Ne feledje, a híres találós kérdés: "lógó körte - nem lehet enni?"Van, hogy egy új választ - egy nő a bárban.Sajnos, nem lehet egy univerzális étrend mindenki számára, alig várja, hogy megtalálja a tökéletes alakját.Végtére is, a testsúly sok tényezőtől függ: a hormonális egyensúly, a genetikai hajlam, foglalkozás, a betegségek, stbNos, még minden nő más típusú figura által meghatározott jellegét, és nincs semmi, amit tehetünk róla: mi sérelme nélkül a szám engedheti meg magának egy női alma, nem alkalmas a nők körte.
tény, hogy minden ember különbözik egymástól genetikailag.Ez azt jelenti, hogy a különböző típusú csontváz, egyfajta jellegű zsírlerakódás, az uralkodó típusú izomrostok, izom kötődés a csont szerkezete, valamint a különböző válaszokat gyakorolni.A legtöbb ilyen jellemzőkkel kerülnek a koncepció az ember és változatlan marad egész élete során.Nem diéta, nem gyakorolja szinte lehetetlen megváltoztatni őket, csak akkor lehet adni, hogy alkalmazkodni tudjanak.A legfrissebb kutatások a táplálkozási kiválasztása előtt valamilyen diétát vagy fogyás stratégia, először is, mi kell figyelembe venni, hogy milyen típusú a szám.
étvágygerjesztő "Körte»
És csak "körte" - a legproblematikusabb a tömeg tekintetében, típus, sőt, a leggyakoribb és nőies - egy vékony derék, széles csípő, szép mellek és kecses nyakát.
Itt baj csak az, hogy a testzsír lerakódnak a következő széles csípő és a fenék.Ez az eloszlás a zsír miatt megnövekedett a női nemi hormon - ösztrogén.Ő is "körte" köszönheti vonzerejét, és a termékenységet.
negatív szempontra lehet jegyezni a tendencia, hogy a megjelenése struktúrák - polipok, mióma, stb .. De, ugyanabban az időben, a zsír, hogy lerakódik a csípő, termel a hormon adiponektin, ami csökkenti a szív-és érrendszeri betegség.Tulajdonosok körte alakú ritkábban szenvednek koszorúér-betegség, kevesebb a szívroham fordul elő.
Szóval, ez a "érme" egyaránt vannak pozitív és negatív oldalai, hanem a zsíros lerakódások alsó testrész nem nőtt a trágár arányokat, szükséges intézkedések meghozatalára előre.
Diéta
nők az ilyen típusú, nem számít, mennyire igyekeztek, ez gyakorlatilag lehetetlen, hogy visszaszerezze a felsőtest, de a zsír a combon és a narancsbőr - a probléma.Bonyolítja a helyzetet az a tény, amely szerint a pszichológusok, az ilyen típusú nők hajlamosak a lekvárt baj, mint valami édes és ízletes.És itt, ez csak egy cukorka, sütemény, sütemény, tejszín nem fog részesülni.Kívánatos, hogy töltse diéta a zöldségek és gyümölcsök, különösen sós és alig tartalmaz keményítőt.Különös figyelmet kell fordítani a káposztát - tartalmazzon, továbbá a vitaminok és ásványi anyagok, az egyedülálló zsírégető anyagokkal.
nagyon hasznos "körte" paradicsom.Paradicsom általában rendkívül fontos termék általános egészségi állapotát és a bőrt.Ezek tartalmazzák az aktív összetevőket, amelyek elősegítik a bőr regenerálódását és javítja az anyagcserét egy szervezetben.A készítmény tartalmaz egy szerves vegyület, paradicsom likopin - van protivoonkologicheskimi tulajdonságait.És ez nagyon értékes, ez az anyag nem pusztította el a fűtés, és fordítva, növeli a koncentrációt.Ezért, ketchup, tészta, paradicsomlé koncentrálni még hasznosabb, mint a friss paradicsom.Vannak paradicsom és a szerotonin ("hormon a boldogság"), hogy mi is ajánljuk, "körte" nem élnek baj sütemények és ital felvidítani egy pohár tömény paradicsomlé.
menüben kell tartalmaznia tartalmazó termékek állati fehérjék.Ez az alacsony zsírtartalmú hal, tojás, tejtermékek.Fehérjék növelése anyagcserét, és elegendő mennyiségű élet energia.
Diéta
«Körte" ne hagyja ki a reggelit - sajt, aszalt gyümölcsök, tea cukor nélkül.És íme, a kávét meg kell szüntetni - ez stimulálja az ösztrogén hormon, amely szinten és olyan nagy a nők körte alakú szám.
A nap folyamán enni alacsony kalóriatartalmú hasznos zöldségleves póréhagyma, brokkoli, paradicsom, alacsony zsírtartalmú, akkor lehet enni egy darab hal vagy csirke saláta.A desszert - édes-savanyú gyümölcs.
főétkezés az ilyen típusú - a vacsorát este anyagcserét előfordulnak a leggyorsabban.A vacsora menü tartalmaznia kell nyersrost - gabonából vagy saláta olívaolajjal.Alkalmas arra, hogy az alacsony zsírtartalmú húst, sült zöldségekkel, sajttal.De fűszerek, növeli az étvágyat, korlátozni kell.
Sporting terhelés
nők és lányok ilyen típusú figura általában nehezen mentesítés zsír az alsó része a test, és a természet képzési tükröznie kell ezt a funkciót.Meg kell különös figyelmet fordítanak a test alsó.Erre megfelelő fitness dinamikus terhelés a lábát: aerobik, tánc, úszás.
is kívánatos, minden nap, hogy ezt a gyakorlatot: Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, és tegye a lábát a labdát.Emeld fel a fenék és tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig.Lassan engedje le a padlóra.Ismételje meg a gyakorlatot 12-15 alkalommal.Mivel a nagy ismétlések számát növeli az általános "zsírégető" hatása van a csípő és a lábak.Segít leküzdeni a felesleges zsírt és szobakerékpár, futás, görkorcsolya és ugrás.
Ha - a "körte", a fő feladat nem csak elveszíteni test zsír a test alsó és, hogy ez a rugalmasság, valamint több növeli az izom tömege a felső része a test, különösen - aA váll, mellkas és a hát.Ez a kapacitás csökkenti a különbséget a kerülete a mellkas és a csípő és kisimítja néhány aránytalanság.
Így többek között a gyakorlatsor súlyzókkal tenyésztés kezét, pad súlyokkal, gyakorolja a vállöv.
a jó mellett a gyakorlatokat lehet az anti-cellulit rövidnadrág, térdnadrág, nadrág, hogy segítsen megbirkózni a narancsbőr (vagy legalábbis csökkenteni a megjelenését) és kihúzta elmosódott alakok.
ideális szalon kezelés "körte" tartják egy ultrahangot a csípőt.Ez az eljárás az a hatása, nyirokelvezetése, ahol a szövet megszabadulni a felesleges folyadékot, és a térfogat csípő, mint a "megolvad".Bár, természetesen, masszázs és testpakolásokat meg a problémát zónák is hasznos és hatékony.
Nos, ha szerencséd van, és van egy arányos, harmonikus formája azonos szélességű a vállak és a hangsúlyos bedёr és vékony derék - a feladat az, hogy ezt a formát, és arányban!Amikor gondatlan magatartása még egy ilyen tökéletes testalkata gyakran válik körte alakú, így a fenti A kapott tanácsot releváns lehet az Ön számára.
cikkek Forrás: mycharm.ru
