Gyakran előfordul, hogy az emberek, akik most kezdik gyakorolni, hogy javítsák a test alakja az idő múlásával úgy érzi, hogy annak ellenére, hogy a sikeres pumpáló izmok nem tud megszabadulni a felesleges zsírréteg.E cél elérése érdekében nemcsak a jogot, hogy pumpálni izomtömeg, de el kell menni egy speciális diéta, amelyben a szárítás izmok nem fog túl sokáig.Anélkül, kitart a speciális diéta edzés során szinte tökéletes eredmény nem érhető el.
magától szárítás izmok meglehetősen időigényes folyamat, amelynek során javítja az izmok megkönnyebbülés.Ez csak akkor lehetséges, amikor a szint a szubkután zsír.Az időtartam e folyamat mértékétől függ a fizikai képzés személy.Ne felejtsük el, hogy a diéta során használata esetén nem csak a szint zsír és az izomtömeg, így szárítás izmok igényel speciális diétát, amelyben kalóriabevitel fokozatosan csökken, de a költség kell őket több bevételt hajtott.
Először is, kizárja az étrendből az állati zsírok, mint a sajt, szalonna, vaj és gyors szénhidrátok által képviselt cukorkaáru.A diéta elegendő mennyiségben kell lennie növényi zsírok tartalmazott az olajbogyó vagy lenmagolaj.Szárítás izmok igényel a megfelelő bevitele 3 és omega-6 zsírsavak a zsíros halak.Kiváló az expozíciót és biztosítja felvételét az étrendben sok a lassú szénhidrátok különböző gabonafélék, zöldségek, pékáruk készült rozsliszt, cukrozatlan gyümölcs.Szárítás nagyobb izomtömeget igényel növeli az izom fehérje bevitel, mert a fő forrása az aminosavak szükséges építési izomsejtekben.
Ebben az üzemmódban a teljesítmény kell enni 6-7 naponta, de az elfogyasztott étel kis részletekben.Számának csökkentése étkezések csökkenéséhez vezet izomtömeg és szignifikáns növekedését testzsír.Szárítás izmok nyújt iszik megfelelő mennyiségű összes alapvető vitaminok és ásványi anyagok, így a szakértők tanácsot során vresya szárítás izmokat, hogy kiegészíti, amely tartalmazza a teljes komplex tápanyagot.
Ebben az időszakban is szükség van, hogy szorosan figyelemmel kíséri a vízjárás.A nap meg kell enni legalább 2-3 liter folyadékot.Profi sportolók eléréséhez kiváló eredményeket, hogy különleges kiegészítőket, engedélyezett az Egészségügyi Minisztérium.Ezek közé tartoznak a syvorochny fehérje, aminosavak BCAA, kreatin, leucin, glutamin és más drogok.Használatuk jóvá kell hagynia orvosát.
Szárítás izmok nem csak a kiegyensúlyozott étrend, hanem a megfelelő képzést.Játszott a következő heti 3 alkalommal.Erősítő edzés zárja a 20 perces előadás aerob testmozgás.A napokban mentes alapképzés, végre aerob testmozgás.Azok időtartamát - 30 perc.Ez alatt a képzés intenzív zsírégetést és a glükóz, amely segít csökkenteni a testzsírt.Nyomon kell követnie az intenzitása a testmozgás, mert túl magas intenzitású edzések is alakulnak anaerob, ami jellemző a hatalom gyakorlatokat.
edzés előtt nem eszik olyan szénhidrátokat, mert serkentik az inzulin, amely megakadályozza a zsírégetést.A legjobb, hogy nem aerob testmozgás reggel, mielőtt az első étkezés.
Szárító hasizmok során megfelelő étrend és hajtsa végre a leghatékonyabb gyakorlatok javítására hasizmok ad eredményt, hogy akkor lehet büszke.
