belles jambes féminines attirent toujours l'intérêt, et pas seulement les membres du sexe opposé.Dans la plupart des cas, si les jambes sont belle et longue, un chiffre diffère élégance.Malheureusement, augmenter la longueur des jambes avec l'aide de l'éducation physique est impossible.Vous ne pouvez masquer l'absence de chiffres à l'aide de vêtements appropriés, comme une chaussure à talons moyens ou élevés.
Si vous avez des jambes courtes, il faut porter un long pantalon étroit avec taille haute, des manteaux et des vestes courtes.Ces vêtements est visuellement améliore les proportions du corps.
Avec l'exercice peut améliorer la forme des pieds.La forme et le volume dépendent de l'épaisseur de l'os de la jambe fémur et du tibia, ainsi que le développement de la branche principale des muscles de la jambe.
Certaines femmes ont plein les jambes, et ils veulent rendre plus mince. Il est vraiment, mais pas facile.Tout d'abord, vous avez besoin de se débarrasser de l'excès de graisse qui couvre les muscles des jambes.Le meilleur outil pour cela est un jogging lent et des exercices d'étirement des muscles.La durée de leur mise en œuvre au moins 15 minutes.Les exercices sont réalisés en position assise, les mains maigre sur le plancher derrière.
1. Décrochez les hanches et se penchant sur les mains, pliez vos genoux, essayant de ne pas déchirer les talons du sol.Essayez talons touchent les fesses.
2. jambes droites légèrement se dissolvent dans la main et les retournent vers l'intérieur et vers l'extérieur autant que possible.
3. Les jambes, les genoux pliés place à part.Dilué à limiter vos genoux vers l'extérieur et de les connecter.
4. Tirez jambe droite vers l'avant et les autres se resserre, sans sa flexion.L'exercice peut être effectué pour aller de l'avant et vers l'arrière («marcher» tout en restant assis).
5. Soulevez les genoux pliés, secouer, se détendre vos muscles.Défaut
qui peut être vu même chez beaucoup de jeunes femmes est l'épaississement de la partie supérieure des cuisses, les soi-disant « culotte". Il est laid, mais il est corrigible.Il peut également être éliminé en utilisant l'exercice ci-dessus.Nous offrons deux autres.
1. En position debout faire Mahi jambe sur le côté et à l'intérieur de 30-40 fois avec chaque jambe.
2. mouvement circulaire dans une jambe et l'autre direction.
Ces exercices sont nécessaires pour réaliser une gamme complète de mouvement, l'étirement des muscles des jambes correctement, en alternance avec la relaxation (la secousse) et des éléments d'auto-massage (divers frottement et le malaxage).
Avant classe mettez vos pieds au chaud et coupe-vent à eux (par exemple, perkalevye) pantalons pour provoquer la transpiration excessive.Et une autre astuce: si vous voulez réduire les jambes musculaires, ne mangent pas de protéines animales après l'entraînement.
articles Source: beauty.wild-mistress.ru
