Popcorn longtemps cessé d'être une délicatesse et est devenu presque attribut obligatoire de toute séance de cinéma.Voilà ce que gâché sa réputation.Pour vendre plus, bars et cinémas se préparent maïs avec beaucoup de sucre et de graisse, ce qui augmente sa teneur calorique de manière significative.
Et la taille des portions que vous avez vu?Dans un grand seau peut contenir jusqu'à 1200 calories (!), Ce qui est légèrement inférieure à la dose quotidienne recommandée de la consommation pour les femmes.En fait, du pop-corn dans sa version originale, intacte Marketing Vidéo - un produit très utile.
il ya beaucoup de fibres, ce qui contribue à améliorer la digestion, réduire les niveaux de sucre dans le sang et aide à ne pas prendre du poids en fin de compte.Selon l'American Public Health Association, les amateurs 28% moins susceptibles de souffrir de diverses maladies du tractus gastro-intestinal, et de pop-corn récemment révélé que plus de maïs et plein d'antioxydants.Ainsi, il semblerait l'ennemi de la santé, non seulement nettoie le corps, mais protège également contre le cancer.Façon
.Sur le "ciné" un seau de pop-corn jamais trouver des informations sur la composition et la valeur nutritionnelle.Mais un tel marquage est nécessaire de mettre sur les paquets de pop-corn pour la cuisine maison.Il est un plaisir de 8-10 fois moins préparer pendant 3-7 minutes au micro-ondes ou dans une casserole, plus vous saurez exactement combien de sel, le sucre et les additifs alimentaires reçues.
Potato
Cette racine a longtemps été un tabou pour ceux qui ont peur de kilos supplémentaires.On a pensé qu'en raison de la teneur élevée en amidon (qui, en fait, est un mélange de glucose, à savoir le sucre), la valeur nutritive des pommes de terre est pratiquement équivalent à du chocolat.Les glucides dans pleinement, glycémie augmente après un repas rapidement - d'où une plus grande chance d'obtenir la graisse, et avec le risque de développer un diabète.
Mais récemment, les nutritionnistes sont de plus en plus enclins à «justifier» les pommes de terre.Il ya une opinion, et il a beaucoup de partisans que l'amidon des pommes de terre est effectivement traitées par le corps très lentement et donc ne sont pas déposés sous forme de graisse, et consommé comme énergie.Le niveau de sucre dans le sang monte et descend progressivement ainsi;elle donne un sentiment de plénitude et de satiété, à son tour, vous protège contre le grignotage inutile et les calories.Façon
.Pommes de terre de calories est relativement faible: seulement 80 calories pour 100 grammes.Par conséquent, sur la base de ce produit, il a sa propre mono-alimentation.
Important!Pour éviter d'avoir la graisse, l'alimentation doit être pommes de terre fraîches.Bien qu'il soit (en particulier à basse température), une fécule est décomposé en glucose et à partir de cela n'a pas d'utilisation devient.
chocolat
Bonbons Bonbons conflits.Et le chocolat chocolat aussi.D'une part, il ya beaucoup de sucre et de graisse, l'autre - ces graisses végétales et donc inoffensif ou même bénéfique pour le cœur.
Mais les arguments "pour" le chocolat ne se termine pas là.La charge pour ce produit - le beurre de cacao - est plein de substances qui ont un effet bénéfique sur de nombreux organes et systèmes du corps.Par exemple, le calme de la théobromine et guérit les nerfs;un type spécial d'antioxydants pour protéger la peau contre le vieillissement prématuré;et les hormones sérotonine et de la dopamine, dans la production de laquelle est également affecté par le chocolat, régulent l'humeur et d'accroître l'efficacité du cerveau.Certains médecins recommandent même comme un antidépresseur, et des scientifiques de l'Université de Copenhague affirment que, avec l'aide de chocolat ... vous pouvez perdre du poids.Selon leur étude, le produit ralentit la digestion - si vous mangez une tranche avant le dîner, à la fin vous avez besoin de moins de calories et de garder plus la sensation de satiété.
Important!Depuis le principal avantage de chocolat recouvert de fèves de cacao, est de consommer un produit avec le maximum de leur contenu.Rechercher chocolat amer (65% de cacao et surtout - qui devrait être écrit sur l'emballage), et le produit en indiquant la masse de cacao dans la composition.Dans le lait au chocolat cacao 20-35% de tous les animaux et plus - est pas utile - graisse.Le cacao au chocolat blanc à tous.Litige
café
entre les personnes de café et fabuleuse bataille antikofeinschikami apparente entre le bien et le mal: l'avantage est que périodiquement sur un, puis de l'autre côté, mais le point final est peu probable que jamais être mis en scène.
Cependant, au cours des dernières années, les belligérants semblent compromettre.Certains ont reconnu que, dans certains cas, nuit effectivement café autre convenu que préjudiciable en soi même boire, mais au-delà de sa consommation.Si observer dose (moins de 4 tasses secondaires par jour) peuvent être: a) d'améliorer le système cardio-vasculaire et de prévenir le développement de l'hypertension et l'artériosclérose, et b) pour améliorer la mémoire, de la concentration et de protéger contre la démence sénile et la maladie d'Alzheimer, et c) perdre du poids!Café accélère le métabolisme et supprime l'appétit légèrement, totalisant fournit une excellente formule diététique.
Important!Venant dans le café, beaucoup de gens pensent que tasse de café à la place d'un petit déjeuner complet ou un dessert sera de les protéger de l'excès de calories.Ce ne sont pas toujours le cas.Calories minimales contenues seulement dans le café noir d'habitude sans sucre (espresso ou americana), mais dans le latte, cappuccino glacé, ou populaire, grâce à l'ajout de lait, le sirop, le sucre et la crème glacée peut être de 300 à 600 kcal par portion.
vin
Ici, comme avec le café, la principale chose - dans la modération.Plusieurs études ont montré le bénéfice de régulière, mais en tout cas pas les beuveries, à la fois la santé et pour la figure.Pour 1-1,5 verres de vin rouge par jour renforce l'émail des dents et de protéger contre la carie dentaire.La même boisson réduit le risque de maladies cardio-vasculaires, les maladies dégénératives du cerveau (démence) et même le cancer du sein.Une récente psychologues britanniques ont constaté que les femmes qui boivent régulièrement et progressivement, en moyenne, plus mince que la trezvennitsy absolue.Façon
.Le "bespohmelnym" liqueur la plus reconnue - vous serez surpris - la vodka russe.Le point, car il est avéré, pas dans la forteresse, et dans la technologie de préparation, comme des symptômes de sevrage sont dus aux additifs et arômes alimentaires, à la place de l'alcool.Fromage gras
et de lait
Ils ne sont pas recommandés, non seulement pour ceux qui veulent perdre du poids.Dairy, comme toutes les autres graisses animales, élever le niveau de cholestérol, et conduire ainsi indirectement au développement de l'athérosclérose et, finalement, à des crises cardiaques.Mais!Cela est vrai que si la personne a déjà des problèmes avec le système cardio-vasculaire, en particulier - taux de cholestérol élevé.Si vous êtes confiant dans la santé de son «moteur», fromage et le lait ne vous profitent, et oui - il est gras.Après tous les produits laitiers riches en calcium et en vitamine B, et ni ce que ni une autre est pas absorbé correctement sans assez de graisse.
L'an dernier également, les chercheurs ont constaté que la graisse du lait contient une substance appelée CLA.Il est, paradoxalement, empêche la formation de dépôts graisseux dans le corps et, par conséquent, que les aliments riches en calories, moins il aura une incidence sur votre silhouette.Façon
.Un des plus célèbres théoriciens la diététique Robert Atkins (auteur du système de perte de poids populaire, nommé d'après lui) a également conseillé à ses patients de presser sur un haut de fromages et de yaourts.Régime Atkins est basé sur un minimum de consommation d'hydrates de carbone, tandis que les graisses et les protéines résolues en assez grandes quantités, et l'efficacité du système déjà confirmés des millions de fans.Perdre du poids rapidement "Atkins" et ces divas d'Hollywood comme Jerry Holliuel Jennifer Enniston et Renée Zellweger.
Macaroni
Assis sur un régime alimentaire, la diète première chose que me plaise douce et de la farine.Sur les nuances de la sélection de bonbons Nous comprenons maintenant de la farine et de ses variantes.
pâtisserie plus nuisibles - muffin est tout et tout ce qui est fait avec l'ajout de grandes quantités de margarine et de farine de blé.Ce produit contient une grande quantité de gras trans nocifs à cœur et hydrates de carbone digestibles solides;et ils sont dans son effet équivalent au sucre.Il est tout à fait une autre - pain de blé entier et les pâtes.Si la farine est fabriqué à partir de grains entiers (il est appelé pelées ou le papier peint; aussi une partie peut être spécifié "blé dur"), il conserve la plupart des vitamines et de fibres, et surtout - ne fait pas de glucides lents rapides, et soi-disant, qui progressivementtransformés par le corps, ils ne contribuent pas à l'excès de poids et de ne pas augmenter le risque de diabète.
outre, pain noir et les pâtes de blé dur doit être présent dans votre alimentation.Ils fournissent les vitamines du corps, améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et, selon une étude de l'Université de Londres, prévenir la formation de graisse dans la zone de la taille.
Important!"Les nouvellement découverts" les avantages de pâtes - pas une raison pour organiser un séjour dans l'estomac d'un restaurant italien.En soi, coller, bien sûr, utile, mais toutes sortes de sauces, de la préparation d'une crème à base d'huile lourde, du bacon, etc., pour augmenter la valeur nutritive des pâtes déjeuner à 2 ou même 3 fois.Et ces calories supplémentaires par eux-mêmes ne vont nulle part.
articles Source: fresher.ru
