Ironikus, de nem minden képviselői a férfi szeretet nagy mellek, már nem kedvelik ápolt, szép és vonzó női formában.Ezért, hogyan kell pumpálni a mellizom lány, és megbeszéljük ezt a cikket.
egyik első gyakorlatokat, amelyek szeretnék összpontosítani a figyelmet, az arcon, a legalapvetőbb, de nagyon hatásos, és ez az úgynevezett "push-up".Hogy ez a legjobb gyakorlat a mellkas izmai nem csak a férfiak, hanem a nők számára.Persze, hogy növeljék a formák miatt ez a gyakorlat nem lehetséges, de a mellkas megemelkedik és lesz sokkal szexisebb.Ezért, annak érdekében, hogy szivattyú fel a mellizom, a lány otthon is kicsavart a padlóról, legalább naponta egyszer.Eleinte talán, ha nem kap, hogy még egyszer, hanem minden nap lesznek az eredmények jobb és jobb, a legfontosabb dolog ebben az esetben - a vágy és agresszivitás.Ezért egy idő után, könnyedén elvégzi 20 fekvőtámaszt egy időben.
még mindig elég hatásos gyakorlat mellizom lányok, amelyek közül az egyik az úgynevezett "fal".Mert ki kell választani minden falat otthon, amelyhez könnyen kelj fel és nem zavarja a függőleges végrehajtását ezt a munkát.Közeledik a falon, nyomja meg erősen rá, hogy a keze mentén elhelyezett testet, majd elkezd megközelíteni a falra, feszülten az izmok mellkasában, ha azt szeretné, hogy álljon meg a szép formák.Végezze el ezt a gyakorlatot 2-3 percig.
Hogyan építsünk mellizmok lány?Ez nagyon egyszerű, a következő feladat, "pad a padlón", amely nagyon gyakran tanácsolják oktatók a fitness teremben.Csak azért, hogy végezzék el azt, szüksége lesz egy súlyzó, és otthon lehet használni a hagyományos 1,5 literes palack vízzel vagy homokkal.Kezdeni, hogy feküdjön a földre, majd összekulcsolta a kezét súlyzókkal a mellkasát, és lassan emeld, úgy, hogy a rakomány küldték fel, és nem hajlik a csukló különböző irányokba.Ez a gyakorlat kell elvégezni 10-szer három készlet között, ami a többi, de nem több, mint egy perc.Edzők javasoljuk, hogy válasszon a súlya súlyzók, ami elég nehéz emelni, de akkor képes lesz arra, hogy ezt a munkát 30 alkalommal kis időközönként.
Szükségesnek tartom, hogy a figyelem középpontjába, hogy a lányok, akik arra törekszenek, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat a mellkas, akkor használja a következő nagyon fontos és szükséges szabályokat.Nevezetesen, a teljes körű feladat, ha van egy nagy terhelést az izmok ezen a területen, amit meg kell tennie azokat nem több, mint kétszer egy héten.Kezdete előtt a szükséges képzés tíz percig alaposan végezzen aktív bemelegítő és nyújtás az izmok.Csak így, legyen nagyon óvatos, és pontos.Ha például, akkor végre gyakorlatokat súlyzókkal vagy egy szimulátor, biztos, hogy kérje a tréner, hogy mutassa meg, hogyan kell őket, mivel a helytelen feladatok végrehajtásában nem hozza a kívánt és várt eredmények és veszélyes lehet az egészségre.
szeretném megemlíteni azt a tényt, hogy amit megtanultam, hogyan kell építeni mellizmok lány.De azt is meg figyelmesen, és óvatosan, hogy törődik a bőre szép formák, adsz neki egy fiatal, egészséges és intelligens megjelenést.Meg kell vásárolni külön kozmetikai termékek, amelyek a területen.Ezt az eljárást kell lennie kötelező a napi alkalmazása a krémet a bőrön vagy a smink eltávolítására az arca.És itt, például a terhesség alatt, meg kell vásárolni egy speciális krémet striák, valamint támogatja a ruhákat viselni minden nap hidratálja a bőrt, és nyomon követni a mellüket.Remélem, hogy a tippeket, hogyan kell építeni mellizmok lány segít elérni a kívánt eredményt!
