Les pouces supplémentaires dans la zone de la taille - l'un des problèmes de personnes avec un excès de poids.Perdre la graisse de l'abdomen peuvent tous, indépendamment du sexe, de l'âge et de la structure du corps.La chose principale est de ne pas dévier de cet objectif, en se laissant faveurs.Débarrassez-vous de grandes quantités de la taille aux lignes directrices suivantes aideront.Tout d'
abord, vous devez faire attention à votre alimentation.Comment se débarrasser de la graisse du ventre à l'aide d'une bonne nutrition, examiner les détails.Le régime alimentaire doit être divisé en 5 - 6 repas.Portions doivent être petites.Regardez votre paume, sans compter les doigts en compte - qui est de savoir combien vous devez manger à la fois.
alimentation quotidienne est nécessaire de se fonder sur les principes suivants: -
rejet complet de gras, salé, sucré, fumé, rôti;
- limiter la consommation de produits de confiserie, pain blanc, etc;
- exclure totalement la restauration rapide, les boissons gazeuses, les boissons alcoolisées;
- céréales, fruits secs, noix, graines, baies, fruits, vous ne peut avoir qu'un maximum de 15 heures de la journée;
- refuser saucisses, saucisses de Francfort, saucisses, hamburgers de la boutique;
- pendant la journée, vous pouvez manger des légumes, des produits laitiers faibles en gras, la viande alimentaire (lapin, poulet).
Notez que si un homme et une femme en même temps commencent à manger la même, elle finira par les conduire à des résultats différents.Cela est dû au fait que le corps de l'homme dans une grande mesure se compose de "tissu maigre," et il est bien brûle les cellules adipeuses.Ainsi, une femme a besoin de faire beaucoup plus d'efforts pour se mettre en forme.
envisager comment brûler la graisse du ventre avec l'aide d'exercices.Toute l'attention lors de la formation doit viser à la zone de la presse.Pour une raison quelconque, il est largement admis que l'exercice le plus efficace de l'abdomen est la montée du corps de la chaussée, couché sur le dos.Elle ne touche que la presse supérieure.À son tour, muscles de l'abdomen inférieurs pendant l'exercice ne sont pas impliqués, même si elles sont pour la plupart «responsable» de ventre pendaison.
Allongez-vous sur votre dos, soulevez vos jambes, les paumes se trouve sous le bassin.Sur l'expiration, soulevez vos fesses sur le sol, serrez les muscles de la presse inférieur.Essayez quelques secondes pour rester sur le poids.Avec le souffle de réduire vos hanches au sol.Faites 20 répétitions.
rouler sur votre estomac.Avec le souffle lever ses jambes, le corps et les bras.Déplacez respirer complètement dans l'estomac.Cela est d'inhaler vous devriez vous sentir comme la presse est tendu de remplir l'air que vous expirez - comme il se détend.Pendant la respiration, vous voyez comment élève au-dessus du sol, puis plus bas.Effectuez chaque exercice pour 30 - 60 secondes.Expirez complètement allonger sur le sol et de vous donner une petite pause.
Si vous aimez courir le matin ou le soir, il sera également aider à perdre du poids dans la zone de la taille.Comment se débarrasser de la graisse du ventre en utilisant kardionagruzok?Exécutez tous les jours pendant 30 - 60 minutes à pied plus marcher, grimper la maison de l'ascenseur et les escaliers.Cette activité physique supplémentaire peut réduire considérablement la taille.
Comment se débarrasser de la graisse du ventre au moyen de la nutrition et des exercices spécifiques, nous avons examiné ci-dessus.On notera également que l'augmentation de la taille affecte les situations de stress.Le fait que, dans les corps est formé hormone cortisone.Si cette période est aussi une forte production d'adrénaline, le métabolisme commence à faire des ravages avec le corps.À savoir les cellules graisseuses abdominales départ différé.
composer avec le stress peut aider à la méditation, repos et sommeil, la pratique de Qigong ou le yoga.Sélectionnez l'option la plus appropriée.Certaines femmes, et même les hommes aiment à broder ou à tricoter.Ces passe-temps calmer les nerfs, permettent d'échapper à la situation extérieure négative.Ces personnes soutiennent que la broderie et le tricot pour eux, comme la méditation.
Si vous envisagez comment se débarrasser de la graisse du ventre, se sentir libre d'ajuster votre alimentation, commencer à effectuer régulièrement des exercices abdominaux à la maison et essayer d'éviter les situations stressantes.
