Ülő munka, időhiány és banális fáradtság vezet az a tény, hogy egy kicsit polneem.És olyan helyeken, ahol nem akarja.Fenék, comb, vádli - zsírégetést étrend ezeken a területeken nagyon nehéz.
Mindenki tudja, hogy ül egy diéta, elkezd fogyni részből áll: az első elhagyja a mellkas, a has és akkor, és csak akkor eltűnik a vészes zsír a fenék.Mert nem stratégiailag előnyös, hogy elpusztítsa a zsírlerakódás a csípő táplálkozás révén.De jól kiválasztott testmozgás segít megbirkózni ezzel a problémával csak egy hét!
teljesítő csak két gyakorlat (ez mindössze 5 perc), nem lehet csak úgy elfelejteni ezt a szörnyű szót cellulit, de félelem nélkül napozás egy tanga, mert okos, rugalmas fenék nem bűn mutatni az embereknek.Hogy nem volt unalmas, hogy nem lehet lusta és gyorsabban megbirkózni a testmozgás, hogy kell végrehajtani, hogy a ritmikus zenét.
1. Feküdj a gyomor, a karok a test mentén.Gyorsan, hogy a zene ritmusára egyenes láb emel.Nem kell emelni, hogy a lehető legnagyobb magasságot!Otthon ritmikus, ami nem volt ideje pihenni a hátizmok, láb és a fenék.Két 25 lesz a legjobb választás a kezdők számára.
2. Üljön a kanapé szélére, lábak hajlítva, állt a padlón, a hangsúly a kezét a háta mögött.Ritmikusan, a zene emelje a térdét behajlítva egyik lábát, majd a másik, akkor a kettő együtt.Aztán megint, egyesével.Ha érdekel a belső felületén a comb, szükséges belefoglalni ebbe a testmozgás és a válás lába behajlítva a térd oldalra, mintha szeretne ülni a kereszten húr.
módja, ha 30, szeretnénk figyelmeztetni!A terhelés, hogy tudjuk fenntartani a 20, 30 és 40 különböző, és ezért fitness kell más.Tehát, amit kell óvatosan kell kezelni:
1. Óvatosan vegye osztályok az edzőteremben - fokozatosan növeli a terhelést, és hallani a hangját a szervezetben, ez az utat.
2 Step aerobik és a rendszeres aerobic nagyobb hangsúlyt az ízületeket és a szívet, ne terhelje túl.
3. Ne fuss, megelőzve a motort.Ha az edző azt mondta, hogy az első edzés elegendő 20 ismétlést, majd 20, és meg kell tenni.Hirtelen terhelés rossz a szíve.
4. Hallgassa meg a szívverés;ha úgy érzi, hogy túl gyorsan ver - megszakításához tegye légzőgyakorlatok.
és nagyon hasznos lehet, hogy vegyenek részt a Pilates, jóga és vízi aerobik.Dolgozzanak plaszticitás és megakadályozzák megterheli a szívet és a tüdőt, és így ideális!De, persze, minden ember a maga dönti el magának, és ha úgy érzi az erőt, miért nem megy a sport, amely álmodott?
cikkek Forrás: nevestushka.ru
