Comment postroynet et être en harmonie avec lui-même?Cette question nous aidera à répondre psychothérapeute.Très souvent, la dépendance alimentaire est formée sur le fond de stress chronique et de faibles niveaux de sérotonine.Parmi les nombreux plaisirs de la vie est choisi le plus "simple", le plus abordable - la nourriture.Sélectionnez le subconscient est pas toujours consciemment, mais toujours "le long terme". Pourquoi est-ce qui se passe?
1. Alimentation - socialement approuvé.Surtout dans notre mentalité.Le pays, qui a subi la famine répétée, les pénuries alimentaires, a toujours appartenu à la nourriture indifférent.Les citoyens ont tendance à accumuler des réserves dans la cuisine, et à l'intérieur de son propre corps.
2. Mangez, remplir rapidement et non l'estomac cacher de personne.Et si quelqu'un voit quelque chose au contraire, il va essayer de "supplémentation".Il est très accessible.Pour obtenir un tel plaisir primitif, vous avez besoin de dépenser un minimum d'effort.
3. Parfois, le plaisir est pas tant la nourriture elle-même que des sensations agréables associés à la plénitude.La chose qui se précipite à l'estomac surchargé la plupart du sang.Dans de telles circonstances, le dumping syndrome survient lorsque le cerveau commence à ressentir l'hypoxie (manque d'alimentation en oxygène, insuffisante), il est toujours une légère détente, la somnolence.Dans le cerveau des processus d'excitation sont remplacés par les processus de stress moins freinage pour le temps passé.
4. Alimentation - cet instinct d'origine.Stimulation de la nourriture orale nous ramène à un état d'enfance, dans les moments où nous nous sentons en sécurité, entouré de soins et d'attention de la mère.Les personnes qui ne disposent pas de suffisamment ou pas assez, donc inconsciemment essayer de «faire» de ces sensations.
Que feriez-vous?
Pour concilier?Toujours être gras et malade?Te reposes phrase "Il ya pire des cas» et «Il est trop tard pour changer quoi que ce soit?"Non, non, et non à nouveau.
Qu'est-ce que vous avez besoin?
délimitation claire des deux processus: appétit excessif et la faim .
Quel est appétit excessif?Cela est vrai!Il est un état lorsque vous ouvrez le réfrigérateur et le "balayage" de sa pensée - "Quel serait délicieux à manger?Que faire dorloter? «La faim?Vous allez penser à long ou quelque chose de numériser quand on a faim?Bien sûr que non!
Alors, comment pouvons-nous distinguer entre ces deux états?Il recettes!
1) minimum de trois repas par jour, tel est l'état aidera à éviter appétit excessif dans un grand pourcentage de cas.
2) Toute action à prendre immédiatement avant un repas.Bien sûr, l'idéal quand il est pas si l'action «inutiles», tels que les effets sur les points réflexes qui réduisent l'appétit.Mais cela doit être enseigné.Mais juste toute autre action que vous pouvez penser!Par exemple, un temps pour asseoir et de sauter à deux reprises.Je ne suis pas comme l'exercice?Pas de problème!Vous pouvez simplement vous tape sur la tête la première à droite, la main puis à gauche.Vous pouvez sélectionner une action, la principale chose - que la durée de ces actions était de 3 à 5 minutes, et si nous choisissons une action, le rituel, alors il est impossible de changer.Et délibérément le faire avant chaque repas.
Au fil du temps, la nécessité d'une action devant un repas supprime complètement toutes les collations automatique.Après tout, nous avons souvent "kusochnichaem", "récupérer les pièces sur la route."Pas besoin de mettre immédiatement défis mondiaux, à commencer par un simple contrat est sur quelque chose de simple, pas très compliqué.Par exemple, trois repas par jour (au moins trois fois par jour).D'accord avec lui sur l'exécution des rituels avant chaque repas.Et vous verrez que votre comportement alimentaire va progressivement changer.
Parfois, il est important de trouver un assistants professionnels qui peuvent vraiment vous aider à perdre du poids.
Psychothérapeutes - aide pour trouver la véritable cause de la suralimentation et de l'éliminer
Psychologues - de découvrir toutes les facettes de la vie, de sortir de la «Groundhog Day»
endocrinologues - non pas pour donner des conseils génial "Nous avons besoin de manger moins et bouger plus! ", et pour aider à normaliser les hormones.
Nutritionnistes - pour régler le régime de telle sorte que, en soi, va réduction de poids sans violence contre soi-même.Telle est la perte de poids sera compétent.Ou plutôt, la bonne postroynenie.
Il convient de noter, récemment, il y avait beaucoup d'entreprises qui annoncent leur même type de formation dans toutes les villes russes.Typiquement, une telle formation est effectuée non pas par les médecins, les thérapeutes et de psychologues.Quand tout mettre sur flux, et est construit sur une publicité agressive et faux - il est difficile de trouver la clé de l'âme de chaque membre de la formation.Les psychologues commencent souvent pratiquer purement technologies médicales, telles que, par exemple, les méthodes de respiration holotropique.Parfois, cela mène à des conséquences tristes.Je ne parle pas sur les dangers et les moyens de comprimés contenant une dose de frénésie matière polunarkoticheskie!
être très prudent lorsque vous choisissez un centre de ce type.Et ... plus de foi en vous-même et de savoir que vous pouvez toujours changer et commencer à vivre une vie pleine.
Kiesler Ilya, psychothérapeute, psychanalyste, directeur du Centre de perte de poids "Elizabeth", l'ancien homme de graisse (128 kg - 88 kg)
articles Source: shkolazhizni.ru
