első találkozó a tréner beveszünk zsákutcába.Miért ez a fém tüske?Mekkora súlya akkor emeljük?Nem kellene foglalkozni minden szimulátorok kivétel nélkül vagy jobb felvenni őket a problémás területek?
találgatás és vegyenek részt az amatőr - nem a legjobb választás.Először is, az ügy is a végén megsérült.Másodszor, nem megfelelő használata gyakorlása berendezéseket lehet kihagyni a lehetőséget, hogy az általuk nyújtott.
oktatók célja, hogy fokozza az izmok tónusát, fogyni, növeli az anyagcserét.Fitness oktató azt mondják, hogy az oktatók, többek között segít a csontritkulás, a nők több mint 25 éve lehetővé teszik, hogy erősíti az izmokat, csökkenti a felnőttkori cukorbetegség, enyhíti a hát alsó problémák megakadályozzák az ízületi gyulladás.
Mint minden üzleti, amikor tevékenykedik a szimulátor, amit tudnod kell, mit kell tennie.Ideális esetben konzultáljon egy profi oktató, aki megtanítja, hogyan kell helyesen a gyakorlat végrehajtását.Szakértők arra figyelmeztetnek, fitness nők a 10 leggyakoribb hiba, a kezdőknek.
1. alábecsülték a bemelegítés és a nyújtás az izmok.Bemelegítés és nyújtás az izmok kockázatának csökkentése lehetséges sérülések és lehetőséget adnak arra, hogy vegyenek részt hatékonyabban.Kezdete előtt az osztályok az edzőteremben séta a futópadon, pedálozás a szobabicikli 5 percig.Fogyasszon stretching az izmok, hogy fogsz erősíteni.
2. A figyelem a kiegészítő súlyokat.Cruiserweight lehet törzs izmait, ízületeit, és a sérülések.Kezdjük a legkönnyebb súlyemelés.Ha könnyen csinálni a 12 ismétlés, folytassa a következő súlyát.
3. Szárnyas túl könnyű.Vonat a legkisebb ellenállás nem okoz izomtömeget, nem fogja növelni az anyagcserét, és nem vezet az égő kalória.Kezdve egy kis súlyt, és gondoskodjanak arról, hogy nem hangsúlyozza az izmok elkezdik emelni azt.Ha lesz nehéz kivitelezni 10 ismétlés - akkor válasszuk ki a megfelelő súlyt.
4. Túl gyors gyakorlatokat.Ha sietsz, ennek a gyakorlatokat, a hatás nem érhető el.Beszéljen a coach a képzési program, a sebesség gyakorlatokat.
5. tudták teljesíteni a teljes ciklus mozgását.Ez általában akkor történik, amikor megpróbálja megtanítani túl nagy tömeg.Legyen tudatában annak, hogy míg az izmokat erősebb lesz, egy helyen, és kevésbé a másik.Hogy végre a mozgás teljesen, váltson könnyebb súly.
6. Fókusz egyik izomcsoport.Ez okozhat sérti a izomegyensúly és ennek következtében sérülésekhez.Meg kell erősíteni az összes izomcsoportot.Például, ha a munka a hasi izmok, ne feledkezzünk meg a hátsó.Végtére is, a cél -, hogy megerősítse és az egyensúly az egész testet.
7. Drink ne osztályok és után.Izmok, vízzel telített, és hatékonyabban képesek dolgozni.Mielőtt osztályok inni legalább egy pohár vizet, ugyanannyira a tanórák alatt és után.
8. Túl meleg ruhát.Ön is úgy gondolja, hogy minél többet izzad, annál több kalóriát éget.Hiába.Vagy a vonat túl zárt ruha, szégyenlős a figura.Bárhogy legyen is, a osztályokba kell viselni sport melltartó, sport mellény és rövidnadrág, vagy nadrágot.
9. Megy éhgyomorra.Osztályok az edzőteremben energiára van szüksége, és a szükséges energia táplálja.Ebben 20-30 perccel edzés előtt szükséges étkezés valami egyszerű.Öltöny alma, joghurt, banán.
10. osztályba a fejhallgatót egy játékosnak.Zene elvonja a számolás ismétlések, a sorrendben a gyakorlatokat.Nem hallod a testét.Sokkal jobb, hogy összpontosítson a konkrét feladatokat, amit adott az edző.
cikkek Forrás: beauty.wild-mistress.ru
