forces à la fin, la tête ne pensent pas et travaillent à faire.Et rapidement et efficacement.Voici les 13 produits qui aideront à "charger" le cerveau.
1. Les noix
noix sciemment comme gyrus.Les noix contiennent de la lécithine, qui permet d'améliorer le fonctionnement du cerveau et de la mémoire active.5 jeunes noix - est un taux quotidien de vitamine C, nécessaire pour penser vite.Écrous
empêchent également le vieillissement prématuré du cerveau.Biologiste russe bien connu et le sélecteur Ivan Mitchourine, apparemment savait, et magnifier leur «pain de l'avenir."
noix sont très riches en calories (1,5 fois plus élevé que le porc), qui souhaitent perdre du poids afin qu'ils obtiennent impliqué il est pas nécessaire.
2. Cocoa
dans les fèves de cacao contiennent flavanols antioxydant.Elle améliore la circulation sanguine du cerveau et la protège des procédés d'oxydation qui conduisent à la maladie d'Alzheimer - une maladie qui est due à la dégénérescence des cellules nerveuses et qui est accompagnée d'une diminution de l'intelligence.
médecins conseillent de boire une tasse de chocolat par jour pour les personnes âgées: elle contribue à améliorer le fonctionnement du cerveau et de prévenir le développement de la SEP.
3. Sage
experts britanniques recommandent de boire de sauge, d'améliorer la mémoire.Des études indiquent que Salvia inhibe l'action des acides aminés responsables de l'altération de la mémoire.Sur la base de cette plante va créer un nouveau médicament contre la maladie d'Alzheimer.
4. poisson : saumon, les sardines, le hareng, la truite, le saumon kéta
poisson est riche en iode, ce qui améliore la clarté mentale.En outre, il contient des acides gras oméga-3.Ils régulent les niveaux de cholestérol dans le sang et d'améliorer les performances des bateaux.En conséquence, le cœur et le cerveau fonctionne comme une montre suisse.
experts disent que si vous mangez 100 grammes de poisson, la vitesse de réaction augmente nettement.Et si le poisson inclus dans l'alimentation au moins une fois par semaine, peut réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer.
5. Bleuets
Bleuets - la meilleure source d'antioxydants puissants anthocyanines.Ils protègent contre les maladies du cerveau liées à l'âge.Une alimentation riche en bleuets, améliorer la mémoire, restaure l'équilibre et la coordination.L'extrait de myrtille aide de la perte de mémoire temporaire.Composés
chimiques contenues dans les bleuets, améliorer l'élasticité des vaisseaux sanguins et un effet bénéfique sur la pression artérielle.
6. Huile d'olive
huile d'olive - une source d'acides gras monoinsaturés.Des chercheurs italiens ont trouvé que les résidents de la Méditerranée avec l'âge sont moins sujettes à la déficience intellectuelle.En fait, le régime méditerranéen est riche en ces acides gras est de sauver le cerveau de «changements».
également, disent les scientifiques, l'huile d'olive abaisse le taux de cholestérol et la pression artérielle.
7.
Tomates Les tomates contiennent du lycopène - un antioxydant qui aide à se débarrasser des radicaux libres que les cellules du cerveau de dommages et conduire à la démence.
Plus de tomates sont riches en mélatonine.Il retient les cellules du cerveau de vieillissement.Et flavonoïdes contenus dans la masse de la tomate, les céréales enveloppantes, prévenir l'infarctus du myocarde.
8. Cassis
cassis - une source de vitamine C. Cette vitamine améliore la vigilance mentale.Scientifiques
Nouvelle-Zélande assurent que les composants de cassis et empêchent le développement de la maladie d'Alzheimer.
baies de cassis, comme les bleuets, contiennent des antioxydants naturels, anthocyanes, polyphénols et l'autre.Ils protègent contre les maladies du cerveau liés à l'âge, peut empêcher ou au moins retarder l'apparition de la maladie d'Alzheimer.
9. Brocoli
- source de vitamine K, ce qui améliore le fonctionnement du cerveau.Aussi dans le chou contient du bore.L'absence de cet oligo-élément conduit également à une diminution de l'activité du cerveau.
10. Graines de citrouille
Les graines contiennent du zinc, ce qui améliore la mémoire et permet au cerveau de penser plus vite.À demi-tasse de graines de tournesol contient une dose quotidienne de cet oligo-élément.
11. Pommes
scientifiques de l'Université Masachusets trouvé que les substances contenues dans le jus de pomme, de protéger les cellules du cerveau contre le stress oxydatif - il conduit à la perte de la mémoire et de l'intelligence réduite.Les chercheurs pensent que cet effet est dû au jus riches en antioxydants dans les fruits.Ainsi, les pommes et le jus de pomme aide à garder un esprit clair dans la vieillesse.Pommes
aide également à se concentrer.
12. épinards épinards
mémoire "des charges" et empêche dysfonctionnement du système nerveux causée par le vieillissement.
épinards contient de la lutéine, qui protège les cellules du cerveau de la destruction.Les experts conseillent d'avoir une omelette aux épinards, à rester plus longtemps dans le cerveau de la normale.
13. Vin rouge
chercheurs de l'Université Johns Hopkins dire que le vin rouge améliore le système immunitaire des cellules nerveuses dans le cerveau.D'autres études suggèrent également que le vin est bon pour le cerveau à petites doses - en particulier, il réduit le taux de modifications liées à l'âge dans les vaisseaux sanguins cérébraux et réduit le risque d'AVC.Mais rappelez-vous le sentiment de l'action, ou le cerveau, au contraire, va commencer à se dégrader
articles Source: smachno.ua
