apparition de l'estomac, ce qui augmente l'estomac - il est toujours frustrant pour une femme si elle attend l'enfant.Diverses astuces - sous-vêtements amincissants, ceintures - ne seront pas aider à se débarrasser de la graisse, ils pourraient bien, à l'inverse, causer des dommages à la pression sur les organes internes.Nous portons à votre attention le programme "Comment faire pour supprimer la graisse du ventre: l'exercice pour tous."En les effectuant, vous serez en mesure de retrouver l'harmonie, voulez-vous à la place de l'estomac était la presse.Alors, lisez la suite - et vous savez quels exercices à faire pour enlever l'estomac.
Parfois, les maux de dos peut être causée par une pression faible, parce que si les muscles abdominaux ne sont pas formés correctement, la charge quotidienne sur le dos prend.Donc, si vous souhaitez améliorer le sort de son dos, essayez de réduire l'estomac, abs de formation.
trouver dans leur mode d'exercice place pour le programme, "Comment faire pour supprimer la graisse du ventre: Exercice pour tous», et bientôt le résultat sera évident pour vous et pour les autres.
Premier exercice.Il est utile pour l'ensemble du corps et stimule non seulement les muscles abdominaux, mais aussi dans d'autres zones de votre corps.Exécutez un clin d'oeil.
Kneel, les mains en appui sur le sol.Bras et le dos doivent être conservés droite, la tête - juste en face de lui.Prenez une grande respiration, puis - une expiration forte.Prenez la position initiale (sur les genoux et les mains).Tête inclinée vers le bas et se cambre autant que possible.Compter jusqu'à dix, se détendre, se lever à nouveau à la position de départ.L'exercice est suffisante pour répéter trois fois.
programme d'exercice suivant, "Comment faire pour supprimer la graisse du ventre: Exercice pour tous" aide efficace à resserrer les muscles abdominaux.
exercice le second.Il est nécessaire de fixer, redressez vos jambes.Mains meilleur endroit sous les fesses, paumes vers le bas.La tête doit également être basé, ne se levant pas - ainsi que le corps.Faites cet exercice pour la respiration: respiration - respirer - en retenant votre souffle.Soulevez les jambes à environ 15 centimètres du sol.Maintenant, vous devez balancer pieds de large, simulant le travail de ciseaux.Assurez-vous que les chaussettes ont été tendues en avant.Après 10 balançoires détendre et se coucher.Puis deux fois de plus répéter le programme.Déplacez intelligemment, rapidement, sans lever le bas du dos.Troisième
exercice.Cet exercice est emprunté du yoga, il est également très efficace.Déterminer eux-mêmes quels exercices pour éliminer la graisse du ventre, souvenez-vous de se concentrer sur la zone, ce qui est problématique.Dans le yoga, il est - un principe fondamental.Effet de la réalisation de cet objectif peut être atteint simplement en tirant vigoureusement et brusquement l'estomac.L'exercice n'a pas de contre-indications.Tenez-vous droit, abaissez vos mains et les pieds, bien sûr, mis en place à la largeur des épaules.Gardez la tête droite, aussi.Expirez rapidement le nez en même temps que possible, plongeant l'estomac.Puis - l'inspiration - bomber à la limite.Pour commencer Répétez 10 fois, en augmentant progressivement la quantité d'exercice 25-30 fois.Quatrième
exercice.Elle est réalisée avec une seule respiration.Le but de l'exercice - la combustion des graisses dans la région abdominale.Encore une fois, se tenir debout, les pieds légèrement écartés.Respirez dans le nez.Expirant, penchez-vous d'environ 45 degrés.Reposez mains sur ses hanches.Regardez un point.Concentrez-vous sur la zone à problème, le maximum rétracter l'estomac.Essayez autant que possible de rester dans cette position.Détendez-vous, respirez par le nez, et de nouveau se tenir debout.Pour démarrer une fois assez d'exercice, mais d'augmenter progressivement le nombre de répétitions à trois, mais pas plus.
pas retarder la lutte pour l'harmonie dans le placard.D'abord, vous avez à faire les exercices chaque jour, mais après une semaine d'activités physiques sera suffisante pour répéter le complexe au moins une fois en trois jours.Utilisez les exercices de «Comment faire pour supprimer la graisse du ventre: Exercice pour tous», et ce combat sera une victoire seulement pour vous.
