Avec les premiers rayons du soleil printanier et le bruit des gouttes est partie de nos vies et de la dépression de printemps ... Il semble que vous ne pouvez pas rester dans un bureau étouffant, toute sa vie passe, et vous êtes quelque part dans le côté.Dans la soirée, vous valishsya bas comme après un travail physique lourd, l'humeur à zéro, mais toujours triste pour aucune raison.Aujourd'hui, nous allons vous montrer ce que la dépression de printemps, comme il semble, et quelles méthodes de lutte contre ce sera plus efficace.
Comment fait Printemps dépression
Printemps dépression - est une condition de stress de l'organisme, ce qui réduit l'efficacité, apparaît dans une mauvaise humeur, tristesse, et tout cela est accompagné par la fatigue.
symptômes dépression de printemps sont variées et ne se produira pas nécessairement tout à la fois:
* irritabilité, agitation, anxiété;
* Le sentiment d'inutilité, de faible estime de soi;
* Une mauvaise humeur, des larmes sans cause;
* Insomnie, fatigue constante, des performances réduites;
* L'apathie, perte d'appétit (ou le désir toujours quelque chose à mâcher), des convulsions, faiblesse;
* maux de tête;
* Dans les cas graves - des pensées de suicide et de la mort.
Printemps dépression peut se manifester sous la forme de la lumière - quelques jours, et sévère - Lorsque le dernier plus de 2 semaines.Si vous êtes reconnu les symptômes ci-dessus et que vous pensez que la dépression de printemps traîne, alors la meilleure solution est de faire appel à un spécialiste.
Pour ceux qui ont décidé de leur propre chef pour faire face à la crise du printemps, présenter des méthodes plus efficaces et prouvé!
Démarrer avec votre environnement immédiat. recommande d'ajouter dans la maison des couleurs vives, mettre des fleurs dans les pots, les rideaux et les éloigner de l'esprit toutes les choses qui rappellent de l'hiver.Une fois dans l'appartement sera spacieux, lumineux et clair, l'ambiance sera à améliorer!Printemps intérieur vous pouvez organiser non seulement dans l'appartement, mais aussi dans le bureau, où il a passé beaucoup de temps.
Augmentation de la fatigue peut être causée par un manque de vitamines - carence en vitamine. Commencez à prendre des vitamines et des compléments alimentaires, et la révision de votre alimentation.Ajouter les fruits, les légumes frais, des salades et des herbes.Nourrir la nourriture sur la table, essayez de le décorer, make coloré par les tomates, les légumes verts, le poivron rouge frais, les épices, le maïs et les carottes.Que se trouvent sur la table est toujours fruits lumineux - pommes vertes, oranges, bananes.
Offrir un régime strict! est connu que quand une personne a faim - en colère, d'ailleurs, vous avez juste besoin d'une alimentation variée et équilibrée!Mais quand la victoire de la dépression de printemps peut encore un peu limité dans les aliments.Vous avez encore le temps de se rafraîchir pour la saison d'été.
profiter d'une séance d'entraînement! Nous comprenons, il semble que vous ne disposez pas de la force, mais le sport de grand "décharge" du cerveau et permet évasion.Si vous - une fille active et l'hiver ne dormait pas, juste pour diversifier leur formation - pour ajouter de nouvelles, exercices intéressants et les sports ne seront pas ennuyeux!
Un peu de moyens pour lutter contre la dépression printemps:
1. Mouvement - la vie!Et dans la rue l'odeur du printemps, alors essayez de visiter aussi souvent que possible dans la rue - sont un arrêt au travail à pied, en flânant dans la soirée, de choisir la nature, par exemple, Disposez les brochettes!
2. Plus de sommeil!TV dans les soirées vous à quoi que ce soit - à partir d'un négatif, dans l'Internet, vous pouvez obtenir dans la matinée, après le travail ou pendant les heures de travail, mais pas plus tard que s'allonger pour dormir 24-00.Vous verrez - votre apparence et la santé vont améliorer!
3. Ne vous asseyez pas seul!Marche pour visiter, se promener dans les rues de la ville, à la fin - un voyage!Un changement de décor - que ce soit dans un autre pays ou dans une autre ville, bon pour vous.
4. Définissez vous-même!Coiffures, coupes de cheveux, couleur de cheveux, tenue vestimentaire.
5. Offrez-vous!Achetez-vous une façon ou d'veshchichek accessoire, vous inscrire à des cours intéressants - arabe ou une bande de plastique, par exemple.Faire quelque chose avec vos propres mains: faire un album, coudre une robe, attacher un crochet vous un maillot de bain funky.
6. Le ressort doit être brillante et colorée!Donc, commencer à robe claire - manteaux, robes, foulards, chaussures et sacs - vous avez besoin de se démarquer de la grise de la foule!Couleur affectera non seulement votre humeur, mais aussi sur la performance.
7. Gloom aiment la paix, donc tourner la musique - dans la voiture, lecteur mp3, à la radio.
8. Sourire!Sourire tout autour et son reflet dans un miroir.Communiquer avec l'amusement et les personnes gaies.Pensez optimiste!
Eh bien, vous avez déjà compris ce que vous voulez faire dans la minute suivante?
Vous voyez, à la dépression de printemps est une très belle bagarre!Alors ne tardez pas leur traitement, et après quelques jours, vous verrez que les symptômes de la dépression, le printemps est presque aucune trace!
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