Minden becsvágyó atléta, meg egy célt, hogy lefogy, vagy izomnövekedésnek, nemtől, áll szemben az anyagcsere folyamatot nevezik katabolizmus.Mi ez, hogyan befolyásolja a szervezet, hiszen elindul vagy megáll, ez a cikk segít megérteni.Ez mindig fontos megjegyezni, hogy az összes folyamatokat a szervezetben eredetileg megszabott A természet, és minden különösebb beavatkozás nélkül kezdeti szakaszában a képzés csak árt.Tehát mielőtt rohanás szélsőségek, el kell olvasni egynél több anyagból.Csak összehasonlítva a tények több forrásból, akkor megteszi az első lépést.
Természetesen Élettani
minden hallott az anyagcserét, ami a tudományos közösség az úgynevezett anyagcserét.Az viszont, hogy oszlik anabolikus és katabolizmust.Mi ez, könnyebb lesz megérteni, ha a név szó szerinti fordítása a latin - a növekedés és a rombolás, ill.Ha egy versenyző előtt kitűzött feladat az izomtömeg - ez a kiváltsága anabolism.Az a személy, aki azt akarja, hogy a testzsír - katabolizmust.Minden egyszerűen szinten testsúly és kalóriát éget.Azonban poring mint a fiziológia, és anélkül, hogy értik a biokémiai folyamatok nem érhető el eredmény, akkor találkozhat a koncepció "komplex szerves anyagok", amely magában foglalja a fehérjék, szénhidrátok és zsírok közvetlenül részt vesznek az anyagcserében és a megfelelő szám az épület bármely személy.
kezdi elveszíteni a túlsúly
Köztudott, nemcsak azért, mert a számos vélemény a szakemberek, valamint, és sok kutatóintézetek a világ, hogy indítsa el a folyamatot katabolizmus elegendő kalóriát fogyasztanak kevesebbet és többet költenek.A különbség az energia-bevitel és a kiadások nem haladhatják meg 15% -a napi értéke, vagy katabolizmus nő egy teljes megsemmisítése a szervezetben.Út a katabolizmust, egyszerű, minden sportoló az oxidációját az összetett szerves anyagokat, szállítóeszközöket oxidációs termékek a mitokondriumokban sejtek éget és energia felszabadítását.Itt ebben a szakaszban az ember a legfontosabb dolog az, hogy részt vegyenek a zsírok oxidációját, nem fehérje, vagy a folyamat a fogyás és izomtömeg lesz, hogy sokkal nehezebb visszaállítani, mint a testzsír.
Megfelelő táplálkozás
izom katabolizmust során fogyás elkerülhetetlen, nem számít, milyen a sportolók és edzők.De ez lehet minimalizálni azzal, hogy a test a szükséges mennyiségű fehérjék, szénhidrátok és zsírok.Teljesen vágott vissza a zsírok és a szénhidrátok a diéta lehetetlen, és a diéta, amely hirdetett, meg kell, hogy kerek.Az emberi szervezet képes kivonat az izom szükséges energiát, és ha lehetséges, az energiatakarékosság, akkor magadnak egy tartalék zsírt, hogy nagyon nehéz lesz megszerezni.
hatalmi számítás egyszerű.Átlagban, hogy szükség van a kalória a szervezetben 33 kcal testtömegkilogrammonként.Annak szükségességét, hogy a fehérjék és szénhidrátok - 3 és 4 g per 1 kg testtömeg, ill.Egyéb zsírok.Egy gramm fehérje és a szénhidrát - 4 kcal grammonként zsír és - 9 kcal.Azaz egy sportoló súlyú 80 kg kell fogyasztani 2640 kalória.Miután matematikai számításokat, hogy ne fuss az izom katabolizmust, meg kell 240 gr.fehérje, 320 gramm.44 gramm szénhidrát és zsír.Vágott vissza a zsírok és a szénhidrátok legyen 3-5% egy nap, amikor nem érzi jól magát, hagyja abba.
Kémiai dob katabolizmusát
legtöbb sportoló keres egy gyors megoldást igénybe gyógyszerek, különösen a beindítását zsír lebontását.Mi ez, megérteni könnyebb lesz, ha tudsz képzelni egy programot, amely letölthető az emberi testbe paramétereit beállítani -, hogy az energia csak zsírsejtek összes bejövő fehérje küldeni az izomépítés, és a felesleges szénhidrátok minden esetben ne tegye le egy tartalék, éskiüríteni természetesen.Ez akkor lehetséges, ha figyelembe hormonok, vagy speciális növényi összetevőket.Sok ember számára ez a "beavatkozás a rendszer" lesz fájdalommentes.Teljesen állítsuk fehérje katabolizmust, a sportoló gyorsan búcsút zsír.És néhány károsíthatja a szív- és érrendszerre, megzavarják az anyagcserét, fejleszteni allergia, lesz terméketlen, stbMindenesetre, amit tennie kell a teljes vérképet, és csak kiderült, hogy hajlamos a betegségekre, fogyasztani vegyi anyagok.
étrend-kiegészítők
izom katabolizmust lehet legyőzni figyelembe speciális kiegészítőket, hogy az étrend, az úgynevezett fehérje, esszenciális és nem esszenciális aminosavakat.Róluk meg van írva számos cikket és vélemények, valamint a helyes választás, hogy segítse a kezdő sportoló szakosodott információforrások (és az edző).Továbbra is csak elmagyarázni, hogy a folyamat égő izom energia, a kapcsolatot az előkészített kívül izomfehérje vissza lehet állítani.Mint ismeretes, a fehérje szintetizálódik a szervezetben, hogy aminosavakat és azok viszont, részt vesznek a fehérje szintézisét az izom épületben.Ezért sok sportolók és igénybe teljesen ártalmatlan elő, a növényi vagy állati fehérjék, fehérjék és aminosavak.
aktív életmódot
Amikor hallottam lebontásához mi ez, és hogyan használják azt, hogy megtudja, milyen más külső tényezők befolyásolják az anyagcserét és kiválthatja a pusztítás a fehérje a szervezetben.
- Az alváshiány.Az álom, a test pihen szerint a fele a világ népességének és újra elosztja forrásokat.Edzés után, ő helyreállítja és erősíti az izmokat.Vagy továbbra is nyernek energiát a zsírt a korábban futó programot.Ennek megfelelően a alváshiány sérti fontos folyamatok és vezet a stressz.
- stressz.A test úgy van elrendezve, hogy amikor a stressz hormon kortizol termelődik, amelyek elpusztítják a fehérje részt vesz a szintézis a glükóz.És nem használt glükóz szintézise a zsírsejtek.
- támogatja az anyagcserét.Nem csoda, hogy sok edző erősen ajánlom inni 3-4 liter vizet egy nap, és ételt, kis mennyiségben, tönkreteszik azt több szakaszban.Mindez hatására a szervezet végez megállás nélkül a szintézis a komplex anyagok.Kötelező elemek szállítják gyorsan, hogy a célpontok, és a méreganyagok eltávoznak a szervezetből természetes úton.
