Malgré le fait que de nombreuses femmes enceintes plus faciles à mener la grossesse à l'hiver (pas si chaud et étouffant en été), la saison froide se heurte à de nombreux dangers pour les femmes "en position."
vous offrir des conseils d'expert sur la façon de protéger la santé de la mère et le bébé à naître en hiver.
1. venu du froid - diminution de la résistance aux infections:
Pour se prémunir contre les infections graves sont priés d'appliquer les méthodes de l'accroissement naturel de l'immunité.Prendre un bain, prendre des vitamines spéciales pour les femmes enceintes, manger autant de légumes et de fruits.
Prenez soin de maintenir une température confortable dans la maison;aller à l'extérieur, assurez-vous que les jambes, de la gorge, la tête et les oreilles au chaud.Avant de sortir pour les lieux publics lubrifier la muqueuse nasale pommade oxolinique, et le soir avant le coucher caresser votre bouche teinture de calendula et d'eucalyptus, pour laver l '«accumulation» des microbes jour.
2. soins pendant la grossesse d'hiver:
1) Afin d'éviter les problèmes liés à la peau, ne pas utiliser de savon pour se laver, en particulier contenant du triclosan et d'autres agents antibactériens.Remplacez-le par un gel ou une mousse spéciale pour le lavage, de préférence - avec des additifs hydratants.
2) Laver au plus tard une heure avant de sortir, et quand les gelées graves se produisent (en dessous de -15 ° C), remplacer le lavage essuyant lait esthétique du visage.
3) Remplacer nourrissant hydratant et de l'appliquer au moins 30 minutes avant de sortir.Crème hydratante contenant de l'eau, peut donner l'effet inverse: l'eau contenue dans la crème, évaporée dans le froid et rafraîchir la peau, ce qui provoque des gelures.Cela peut se produire à une température de -5 ° C
4) Lips hiver souvent hâlé, il ya des fissures et l'inflammation.Appliquez un baume thérapeutique et prophylactique particulier sur les zones les plus vulnérables de la peau.
5) En raison du changement fréquent de l'alternance de la température de l'air sec dans la chambre et un vent froid extérieur de la peau de la future mère devient rapidement sèche et déshydratée.Augmentation de sécheresse de la peau explique les importants changements hormonaux dans le corps de la future mère.
hiver, lorsque l'humidité est fortement réduite, la peau commence littéralement à souffrir du manque d'humidité.Près de 70% est constitué d'humidité dans l'hiver, il perd de 5 à 10%.
Si vous ne vous souciez pas de votre peau correctement, il rougit et commence à décoller, ce qui conduit ensuite à la fissuration et démangeaisons assez rapidement.Par conséquent, aller à l'extérieur, utiliser une crème spéciale contre le vent et la météo.
3. hiver marche pour les femmes enceintes:
souvent pas très bonnes conditions météorologiques pour les activités de plein air conduire au fait que de nombreuses femmes enceintes sont trop paresseux pour sortir, il est fondamentalement mauvais.Au moins une heure promenade sera seulement vous et votre futur bébé bénéficier.
Mais ce qui a vraiment besoin d'être préoccupé par la route est le choix de vos promenades: essayez de choisir des rues bien éclairées pour éviter la baisse, ce qui est pas sûr que le début et les stades de la grossesse.
Cependant, dans la glace épaisse est préférable de ne pas sortir et faire une promenade (en particulier - dans les étapes ultérieures) est mieux d'aller dans l'hiver avec l'accompagnement, tenant par la main.
4. Mode:
Depuis l'un des principaux dangers pour la mère dans l'hiver de la glace, et avec elle, des blessures et des contusions possibles reçu à l'automne, question particulièrement importante de chaussures d'hiver et de vêtements pourenceinte.
Il convient de garder à l'esprit que les chaussures doivent être non seulement chaud, mais aussi confortable.Chaussures serrées crée des conditions défavorables pour la circulation de l'approvisionnement en sang, réchauffant le tissu du pied.Avec ses chaussures souples, qui se trouve bien sur la jambe.
doit prendre congé de hauts poteaux, en les remplaçant par grande hauteur du talon de 3 cm ou des chaussures plates.Chaussettes, chaussures ne devraient pas être étroit, car cela conduit à la fatigue rapide et la douleur dans les jambes.Il est préférable de donner la préférence à une forme carrée ou ronde.
Comme pour les vêtements, utiliser le principe de superposition.Cela vous permet, d'une part, de retirer le chandail supplémentaire si elle est chaude, et d'autre part, ce type de vêtements est mieux pour retenir la chaleur.
vêtements trop chauds en hiver crée autant de problèmes que trop facile.Le fait que, après le passage dans le froid et aller au transport public ou une chambre, elle a rapidement surchauffé et la transpiration et de sortir dans la rue, puis évalue mal le froid.En conséquence - nulle part qui avait pris l'infection.
conséquent, entrant dans la pièce, il devrait être possible d'enlever la robe, ou même déboutonner et ouvrir le manteau ou une veste, et de sortir dans le froid, il devrait encore revenir à l'état "original".
5. appropriée et équilibrée alimentation:
Un des éléments clés d'une grossesse en santé est une bonne nutrition.Disposez une bonne alimentation est doublement important en hiver!
En conséquence, tous de la même basse température régnant dans la rue, le corps dépense beaucoup d'énergie pour chauffer, d'où notre désir de fréquents reconstituer leur énergie sur les sucreries et les aliments riches en amidon.
aliments riches en glucides et une diminution de l'activité motrice associée avec les heures de clarté courts, conduisent rapidement à un gain de poids future mère qui a déjà augmenté en proportion du poids du corps pendant la grossesse.Gain de poids rapide à une pression artérielle élevée, de l'enflure et de protéines dans l'urine et peut entraîner des complications lors de l'accouchement.
Bien sûr, en hiver, il est important pour les femmes enceintes de prendre un complexe spécial de vitamines et de minéraux - la chose principale est de ne pas les exagérer.La meilleure façon de consommer des vitamines dans les aliments.
Malheureusement, beaucoup de fruits et légumes d'hiver du marché contiennent des quantités minimales de vitamines et d'agrumes est préférable d'exclure en raison d'allergies possibles.Complexe multivitaminé doit être pris avec les premiers jours de la grossesse.Que choisir, de décider le médecin.Et ceux qui ne l'ont pas résisté à vous inscrire pour le gynécologue, peut continuer à prendre des multivitamines ceux qu'ils ont pris avant la grossesse.
vitamine A augmente la résistance de l'organisme aux rhumes et les maladies infectieuses.Elle est contenue dans une salade, fruits, lait, mais surtout dans les carottes.Vitamines
B réduisent la fatigue et traiter certains types d'anémie.Ils se trouvent dans le lait, la viande, le pain noir, les céréales, les fruits et légumes.
vitamine C empêche des saignements de nez et des gencives et des fausses couches.Il se trouve dans églantier, les tomates, les poivrons et le chou-fleur.Il est de coutume de donner le droit de boire du thé chaud avec du citron: à des températures supérieures à 35 ° C, la vitamine C est détruite.La même chose peut être dit sur le fruit, qui depuis longtemps sont stockés dans le réfrigérateur: ils perdent également des vitamines.
vitamine D est nécessaire pour la régulation du métabolisme du calcium et du phosphore et sa carence entraîne le rachitisme dans le développement de l'enfant.Cette vitamine est produite dans le corps par l'action du soleil (ce qui explique pourquoi si important une promenade quotidienne).
Pour éviter ces problèmes, nous devons essayer de minimiser la consommation de lourd, de gras, les aliments sucrés.Inclure dans le régime alimentaire de la viande maigre, cuits à la vapeur manger plus de légumes (de préférence des légumes mélangés), les fruits et les fruits secs.Habitués à manger à droite, vous êtes peu à abandonner l'habitude, et après la naissance du bébé.
articles Source: mamochka.kz
