Sport ésszerű mindig lesz előnyös az egészség.Még ha valaki nem tudja, bármilyen okból megy az edzőterembe, vagy egyszerűen kihagyott egy edzést, ő mindig talál egy alternatív, hogy szeretnék.Így egy sor gyakorlatok szimulátorok segítségével vagy egy rúd szabadon felváltott.Az egyik ilyen szoros fogást push-up, amely lehetővé teszi, hogy a szivattyú a tricepsz, valamint a belsejében a mellkas, a váll és a trapéz izmok.Próbáljuk gondolják tovább ezt a gyakorlatot annak érdekében, hogy elkerüljék a hibákat a technika a teljesítmény és a legtöbbet hozhatja ki az edzés.
Sőt, gyakorlatilag minden pumpáló izom nélkül is lehetséges a látogatás a tornaterem.A hatás azonban nem lesz olyan gyors, vagy több időt vesz igénybe, de az a tény is.Bezár markolat push-up csak hagyja, hogy vérzik elsősorban tricepsz nem rosszabb, mint a bár szűk fogást fekvenyomás.A teljesítmény, akkor előbb a kiinduló helyzetbe.Azt jelenti, hogy a hangsúly a négy pontot, mint a hagyományos fekvőtámasz, de a tenyér kerülnek az egyik vagy a másik, vagy hogy érintkezzenek egymással mutató- és hüvelykujját, ill.
Választhat, hogy nem elég az általános pozícióba, de ami a legfontosabb -, hogy a tenyér a keze a közepén a ház, amikor hajlott.Érvényes csak az elmozdulás felett vagy alatt a mellkas, minden attól függ, a célból, pumpáló egyik vagy másik részét a tricepsz inkább.Így gyakorlatilag a teljes terhét természetesen kézzel.Csak ne felejtsük el, hogy a ház szervezet nem hajlik felfelé vagy lefelé, és szinte párhuzamosan a földre, hátát rendkívül sima.
Csak meghajlítani a kezét kell viszonylag lassan csökken, szinte megható a mellkasát a földre.Bezár markolat push-up során helyesbítését kezet kell végezni nagyobb sebességgel, és miután a teljes kiterjesztése szükséges ahhoz, hogy egy rövid szünetet összpontosító további terhelést.Kilégzés során kiterjesztése.Befejezése után tervek ismétlés jobb az izmok ellazítására 1-2 percig, valamint a beállítás során a szimulátor, vagy egyéb "vas".
Mivel a beszélgetés fordult az alternatív módszert a vérzés, akkor röviden ismertetniük kell képzések végrehajtása hajlító.Bezár fogást húzódzkodás nem csak helyettesíti a teljes értékű szivattyúzási bicepsz segítségével súlyzók vagy súlyzók, de még mindig számos előnye van.Először is, ez alatt az húzza karok behajlított könyökkel és váll ízületek, ami biztosítja a nagyobb raktérrel a bicepsz izom használata helyett egy rúd.Másodszor, egy közeli fogást felhúzó, mint a push-up, nem csak, hogy teljes mértékben betölteni egy izom, hanem feszültséget teremt számos mások.Különösen ilyen a legszélesebb háti izmok trapéz, bizonyos mértékig még a csecsemők és a váll.Ugyanakkor arra is szükség van, ahogy azt a közel markolat push-up, ragaszkodni művészeti gyakorlat.
Az aktív fázisban a ház kell tenni, hogy húzza a bár arra a szintre, a mellkas felső és szünet.Ezt követi a kinyúló karok, ami több, lassan.Lassú stretching izmok és további áttörést jelentős szerepet játszott a helyességét a végrehajtás.
A fentiek alapján az a következtetés, hogy a munka a teste időnként megköveteli az emberi kitartás és a vágy, mintsem meglátogatta az edzőteremben.Alternatív gyakorlatok ismertek voltak régen, és számos képzési programok, többek közöttkatonai természetű, azok alapját erejének növelése, a sebesség és a kitartás tulajdonságait.
