presse est l'un des rares groupes musculaires se prêtent à la permutation facile sans outils spéciaux.La question «Comment construire un communiqué de petite amie?" Au moins une fois dans leur vie, mais demande une belle moitié de l'humanité.Cependant, pour la formation d'une presse idéal un peu d'exercice suffisant.Il est nécessaire d'ajuster et de leur menu quotidien.Afin d'éliminer les excès de graisse corporelle dans l'abdomen, devraient être exclus de la pâte alimentaire, desserts, et toute l'eau pétillante.Également affecté négativement les aliments frits et gras.Si vous aimez sucré, vous pouvez compenser ce besoin avec l'aide de jus de fruits sans sucre ajouté.Manger à brûler les graisses et les substances thés diurétiques spécialistes, nutritionnistes ne recommandent pas à cause de l'impact négatif de ces médicaments sur le muscle.En outre, ils peuvent provoquer des processus irréversibles dans le corps.
meilleure façon de pomper jusqu'à la presse - aller autres programmes de divertissement et de danse.Le ton général dans tout le corps et les muscles abdominaux, en particulier, donner un cours de danse du ventre, de fitness et de Pilates.Ces classes donnent une belle forme les médias sans inscription claire de "cubes".À la maison, il est parfois assez pour acheter un CD avec cours de danse du ventre leçons.Si une fille a une certaine force de volonté et de persévérance, une telle approche à l'inflation des muscles abdominaux fournira d'importantes économies de temps et d'argent.Mais après avoir reçu des compétences spécifiques peuvent aller à l'école dans un groupe et profiter davantage de la musique et de socialisation.Solution
au problème, comment construire une presse fille peut être et le jogging et la natation.Plus vite que vous pouvez obtenir des résultats tangibles, si ces leçons à la souche de la presse de la zone et faire les exercices avec un effort.
Si les muscles des bras sont suffisamment développés, vous pouvez essayer de télécharger le communiqué sur la barre en tirant.Dès le début, il est préférable de tirer sur la jambe pliée.En outre - il est possible d'effectuer un «coin» (pull-ups avec vos jambes à angle droit).Le même exercice est efficace pour le pompage de la presse inférieur.Spécialistes
de la question, «Quelle est la vitesse de la pompe abdominaux?" Réagissent différemment.On croit que dans la presse supérieure ou inférieure humaine ne distingue pas, mais il ya seulement un gros muscle avec plusieurs départements.Les tours et les rebondissements sont la seule façon d'aller droit à travailler les muscles abdominaux.Si vous faites la torsion d'habitude, puis tournez sur le travail et la partie supérieure et intermédiaire du bit.Lorsque vous soulevez les jambes dans l'étau est pas toujours balancer presse inférieur comprennent souvent les cuisses et le bas du dos, qui ne sont pas pertinents pour l'estomac.Pour accroître l'efficacité de cet exercice besoin d'effectuer des levées de jambe dans un étau dans un mode statique, ce qui signifie lever les jambes pour le corps et la "stagnation" dans cette position pendant une minute (toutes la durée du jour de cet exercice est d'augmenter).
Comment construire une presse fille peut dire un entraîneur très compétent dans un gymnase.Commencé entraînement au gymnase, assurez-vous de réchauffer le corps, après avoir effectué des exercices légers (une piste de jogging et une courte distance ou tout simplement inclinaison).Effectuer des exercices avec le corps d'un rhume ne devrait pas être en raison de la possibilité d'étirer les muscles et l'émergence de sentiments de douleur.Un autre point important de parvenir à un résultat positif est un exercice régulier.Si on les laisse sécher les cours, vous pourriez avoir à tout recommencer.Question
"Comment construire un communiqué de petite amie?" Peut être résolu positivement que dans le cas où l'ensemble de ces exercices de prêter attention au travail de ce groupe de muscles.
