cikket, persze, írásos nők számára.Végtére is, számukra az a kérdés - hogyan lehet csökkenteni a comb mindig fontos.Talán minden nő akar nézni, modern, stílusos, hogy bájos.Az ilyen nő jöhet a pánik, amikor a hasán vagy a comb nem illik a norma.Nos, a kérdés "Hogyan lehet csökkenteni a méretét a combja?", A válasz természetesen mi.
Először is szükséges a rendszeres torna, és természetesen vannak különböző kezelések, amelyek csökkentik a túlsúly.
gyakorlatok csökkentése comb
Hogyan csökkentse a combok - Gyakorlat "pedál»
hátán feküdt, lábait követi a mozgását egy kerékpáros, aki pedálok a kerékpár.Itt a hangsúly a combcsont izom.Ezt meg kell tenni gyors ütemben, és a láb izmait kell pihenni, amennyire csak lehetséges.Kezdetben a gyakorlat nehéznek tűnhet, de végül megszokja.
Kezdetnek, akkor próbálja meg, hogy ötven (vagy kevesebb) fordulatok "pedálok".Idővel, növelve a forgási sebesség, valamint ezek számát lehet fokozatosan emeljük fel kétszáz.
Hogyan csökkentse a combok - Gyakorlat "olló»
minden csak a hátadra fekszel, emelje fel a lábad úgy, hogy egy jobb szöget zár be a szervezetbe.Az izmok szüksége van kikapcsolódásra és a lábak enyhén behajlítva a térdet.Felváltva, keresztbe tesszük a lábunkat kétszer.A jobb láb a tetején - Egy, kettő!A bal lába van a tetején - Egy, kettő!Ez szintén gyors ütemben annyiszor, ahány első gyakorlat.
Hogyan csökkenthető csípő - Egy sor gyakorlatok
Tudnia kell, hogy csökkentését comb nehezebb, mint növelni őket.Ezért a siker attól függ, hogy a rendszeresség az osztályok.Néhány hét után az eredmények lesznek "az arca", hanem "a csípő", akkor a lelkesedés nőni fog.
végre beindul
Állandó jobb oldalon felé a szék támlájára, tartsa a jobb kezét a háta mögött.
- Készíts egy energikus lendülettel bal láb: előre és felfelé - enyhén balra - vissza.Engedje le a lábát.Mahi Ismételjük tízszer.
- Kapcsolja ki a széket a másik oldalon, és csinál egy hasonló gyakorlatot a másik lábbal.
- Breathe egyenletesen, próbálja meg nagyobb kilengések.
Emelje medence
Emlékezz, ahogy mondani szokás, "Te vagy a hátsó ülésen tépje le a kanapéra!" Mi lesz teljesíteni ezt a kívánságát szó.Megteheti és a kanapén, de jobb erre a célra egy speciális torna szőnyeg (minden takarót, hogy lehet elterjedt a földön).
- Feküdj a hátadra.
- lábak hajlítsa a térdét.
- támaszkodva a gépen a talpon és a tenyerek, feszülten comb, emelje fel a csípőt olyan magas, mint lehetséges.
- Ismételje emelkedése annyi időt, mint az első edzés.Azaz, talán nem, tíz, öt lépéssel, vagy tizenkettő.Tehát nem a többi gyakorlása azonos számú alkalommal.Ez a gyakorlat nem csak a fogyókúra combok, hanem erősíti a fenék és az ágyéki izmok.Azt is jótékony hatással van a urogenitális rendszer.
inga a csípő
- ülni a szőnyeg.
- hátradőlt, kezét a földre, húzza a lábát felé fenék.
- Lassan kisebb a csípő különböző irányokba.Balra vagy jobbra közelről a földre, majd jobbra.Vagy fordítva.Fontos, hogy a gyakorlatok nem voltak olyan terhet az Ön számára.Tegyen meg mindent könnyedén, kifejtve magát, majd az eredményeket.
Mozgó fenék
- kell egy hálózatot a szőnyeg, kiegyenesedik a lába.
- egyenes karokkal előtte, szeme elé bámulva.
- megpróbál előrelépni a segítségével egyetlen a fenék.
- Tartsa kezét maga előtt.Ugyanakkor húzza ki a bal (jobb) oldali és jobb (bal) láb, csökkentve és mozog a fenék.
- Nem ugyanaz a másik ágat és a fenék, előre, így néhány méterre (2.3) előre.Segít karcsúsító has és comb.
teljesítése összes ilyen gyakorlatokat, akkor biztosan eredményeket elérni.Ne feledje, hogy miután lesz látható fejlődést fogyókúra combok, a testmozgás nem állhat.Csak kapcsolja ezt a dolgot az egyik kedvenc szokásait.Mivel a jutalom megéri, nem?
