rapidement, ne se sent pas: les magazines féminins sont plein d'informations sur les régimes alimentaires nouveaux et à la mode.Comment choisir l'option la plus appropriée pour eux-mêmes - qui est la question.
premier mot - alimentation
bien sûr, à la première place dans la liste des façons de se débarrasser de l'excès de poids est de limiter la quantité de nourriture consommée, ou l'alimentation.Rapidement perdre du poids en une semaine, trois jours, un mois - les souhaits de très différent, mais ils ont tous se résument à une chose: ils veulent tous être mince, mais ne veulent pas faire cet effort.Et le plus important - pas prêts à dépenser beaucoup de temps.Pendant ce temps, il est clair que la dynamique pendant de nombreux mois, voire des années le poids ne vont pas disparaître si facilement.Le plus sensible - se débarrasser des kilos superflus progressivement et d'essayer d'obtenir des résultats durables.Si vous combinez l'alimentation avec l'exercice au moins trois fois par semaine pendant une demi-heure - la combustion des graisses se produira beaucoup plus vite.
alimentation rapide
Pourtant, il ya des miracles en diététique.Il existe des techniques relativement simples, comment rapide pour perdre du poids en une semaine.Ce régime express, qui permet de graver un montant record de graisse dans une affaire de jours.Fait révélateur, les meilleures méthodes ne sont pas destinés à compléter la famine.A titre d'exemple, la farine d'avoine dans l'alimentation.Elle doit être précédée par une journée de riz de nettoyage.Dans la nuit dans un litre d'eau pour tremper 4 cuillères à soupe de riz.Dans la composition de ébullition du matin pendant une heure à feu doux.Riz au lait se trouve que vous avez besoin de boire à la fois, et puis ne pas manger ni boire pendant cinq heures.Ensuite, vous pouvez manger, à l'exception de doux, la farine et la graisse.Pendant cinq heures pour dormir à nouveau d'arrêter de manger.
régime Gruau est conçu pour sept jours.Petit déjeuner, déjeuner et le dîner se composent uniquement de farine d'avoine sur l'eau sans sel et le sucre.Pour compenser le besoin d'oligo-éléments précieux de l'organisme, entre les deux, vous pouvez manger des fruits et légumes, à l'exception des pommes de terre, les bananes et les raisins.Vous devez boire beaucoup d'eau.Pendant une semaine, d'un tel régime, vous pouvez perdre trois kilos superflus.
Glucides - utiles et nuisibles
glucides sont activement impliqués dans le processus de combustion des graisses.Toutefois, il est impossible de planifier la façon de perdre du poids rapidement et correctement, ne comprennent pas les «bons» et «mauvais» glucides.En «bon» sont ceux qui sont lentement absorbé par le corps et par conséquent, ne se transforme pas en gras.Ils font partie des grains crus (riz, avoine), le pain complet, les légumes et les fruits.Hydrates de carbone «mauvais» sont également trouvés en abondance dans le pain blanc, gâteaux, biscuits.
Donc, choisir une façon de perdre du poids rapidement et facilement, vous devez considérer le régime alimentaire d'une manière qui constituait le gros de fruits et légumes, les aliments avec de «bons» glucides.Graisses et des protéines polyinsaturés requis par le corps, aussi, mais ils doivent être aussi petits que possible.Viande maigre, poulet, poisson, produits de la mer peuvent satisfaire votre faim sans causer le gain de poids.Et vous devez boire beaucoup d'eau, au moins un an et demi à deux litres par jour.Sur l'eau doit être traitée séparément.L'eau
pour vous aider
l'eau qui donne la vie est essentiel pour la perte de poids.Il ya moyen extrême de la façon de perdre du poids rapidement: jeûne complet sur l'eau.Dans cette étape, vous pouvez aller à nettoyer le corps des toxines et des impuretés dans les vaisseaux sanguins.Les trois premiers jours sont très difficiles.Le quatrième jour, il devient encore plus difficile, parce que le corps est pris pour les réserves internes, et nous commençons à laisser ces mêmes dépôts réserves de graisse et les impuretés sur les parois des vaisseaux sanguins.
les trois prochains jours, comme ils disent les gens dans le savoir, sont plus faciles, plus habitués à quelque chose.Poids fond et les forces aussi.A ce moment, il vaut mieux ne pas se livrer à des travaux pénibles, mais rester là et souffrir, aussi, est pas nécessaire.Facile marcher à l'extérieur, à la lecture, des activités agréables, la communication avec les êtres chers aident à passer à travers ces jours difficiles.En passant, devrait aider à combler la faim: forcez pas, ne forcez pas pour s'y préparer, et il est conseillé de ne pas se répandre autour des maisons odeurs parfumées de la cuisine.Ceci est le plus difficile: l'un a faim - tout le monde souffre.
clair que cette façon plutôt moqueur tout en étant très utiles, ne sont pas pour tout le monde.Mais il est une autre méthode, bien sûr, pas de la région de la façon de perdre du poids en cinq jours, mais un jour aider à nettoyer le corps et perdre un kilo.Il faut trois litres d'eau, toujours distillées de la pharmacie, parce que l'eau chimiquement neutre peut dissoudre l'accumulation de sels et de conduire le métabolisme de l'eau et de sel.
Donc, pendant la journée, cette quantité d'eau est consommée lentement, à petites gorgées.Peut-être que mal à la tête de la faim, mais il est préférable de supporter et de ne pas prendre les comprimés.Plus tard dans l'après-midi la condition améliore.Urine jaune épaisse et devenir chaud.Cela signifie que commença à se retirer le sel et le laitier.La nuit, le corps est détendu, le rêve sera forte et en bonne santé.Le deuxième jour - un yaourt écrémé menu léger et l'eau.Et tout cela se termine le jeûne utile, kilo et un kilogramme est parti.Plus tard, vous pouvez mourir de faim de 36 heures, il est assez simple: ne pas manger le soir, boire uniquement de l'eau, le sommeil sur un estomac vide, et le lendemain à boire l'eau restante et à supporter une autre nuit.Si vous répétez cette procédure deux ou trois fois par mois, le corps sera plus forte, la peau est nettoyée, et le poids va disparaître progressivement.
exercice pour brûler la graisse
Si nous parlons de la perte de poids progressive et le maintien d'une bonne forme générale, il n'y a rien de mieux pour marcher dehors.Pas terme, aucun promenades en se dandinant, à savoir une marche énergique.Ils travaillent muscles absolument tous les groupes musculaires sont serrées du dos, l'abdomen et les jambes.Pendant de longues promenades dans les premiers jours de l'habitude peut se sentir fatigué, mais il apportera seul plaisir.Augmente la tonalité générale de l'organisme, renforce le cœur, la pression artérielle est égalisé.Donc, à chaque occasion que vous devez abandonner le véhicule et aller au travail et à pied.
Et pour brûler les graisses rapidement besoin d'une formation intensive.La même pied, mais chemin, donne un effet assez rapide.Si la salle de gym une fois ou trop paresseux pour marcher, vous pouvez consulter des exercices simples pour perdre du poids rapidement.
exercice est pas pour les faibles
garder les pieds parallèles, les mains jointes dans le dos.Accroupi quarante fois sans arrêt.Exactement six jours, le résultat est évident - la diminution de poids de 3-4 kg.L'exercice est très difficile pour les personnes atteintes de maladies des veines et les articulations ne sont pas recommandés.Ne le prenez pas, et ceux qui ont des problèmes cardiaques et la pression artérielle.Pour parler franchement, les gens malsains mieux ne pas penser à des façons comment perdre du poids rapidement en une semaine ou même un mois, ils ont besoin de choisir le régime le plus économe et l'exercice.Remèdes
Folk pour la perte de poids
médecine traditionnelle connaît de nombreuses façons de perdre du poids rapidement et bien, et toutes ses recettes sont fondées sur la vérité fondamentale: pour se débarrasser des kilos en trop sur le corps, vous devez d'abord nettoyer l'intérieur.Parce que dans tous les régimes et la recherche scientifique sur ce sujet est la bienvenue manger de grandes quantités de légumes, fruits, légumes - ces "balayeurs" entrailles.
ordre de ne pas répandre l'idée de l'arbre (toujours pas raconter tout), voici une recette pour une perte de poids efficace.Il n'a pas pris la peine, car il ne sera pas mourir de faim.Il est tout au sujet de tisane.La collecte de ces:
- écorce
- de nerprun - 5 pièces;
- graines de persil et fenouil - 2 parties de chacun;Racines
- de pissenlit et menthe - 1,5 parties.
De tôt le matin pour prendre deux cuillères à soupe de la collection, versez l'eau bouillante dans le montant d'un demi-litre et enveloppement.Après une demi-heure sur une souche d'estomac vide et boire toute la perfusion.Quatre heures après cela, rien à manger ou à boire.Et puis - comme d'habitude.Suralimentation et utiliser beaucoup de mal, bien sûr, est pas nécessaire.
Immédiatement, je dois dire que ce ne sont pas la façon de perdre du poids rapidement.La perfusion doit boire au moins deux semaines.Il ya une purgation, puis navires.Il en résulte une lente mais persistante.Dans le même temps guérit le corps, augmente la vitalité, la peau du visage devient plus fraîche.
hommes doivent aussi ceinture
Oui, la taille, parce que d'abord de tous les représentants de la graisse du sexe fort est stockée dans l'abdomen, puis sur les côtés.Il ya un homme avec les jambes minces et la graisse du ventre?En fait, les dépôts de graisse sur l'abdomen du mâle sont formés non seulement à l'extérieur mais à l'intérieur.Les organes augmente interne et engraisse, et il se heurte à des maladies dangereuses du foie, du pancréas, du cœur et des vaisseaux sanguins.Et la façon de perdre du poids rapidement - il est pas le seul problème dans ce cas.L'hérédité, le stress, le travail sédentaire - il ya beaucoup d'explications pour le gain de poids.Mais le plus souvent la raison principale pour obtenir une mauvaise façon de la vie et de la paresse humaine ordinaire.Et pas seulement d'une manière adaptée pour se rafraîchir.
Comment perdre du poids rapidement et l'homme sans nuire à la santé?
avoir à penser à la santé en premier lieu: où sont en surpoids, il est charge sur le cœur et l'hypertension artérielle et le diabète.Beaucoup de gens ne pensent pas à ce sujet et commencent à balancer la presse, courir, rapide.
Mais tous ne sont régime alimentaire approprié et l'exercice visant à la façon de perdre du poids rapidement.Comment identifier l'homme, qu'il avait des problèmes avec le poids?La façon la plus facile - mesurer la taille.Ici, comme mentionné ci-dessus, un solide commence sexe accumulation de graisse à l'extérieur et les organes internes.Et surtout contribue au développement de toutes sortes de sucre et de graisse restauration rapide.
Et, bien sûr, comment perdre du poids sans avoir recours à l'activité physique?Si la santé et médecin personnel pour permettre la formation peut être destiné à la combustion des graisses et être très intense.Lorsque contre-exercice intense pour perdre du poids, il ya une façon universelle - marche.Si vous pouvez vous forcer à marcher au moins cinq kilomètres par jour, au lieu de l'ascenseur utiliser le "Stade verticale» - une échelle, une façon de non seulement à perdre du poids, mais aussi la façon de récupérer la santé.Dans les premiers jours vous sentirez fatigué, et puis tout ira bien.Dans le même temps renforcer les muscles des jambes, le dos, l'abdomen, le muscle cardiaque.Poids progressivement et, de manière significative, ne revient pas, si vous ne jetez pas le piéton.
Ennemi du Peuple - fastfood
Quoi que vous dites, mais de la nourriture, dépend principalement de la réussite.Menu équilibré doit toujours, et lors de la perte de poids - en particulier.Conseil diététiste à propos de la façon dont vous pouvez perdre du poids rapidement, il sera très utile.Dans le cadre de l'avis universel peut se souvenir des choses simples: vous devez trouver la force d'abandonner le sel, le sucre et la farine.Un autre ennemi - la restauration rapide, la soi-disant restauration rapide.Chips, des hamburgers, des soupes et des produits semi-finis avec des graisses et des saveurs combinées ne sont pas seulement des calories monstrueuses et nuisibles - il existe des preuves qu'ils causent persistante addictif.En outre, ils contiennent une grande quantité de glucose et d'hydrate de carbone raffiné.Nous devons leur dire «non» - et bientôt les résultats seront reflétés dans la figure.
nouveau de mauvaises habitudes
Personne ne contestera le fait que le surpoids - est une conséquence des mauvaises habitudes.Snacks rations sèches, les raids nocturnes sur le réfrigérateur, le manque d'exercice, la paresse - Elle conduit tous à une chose: les gens deviennent plus gros!Et si vous vous connectez à la liste fascination avec de l'alcool, gras, épicé, doux, la farine ... Inutile alors blâmer l'hérédité, mauvaise écologie ou toute autre cause tiers."Il est moi» - qui est comme il se doit aborder le problème de tout le monde.Il suffit de changer votre mode de vie, il va trouver la bonne façon de comment perdre du poids (5 jours ou plus - il est pas indispensable).Chaque méthode dans son propre bien et efficace, mais seulement si elle correspond à une personne spécifique - l'état de sa santé et de sa volonté de modifier vous-même.
