Milyen lány nem szeretné, hogy egy tökéletes mell?Ahhoz, hogy a standard női szépség segíthet speciális gyakorlatok, hogy növelje a mellizom.Az ideális az, amely minden lány - csodálatos női melleket lesz sokkal könnyebben elérhető, ha a szivattyú az izmokat, amelyek alapját szép mellek és ad neki egy szép formájú.
Sok lány szeretné növelni a méretét a mell, de többségük nem tudja, hogyan kell csinálni.Persze, köszönhetően a plasztikai sebészet olyan hibákat megjelenése nem jelent problémát, és most is farag a test semmit.Ugyanez az eredmény érhető el a segítségével gyakorlatokat szép melleket.Most már csak meg kell nyitni egy titkos - hogy a szivattyú fel a mellizom.
Ez gyakorlatsor célja, hogy vegyenek részt az izmok a mellkas.Ha rendszeresen tartalmazza a munkájukat a mellizom lesz erősebb, így kapsz egy kerek és rugalmas mellszobor.Ne felejtsük el, hogy mielőtt bármilyen jellegű testmozgást edzést akarsz csinálni, majd lépni a gyakorlatokat.Ezek a gyakorlatok, hogy növelje a mellizom kell Két- - háromszor egy héten.
Fújjuk fel a mellkasi izmok segítségével a következő egyszerű, megfizethető gyakorlása:
1. fekvőtámaszok.Ez a gyakorlat végezni elején a komplexum.Az ő teljesítménye akkor kell feküdni a gyomrát, sovány kezét a földre, a lábak együtt, hogy.Doing fekvőtámasz 15-20 alkalommal.Ez a gyakorlat az alapja, és elősegíti a hatékony megerősítése a mellizmok.
2. Feladat, hogy növeljék a mellizom egy szék után azonnal az előzőt.Gyakorlására kerül sor hatszor három szettben.Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását meg kell támaszkodnia a szék támlájára vissza, miközben kinyújtotta a lábát szögben negyvenöt fokos szögben.Aztán dobja a test lefelé, és lassan emelkedik a kiinduló helyzetbe.Segítségével egy széket is el lehet készíteni pályáktól: üljön le a székre - hátsó egyenes, csípőre tett kézzel, és fix forog a test különböző irányokba.Ez a gyakorlat által elvégzett 15 alkalommal három szettben.
3. súlyzók.Gyakorlatok, hogy növelje a mellizom súlyzókkal a leghatékonyabb.Vegyük a kezében egy súlyzó (megkezdéséhez nem túlzásba vinni a súly), és hajtsa végre a kezét elsöprő mozgások.Segít jó eredményeket elérni a súlyzó fekvenyomás is, amely feküdjön a földre a hátadon, és hozd le - emeld a súlyzókat előtted.Végezze el ezt a gyakorlatot nyolcszor három szettben.Szintén nagyon hatásos gyakorlat súlyzókkal, amely végre egy székre: felvette a súlyzó, húzza őket előre, és növényi őket különböző irányokba, amennyire csak lehetséges.És mi ezt a feladatot a két tizenkét egyes.
4. Befejezés sor gyakorlatok a falnak.Hogy közel a falhoz, nyomják a hátát, zárt, nagy erővel a mellkasán, és ezzel egyidejűleg a lehető legnagyobb mértékben feszülten a mellizom.Számolj tízig, feladjuk.Ez gyakorlására kerül sor mindaddig, amíg nem hagyja abba, hogy úgy érzi, a mellkasi izmok.
Ez a cikk felsorolja az alapvető, alapvető gyakorlatokat, hogy növelje mellizom, amely segít létrehozni egy gyönyörű mellkasát.Ha ezt követően ezt az összetett elkezd fájni szervezet, az azt jelenti, hogy a Legyen gyakorolhat pozitív hatása van az izmokra.Ugyanakkor a csoportok kellene kezdeni a kis terhelés, mint a mi esetünkben, az eredmény a fontos, nem a mennyiség, és a back-törés terhelés nem csak hogy nem csinál semmi jót, csak fáj.Gyakorlatokat végezni, nincsenek hirtelen mozgások zökkenőmentesen.Ne felejtsük el, hogy az izom növekedés időt vesz igénybe, és nem rohan a dolgokat.Remélem, ebben a cikkben lesz összegyűjteni a hasznos információkat, hogyan lehet pumpálni a mellizom, de ne felejtsük el, hogy lehet jó eredményeket elérni csak hosszú képzési, amelyek kivitelezése szigorúan meghatározott napokon.Ha a fenti feltételek mindegyikének idővel mellkas húzza, és így sokkal szebb.
