Tout le monde sait être corps mince et tonique, il est nécessaire de pratiquer des sports.Mais, hélas, le monde n'a pas le temps de visiter la salle de gym et même à pratiquer à la maison.Toutefois, si vous analysez attentivement votre routine quotidienne, vous pouvez trouver un moyen de sortir de cette situation.Il ya des exercices qui peuvent être effectuées à tout moment et en tout lieu, même en voyage sur les transports publics.Par exemple, voici.
exercice pour serrer les cuisses. position de départ assis ou debout.Les muscles tendus, essayer de forcer pousser un pied à l'autre comme si le retrait de quelque chose.Vous pouvez effectuer cet exercice et en alternance pour chaque jambe, comme si l'on essaie d'aller vers l'autre.
exercices pour renforcer les muscles du mollet. position de départ assis, les pieds joints.Tout d'abord, lever les orteils sans lever vos talons sur le sol, puis - talon, sans chaussettes de levage.L'amplitude du mouvement - max.Faire une circulaire pieds de mouvement, les jambes légèrement surélevées du sol.Cet exercice physique - une bonne prévention des varices.
exercices pour renforcer les muscles des épaules et des bras. pratique à transporter dans les transports publics, en saisissant la main courante.Saisir la main courante avec sa main à lui et essayer de trier de «rattraper» sur elle.Puis, saisissant sa main, essayer de le ramasser comme un bar.En milieu de travail, vous pouvez travailler à travers vos mains en position assise.Obtenez les mains sous les genoux et les utiliser pour essayer de soulever ses pieds.
exercices pour renforcer les muscles de la poitrine. connecter à un bras droites ou semi-fléchis et pousser avec une main à l'autre, comme si le resserrement quelque chose, puis debout ou assis les mains plus faibles le long du corps et poussent glands sur ses hanches.En milieu de travail, vous pouvez mettre vos mains sur la table et de faire pression sur lui, comme si elle essayait de serrer à l'étage.
exercices pour renforcer les muscles abdominaux. nécessaire d'attirer alternativement et gonfler l'abdomen, verrouiller chaque position pendant 30 secondes.Et vous pouvez juste faire en permanence assurer que l'estomac a été escamotée.Et les muscles abdominaux sont tonique, et de développer une bonne habitude.
que cet exercice.Faites-les à chaque occasion.Ils ne sont pas visibles pour les autres, et les résultats ne seront pas vous décevoir.
articles Source: wild-mistress.ru
