Catching fitness és fejlesztése a tested, ne feledkezzünk meg a hátsó.Ha nem erősíti az izmait, végül ez szükségszerűen váratlan "vendég", mint a fájdalom a gerinc és a hát alsó részén.A fejletlen és szakképzetlen háta kapcsolódó számos krónikus betegség a belső szervek.Tehát kiegyenesedik a vállát, és indítsa el, hogy vegyenek részt a képzés a legfontosabb része a test, amely felelős a testtartás, a járás és a megjelenés általában.Szép testtartás - a garancia az egészség és egy erős vissza soha elrontani a hangulatot a fájdalmat.
Szinte mindenki érezte, hogy a fájdalom a nyakban vagy háton.Túlfeszültség nyak izmai és szakaszon derék szállít rendkívüli fájdalmat, ami korlátozza a mobilitást jogokat.Hátfájás előbb a fenti panaszok a betegek terapeuták vagy sebészek.Ezért él az a ház hátsó lehet egy kiutat ebből a kellemetlen helyzetből.Ebben az életben minden lehetséges, a legfontosabb dolog -, és csak azt akarom, hogy a dallam a hosszú, komoly munka.Vannak emberek, erős lélekben, még egy komoly sérülés keletkezett a kerekesszék és elindult hosszú idő után a kemény, a fájdalom és diszkomfort, gyakorolja a hátsó ház.
leggyakoribb vissza problémák nagy részét a mozgásszegény életmód, ahogy még ma is a fizikai inaktivitás, helytelen testhelyzet, rossz testtartás és az izmok összehúzódása hiánya miatt a nyújtás.Idegi feszültséget és érzelmeket is befolyásolja a hát és a nyak.Idővel, az izmok megvastagodott az állandó feszültség, és ezért vannak fájdalmai.Hogy csökkenti a fájdalmat és a megelőzés kell végezni a gyakorlatokat a haza, mert nagyon kényelmes - te tudod, hogy a legjobb időt, hogy a gyakorlatban.Idővel, az izmok megerősödnek, és a problémák visszahúzódni.Végző alapvető gyakorlatok a hát, van egy hónapos felmondási első változásokat testtartás - vállak kiegyenesedett és nehézkes eltűnnek, vagy jelentősen csökken.
nem feltétlenül megy a fitness center, meg tudod csinálni a gyakorlatokat a hátsó ház.Hol kezdjem?A helyes testtartás tökéletes ez a gyakorlat - feküdjön le a földre, nyugvó alkarját és lábujjak.Hangsúlyt fektetnek az alkaron.Medencei, has, comb - minden tartani a súlyát párhuzamosan a földre anélkül, hajlítás a hát alsó részén, az első alkalommal - öt másodpercig.A fejlesztés a testmozgás bonyolítja, hogy - tartsa magasba tíz másodpercig, majd tizenöt.Öt sorozat.Még később ezúttal is növeli a terhelést, és felemelte a lábát a színpadon, egyenként tíz másodperc (öt készletek).
gyakorlat, hogy megszerezzék a rugalmasságot, a gerinc: kelj fel négykézláb a padlón, támaszkodva a térdén és a kezét.A könyök vállmagasságban, a medence egyenes.Csökkentse a bal könyökét és jobb térd, majd húzza a lábát és a karját átlósan.Mindkét oldalon végezze el három gyakorlatot.
Jó gyakorlat erősíti az izmokat egy bottal, hogy a hátsó.Hogyan lehet ezeket elvégezni?Nagyon egyszerű: egyenesen állni, sarkát, torna tartsa a botot.A belégzés mászni a bokáját, miközben felvette a botot.Aztán végre guggolás, egyenes háttal, bot "dobja" előre.A következő feladat - tartja a botot a mellkasán, lélegzet - ragaszkodni fel, kilégzés - a vállát, lélegzet - vissza a mellkasát.És még egy dolog - tartja a botot vízszintesen alján a padlón.Felkapaszkodott a bokáját, ragaszkodni visszahúzás.Minden gyakorlatokat végeznek hat-nyolc alkalommal.
órák után, különösen akkor, ha gyakorolják az első alkalommal, akkor egy pihentető meleg fürdő, masszázs vagy szauna is takaríthat meg a súlyos izomláz (izomfájdalom) a következő napon.Felzárkózás rendszeresen, akkor nem a test kecsesebb.Az új fenséges testtartás ellenkező nemű teszi feje után.
