Sokan gyötri a kérdés: mit esznek, hogy ne csökkenjen a éveit?Feeling állandóan éber és készen áll a bravúrokat, beleértve szexet?Hogyan lehet egyensúlyt az étkezést, nem utasítja semmit, de ugyanakkor nem túlevés?
És mi a céllal kerül megrendezésre a tudomány?Nem is olyan régen, az egyik vezető kiadványok hogy melyik élelmiszer hozzájárul a várható élettartam növeléséhez.Az első helyen a japánok, ahol az átlagéletkor kb 82 éves, a lakosok enni sok tenger gyümölcsei, szója, és a fő forrása a szénhidrátok nem fehér francia kenyér, és gazdag mikrotápanyagok tésztával készült hajdina liszt.
Nézzük levezetni 4 fő pontjait a megfelelő táplálkozás.
1. Élelmiszer ismerős lehet, az egyik, hogy már foglalt a genetikai szinten.Bármilyen konyhát alakultak ki az éghajlat és az életmód egy ember.Például, lakói hideg éghajlat mindig inkább, hogy étel, hogy tartalmaz sok kalóriát melegen tartani.De a déli régiókban a Föld, például Afrikában, előnyben részesülnek a "fény" termékek, mint például a mindenféle gyümölcsöt és zöldséget, hogy töltse ki a gyomor, de nem tartalmaz sok kalóriát.
Ha az előírtnál Japánban, a helyiek nagyon bizalmatlan az importált zöldségek és gyümölcsök, inkább enni csak mi termesztik a szigeten, főleg zöldségek, mint a fényes, zöld vagy narancssárga színű.
2. Meg kell, ha lehet, készülj fel egyedül.Bármilyen étel kell főzni a szeretet.És aki szeret a legjobban, ha nem magad?Ha befektetni ezt a folyamatot minden lelkét - az étel könnyebben emészthető, hogy megtartotta a lehető legnagyobb mennyiségű vitamint és ásványi anyagot.
Tanulás főzni is lehet, és a 14 és 70 év szeretnék.Szerencsére most már van elég kulináris különböző forrásokból.Minden nap potchuya maga kötelessége tojás, gombócok és szendvicseket siet, akkor festeni magad a sarokba.
3. Mi lehet nyersen, próbálja ki így.Ez nem arról szól, a burgonya, de reszelt egy finom reszelő, vagy átengedjük egy élelmiszer-feldolgozó céklát megtartása több vitamint, ha egy salátát belőle azonnal, hanem felforraljuk.Kevés zöldség jó forralt.Ez a paradicsom és a sárgarépa, a brokkoli és a spenót.És a burgonya, az úton.
Ugyanez vonatkozik a gyümölcsök és bogyók.Tudod, persze, a régi és fedett azonos áfonya a cukor aránya 1: 1,5, főzzük a lekvárt.De a modern hűtőgépek lehetővé fagyasztott áfonyát ugyanazon szinte vödrök.Miután befagyasztása tápanyagot megtartó hosszabb.Általánosságban, egyes szakértők úgy vélik, hogy a hőmérséklet a hőkezelés a gyümölcsök és zöldségek nem haladhatja meg a 60 fok.
4. Az evés a legjobb módja egy időben, és anélkül, hogy várjon, amíg a show jön reklámok és lehet betörni a konyhába egy gyors terjedését vajat a kenyér.Amikor a szervezet hozzászokik, hogy az élelmiszer bizonyos időpontokban, a gyomor működik, mint egy órát.Fordítva, a váladék a gyomornedv, miközben dobja morzsákat "éheztetni féreg" vezet az a tény, hogy a gyomor fal, kitéve a sav előállítására lyukak.Gyomorsav dob nagy része akkor is, ha egy darab kenyeret, hogyan tudná, hogy akkor ismét rohan a TV-ben?
cikkek Forrás: shkolazhizni.ru
