Mindenki előbb vagy utóbb szembe egy stresszes helyzetet.Ez mindig is így volt.Csak őseink tapasztalt jelentősen kevesebb stressz, és a legtöbb esetben, ha valóban drámai körülmények között.A modern ember, különösen a lakosok a város, szemben a stressz napi rendszerességgel.Konfliktusok a munkahelyen, a családon belüli viszályok, az információáramlás esik le ránk, és a ritmust a modern élet - mindezek a tényezők okozhatnak stresszt.Mit mond a bonyolultabb helyzetekben, mint például a munkahely elvesztése, válás, haláleset vagy betegsége szeretteit.
pszichológusok régóta aggasztja, a modern társadalomban, rengeteg ember él az idült stressz, ami hátrányosan érinti az életminőséget és a fizikai egészség.Álmatlanság és a krónikus fáradtság már régóta társak az élet sokunk.A depressziós után a szív- és érrendszeri betegségek és a rák harmadik helyen a betegségek jegyzékének elvinni a legnagyobb számban él.Az utóbbi időben nem volt még olyan dolog, mint a "stressz kezelése."Miről van szó?Általános szabály, hogy a különböző módszerek által kínált szakemberek, hogy növeljék stresszel szembeni ellenálló képességet.Végtére is, gyakran bekerülni nehéz körülmények között, egy ember maradt a problémát egyedül.Eközben pszichológusok ad egy csomó tipp, hogyan csökkenti a stresszt.
nem kapcsol be magukat
arról, hogyan lehet kijutni a stressz, sokat elárul.Szakértők egyhangúlag kijelentik, hogy az akut stressz nem lehet egyedül a problémával.Súlyos esetekben, kijutni a stressz önmagában szinte lehetetlen.Néha néhány interjút egy pszichológus, vagy akár egy 15 perces beszélgetés a telefon, hogy enyhítsen a reakció, és változtatni a hozzáállást, hogy a probléma.Ha a helyzet nem sürgős, és úgy gondoljuk, hogy szakmai segítséget nem szükséges - csak beszélni valakivel a családból, öntsük ki a lelkét.Pszichológus, ebben az esetben lehet egy barát vagy rokon, egy jó barát.Mindenesetre, menjen a nép.
műszakban figyelmet
személy éli a stressz, nehéz megtanulni, hogy ne gondoljon a traumatikus helyzetet.A szakértők tanácsot akaraterő váltani a figyelmünket valami másra.Ez lehet egy elmélkedés a létfontosságú, még a hazai, problémák emléke bármely kellemes perceket.De jobb, hogy újra létrehozni valamilyen mentális kép, például - vagy tájkép egy gyönyörű naplemente.Amikor zavaró gondolatok jönnek, hangsúlyok és fontolja meg a képét.
szabad magát tapasztalatok
Beszélgetés arról, hogy csökkenti a stresszt, érdemes megemlíteni, milyen súlyosan érintik a negatív érzelmek az emberi szervezetre.A pszichológusok régóta arra a következtetésre jutott, hogy nem lehet felhalmozni a negatív érzelmek.A modern metafizika általános nézet, hogy a hosszú tapasztalt érzelmek, mint a düh, harag, gyűlölet okát testi betegség.Módja, hogy megszabaduljon a "rossz" érzelmek sok.Tánc, testmozgás, verset írni, énekelni - Dobd érzelmeit.Tudod csak kiabálni a szíve egyedül, törni egy lemezt, végül.Japánban például a népszerű szobában kisülés, amelyben a japán büntetlenül verte képmások feletteseik.
Ismerje kikapcsolódást
módja, hogyan lehet a stressz feloldásában, sok.De biztosan magában kikapcsolódást.Próbálj meg tanulni izomlazító, amely magában foglalja felváltva megfeszítésével és ellazítja az izmokat.Sokkal jobb, hogy foglalkozni minden nap, a csendes, nyugodt zenét.Akkor vegyél egy CD auto-képzés.Valamelyik meditációs technikákat.Fontos, hogy gyakorlatban rendszeresen, legalább 1-2 hónap, és az eredmények nem mindig vár.Segít a kikapcsolódásra és aromaterápia.Az olaj égő végezhető ülés otthon.Hasznos, mint a fürdő tengeri só és aromás olajokat.
Segíts másoknak
Hogyan lehet túlélni a stressz, ha késik?Úgy tartják, hogy könnyebb átmenni a fáradságot, hogy segítsen másoknak.A közösség mindig vannak olyan emberek, akik segítségre van szüksége.Ez lehet jó tanácsot, vagy egy adott kérdésben.Lehet, hogy valaki kell csak hallgatta.Ha lehetséges, meg néhány jótékonysági - segítség a gyermekek, az idősek, vagy akár az állatok.Tudod csak etetni a madarakat, vagy hogy őrizetbe vegye a hajléktalanok állatok.Ez észre, amikor segítünk másoknak, mi magunk jobban érzi magát.
Mint látható, a módját, hogy csökkentsék a stressz is sok.Ezek azonban jó, ha a helyzet megengedi, hogy megbirkózzanak a problémát egyedül.Bonyolult esetekben és tartós stressz, meg kell látni a szakember.
