Minden lány azt akarja, hogy karcsú, vonzó megjelenés.A legnehezebb része a női alak - elasztikus szegéllyel pocakját.Minden program, és kiló túlsúly lerakódik a hasi területen, ezért fontos, hogy a sajtó egy jó kislány.
Tavasszal sokan tervezik a nyaralásukat a tengerparton, de nem mindenki tud felmutatni a tökéletes alak, és nagy nyomja.Az egészség megőrzését és a karcsú alak, lányok, lányok, asszonyok kell megfelelően és hatékonyan tanulni, hogyan kell letölteni, figyeljen kidolgozását izmaikat.
fő szabályként - nem vonatkoznak a képzési fanatikus, majd néhány időigényes, könnyen húzza fel a sajtó.A lány, vagy inkább az egészséges női test, a "kockák" nem jelenik meg: hogy látható legyen, női has kell tartalmaznia 10% zsírt, míg az arány a megállók a bár 18%.Ezen túlmenően, a hasi bőr legyen vékony, és ez csak úgy érhető el segítségével nagyon szigorú, tökéletesen kiegyensúlyozott étrend és kis kiszáradás.Az ilyen állapot keresek csak a profi sportolók közötti időszakra a versenyt.
Egy sor gyakorlatok, amelyek erősítik a sajtó, a lány lehet meghúzni a hasizmokat, de nem tanult "kockák".Annak érdekében, hogy legyen egy lapos has, akkor el kell végeznie néhány szabályt.Tartalmazzák az életedben képzés, végigvezeti a nap.Végezze gyakorlatok a sajtó rendszeresen, akkor is, ha nem akarod.
Nyomja meg a lányt (gyomrát izmok) gyorsan elveszti rugalmasságát, ha megzavarják képzési rendszert.Érdemes ésszerű diéta.Körülbelül havonta egyszer kell javítani a képzési program, változó valami a gyakorlatokat, mert a sajtó viszonylag hamar hozzászokik a stressz.Végre komplex legyen minőségi, lassan, erőlködés nélkül a nyakát.Minden gyakorlására kerül sor, legalább 15-szor, és megközelítések -, legalább három.
swing nyomja a nők, fizikailag felkészületlen, először vetik alá számos nehézséggel.Elkapta ezeket a gyakorlatokat, meg kell emlékezni, hogy nem kell egy sor felső és alsó has.A leggyakoribb kiinduló helyzetbe - a hátán feküdt, így meg kell gondolni alaposan, hogy hol állunk ennek a szemét hátlap alatt.Kényelem, ha a képzés - fontos eleme a jó hangulatot.
Hogyan nyomja meg a lányt?Egy sor gyakorlatok akkor vedd a saját, vagy a segítségével egy profi edző, utalva fitnesz klub, vagy konzultáljon szakértőkkel és a sportolók.A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres képzés nem csak segít, hogy a rugalmas pocakját, hanem erősíti turgora, javítja a testtartást, a bőrszín és a beteg állapotát.Azon a napon a képzés nem felesleges több vizet inni, enni legalább egy gyümölcsöt naponta.
Gyakorlatok kell tanulni fokozatosan, hozzátéve, az egyik, hogy a következő gyakorlat.Bizalom a teljesítményük ad egyfajta elégedettség.
fokozatos bevezetése új gyakorlatok segítenek a szervezet számára, hogy könnyebben át a terhelést a hasi izmok, ne sírj fájdalmat okoz a szervezetben edzés után.
