nyár elmúlt, de ez a tény nem befolyásolja a vágyunk, hogy karcsú és fitt.Megelőzve tél, ami azt jelenti, hogy mi vár egy finom, de a kalória gazdag napi menük, lassan mozgó séta (nem nagyon fut egy bundában és kalap), és a hosszú, sötét éjszaka, ha csak egy vágya - aludni, amennyire csak lehetséges.De ne zárkóznak ezek a sivár körülmények között, és próbálja fenntartani a jó hangulatban, jó humor és kiváló alakja jövő nyárig, hogy ismét hozott egy bikinit, és eszünkbe idézi az összes férfi a strandon.Mivel a legtöbb panasz a nők jár problémákat, mint a megereszkedett has és derék kövér, úgy döntöttem, hogy beszéljen arról, hogyan lehet megszabadulni a hasa otthon, és hogyan lehet visszaszerezni a karcsú derék.
Erősíti a hasizmokat segítségével gyakorlatok
Vesztes hasi zsír anélkül, hogy fizikai gyakorlatok, hogy erősítse az izmok a hasfal, nem valószínű, hogy sikerül.Akkor is, ha lefogyott jelentősen bármilyen diétát, az alkalmazásának eredményeként lehet csalódást okozni.Az a tény, hogy a tömeg elment, és a hasa, és megereszkedett.Mi a teendő ilyen helyzetben?Hogyan lehet megszabadulni a hasa otthon?Első - ne essen pánikba.Hasizmok megnyúlnak, rossz a bőr tónusát annak a ténynek köszönhető, hogy ezen a helyen hosszú ideig, hogy összegyűjtse a zsírréteg.Ezért erősítése az izmok a következő feladat:
- emelni a csomagtartóba a hanyatt fekvő helyzetben, a kéz mögött fej, lábak hajlítva a térd és álljon a földön;
- emelés egyenes lábbal, hogy derékszögben a helyzetben feküdt a hátán;
- gyakorlását "olló" - párzás és a tenyésztés láb egy hason fekvő helyzetben a hátán a padlón;
- emelni a felsőtestet a hanyatt fekvő helyzetben a padlón váltakozó hajlító a jobb, majd a bal lábát.Tehát szükség van, hogy érintse meg a bal könyökét jobb térd, jobb könyökét, majd a térd a bal lábát.
Minden gyakorlatok ismétlődnek 20-30 alkalommal, fokozatosan növelve azok számát.
Hulahup a derék
beszélni, hogyan lehet hatékonyan eltávolítani a gyomor otthon?Hulahup lesz az Ön számára ebben az esetben a legjobb asszisztens.Ez segíthet nem csak erősíti az izmokat, hanem végre egy fajta masszázs dudorok belsejében a karika.Forgasd ez nem nehéz.De kívánatos foglalkozni minden nap, és felhasználás időpontjában kell legalább egy fél órát.Ez segít gyorsan megszabadulni a hasa és az oldala.Meg fogja találni gyorsan "darázs" derekát.
masszázs, valamint pakolások a korrekció
Fogyni, ha azt szeretnénk, akkor nem túl nagy nehézséget.Elég egy ideig megfigyelni egy bizonyos étrendet és a mozgást.Ez csak teljesen megbirkózni a zsírlerakódás, hogy a készülék nem kapcsol.Mit csinál ebben az esetben?Hogyan lehet megszabadulni a hasa otthon?Milyen technikák segítenek a helyes alak?Ez kétségtelenül a masszázs és a test pakolások.Éppen ezek a technikák hozzájárulnak a célzás zsír egyes testrészek.Masszázs történik akár a kezek vagy speciális szerszámok, mint a kefe, kesztyű, masszírozó.Pakolások célszerű elvégezni a narancsbőr elleni krémek és ehető film.Grease krém problémás terület a test és tekerje be fóliával 40 percig.Ezek az eljárások el kell végezniük tanfolyamok 5-10 alkalommal.
Így részletesen megvizsgálta, hogyan lehet megszabadulni a hasa otthon.Megpróbálja alkalmazni ezeket a technikákat rendszeresen, és látni fogja, hogy fenntartani a jó alak, még a télen nem túl nehéz.
