Sur l'écran de télévision, d'un magazine sur papier glacé, passerelle pour défilés de mode nous regardons belle, mince, mince jeune fille.Et que dire de ces fatties qui ne rentrent pas dans ce groupe de élancée et gracieuse?Oui, se débarrasser de l'excès de poids - est un gros problème, passionnant une grande partie de l'humanité.Mais pour beaucoup, il est tout aussi important de résoudre un autre - la façon de récupérer?Comment gagner du poids après une maladie ou après un poids à long perdre, parce que dans le monde il ya beaucoup de femmes qui veulent avoir un chiffre délicieux et la rondeur féminine.Il semblerait, quel est le problème?Mangez plus mais de grandir comme un gâteau.Mais en fait, est beaucoup plus difficile à récupérer, comme pour donner libre cours à son appétit, le poids supplémentaire peut déposer est pas là où nous le voudrions.
Alors que faites-vous de prendre du poids sans nuire à leur santé, mais seulement avec un maximum d'avantages?Comment obtenir une meilleure trop mince?
Tout d'abord, il est nécessaire d'analyser pourquoi perdre du poids.Peut-être vous mener une vie très active, manger sur le pouce et tout, étant donné que la salade et yogourt faible en gras - qui est ce que vous avez besoin?Mais pour aller mieux, vous devez consommer plus de calories que vous dépensez.Un faible en gras et les aliments végétaux ne suffit pas d'avoir paru kg superflus.
Ou peut-être votre faible poids est due à des facteurs héréditaires, ou des problèmes de santé graves.Les raisons peuvent être nombreuses minceur: le problème avec la glande thyroïde, la vésicule biliaire ou du foie;le diabète;perte d'appétit;régimes d'abus.Ou les protozoaires.Donc, avant de vous apprendre comment obtenir mieux, il est nécessaire de consulter un médecin.
Mais si d'un point de vue médical que vous avez tout dans l'ordre, et que vous voulez prendre les étapes les plus importantes pour se débarrasser de la minceur, savoir: si elle est nécessaire et généralement mieux pour vous?Il est nécessaire de peser soigneusement tout, littéralement.Peser, mesurer et compter.Calculez votre IMC - la valeur pour évaluer la mesure dans laquelle le poids du corps et de la croissance, de manière à déterminer si votre poids est vraiment insuffisante.L'IMC est calculé simplement: poids corporel diviser par le carré de votre taille en mètres.Si le résultat est inférieur à 18,5, il est temps de prendre une cuillère.
regarder comment aller mieux grâce à la nutrition?Eh bien, tout d'abord, d'augmenter l'apport calorique.Cela ne signifie pas que nous devons nourrir votre corps que des aliments sucrés et les féculents.L'alimentation doit être équilibrée, complète et réutilisable.Les aliments doivent être pris 5-6 fois par jour, et plus encore des collations entre sa réception.Votre alimentation doit apparaître porridge, le poisson et la viande, les légumes et fruits, produits laitiers avec une haute teneur en matières grasses, les œufs, le beurre et l'huile végétale, du foie, du jus, du miel, des noix.En général, il est nécessaire de se rappeler que la nourriture calorique doit être consommé plus de matières grasses, glucides, vitamines et minéraux.Et comme beaucoup d'épices, ce qui contribue à l'appétit.
Et tandis que le grignotage, il est conseillé de boire un verre de lait «guérison» de boisson énergétique, les bananes et le riz bouillon.
Et une autre chose - des fruits!Est-il possible de récupérer, à partir de pommes, par exemple?Oui, les fruits contiennent de grandes quantités de glucides simples qui sont l'utilisation excessive sont souvent la cause de l'excès de poids.Par exemple, 100 grammes de pommes fraîches est 5 fois moins de calories que dans le pain de seigle.Mais les pommes de la même pain riche en calories séché.En outre, les fruits et provoquer l'appétit, ce qui est étrange, aide la graisse déposée.
Mais le régime alimentaire seul ne sera jamais efficace pour le gain de poids.Nous devons changer pas seulement un régime, mais l'ensemble du mode de vie.Habituez-vous à manger lentement et souvent, parce que nous mangeons plus correctement, mieux le métabolisme et donc ajusté le poids de votre corps.Boire des jus de fruits sucrés - ils donnent nos calories du corps et de développer l'appétit.Naturellement, l'après-midi ne sera pas exécuté, se détendre, laisser la nourriture à digérer.
Ne pas oublier la salle de gym, sur un ensemble spécial d'exercices, qui vise à augmenter la masse musculaire.Avec l'aide de classes spéciales vous ne pouvez pas perdre le poids supplémentaire, mais plutôt de les acquérir.Et encore une condition: un sommeil réparateur en bonne santé.Sans elle, il y aura des régimes et des exercices inutiles.
Suivez nos conseils et vous serez en mesure de récupérer rapidement.
