Beaucoup de femmes ont un problème comment enlever la graisse par les bras et dans le même temps ils ne sont pas détournés.Pour ce faire, nous vous recommandons les exercices et procédures suivantes.Pour les classes requises préférence avec un poids d'haltère réglable ou plusieurs des haltères avec des poids différents.Et besoin de musique, il peut être une bande, mais peut-être une radio ou de télévision est tout simplement de suivre le rythme et pendant l'exercice.Avant de commencer à exercer pour se débarrasser de la graisse sur les bras, ramasser un premier haltère pesant 0,5 kg au poids.
1. Les muscles chauds standard du cou, le haut du corps et les bras.Warm-up doit être effectuée dans cet ordre.
pour l'encolure:
1.1.Povoroty abord dans un sens, puis les autres 4 fois.
1.2.Polukrugom tourner la tête de l'épaule gauche à la droite, comme si vous teniez le menton sur la ligne de la poitrine 4 fois.
1.3.Zatem tourner la tête en demi-cercle sur le dos, ligne de cou est maintenu pendant 4 fois.Cet exercice devrait être plus lent que le rythme de la précédente.Épaules
1.4.Ostavlyaem en place, et le menton est poussé en avant 8 fois.La tête de ce droit doit être réglé.Cou
1.5.Dvigaem dans la partie orientale de la danse dans un gauche-droite, les épaules restent en place, effectuer 8 fois.
Lors de ces exercices est que vous entendez le crunch ou clics de la colonne vertébrale supérieure, le plus souvent dans la tête de rotation.Ceci est normal, il est important de faire des exercices plus doucement possible.Douceur qu'il doit faire des exercices d'échauffement et un programme d'exercice pour ceux intéressés à la façon d'enlever la graisse de bras.
baudrier.
1.1.Plechi augmente fortement et fortement descend le long des deux épaules 4 fois, chaque bras séparément - un bras et l'autre vers le bas pour 4 fois pour chaque bras.Cercles
1.2.Sovershat dos seulement des épaules et 8 fois 8 fois.Mains avec la pendaison de l'librement le long du corps, ne sont que les épaules.
1.3.Rezkie tomber vos épaules vers l'arrière, puis à terme 16 fois.Mains le long du corps légèrement courbé.
1.4.Kazhdym épaule dans les cercles: l'avant - à gauche - Retour - droite.Mains le long du corps et légèrement fléchis.
puis rotation crumble complètement les mains dans l'ordre: pinceau, puis les coudes et les bras de l'épaule sur le fait que la sueur.Pin main vers le château, mais la poitrine et les maximales se penche en avant et fixer les lames de réduire pendant 1 minute.Répétez cet exercice plusieurs fois.En dehors d'une bonne séance d'entraînement pour les muscles - en eux un sentiment de douceur et de chaleur.Une telle formation est nécessaire pour obtenir votre problème comment enlever la graisse des bras a été réalisée de manière aussi efficace que possible.
exerce muscles pectoraux.
1.Snachala sans poids et en augmentant progressivement la charge, amener le poids jusqu'à 1,5 kg haltères.Mains divorce dans la main sur le niveau des épaules, de réduire les omoplates, paumes vers le haut.Souche musculaire de la poitrine - détendre, étirer - détendre.Mains
2.Skladyvaem que dans la prière, et avec la puissance de la paume, comme si elle essayait de déplacer le centre.Résister fermement la main et conduit d'abord à gauche, revenir au centre, puis vers la droite.Tout ce qui concerne la puissance de 8 fois.
3.Skladyvaem ses paumes derrière les épaules et les coudes qui tentent d'élargir autant que possible.Faire lentement et en douceur 16 fois.Mains
4.Skladyvaem uns avec les autres avec leurs poings.Nous pressons sur ses poings et déplacez-les haut - bas par la force.Les lames ainsi de réduire autant que possible.
Performing ces exercices aide à accomplir la tâche comment enlever la graisse des bras.Une indication de l'exactitude de ces exercices est la sensation de fatigue et des sueurs profuses.Si votre chemise est sèche, alors vous n'êtes pas du résultat.Afin d'éliminer l'excès de graisse sur les bras, veillez à effectuer la gamme pleine de stress et d'efforts.Rappelez-vous que l'exercice devrait être effectué régulièrement et la charge sur les muscles pour être assez grande, mais ne faites pas trop si vous essayez trop, alors vos muscles sur les mains peuvent devenir trop sensible.
