Mungkin ada beberapa orang yang dapat mengatakan dengan keyakinan bahwa depresi musim dingin - bukan untuk mereka.Sayangnya, fakta-fakta berbicara sendiri: satu atau lain cara, tetapi gejala depresi musim dingin dan menderita satu dari tiga.Di sini, statistik domestik sedikit berbeda dari luar negeri.Misalnya, di Jerman dan Inggris sepertiga dari penduduk mengakui bahwa sulit untuk membawa gugur dan musim dingin bulan.
Apa depresi musim dingin dan apakah dari keselamatan nya?
Ahli depresi musim dingin dikenal sebagai gangguan afektif musiman.Mungkin ini bukan definisi terbuka esensi dari depresi, tetapi hanya fitur umum.Musim dingin depresi - hanyalah pelanggaran lingkup emosional, yang melibatkan gangguan seluruh organisme.Jika hanya emosi!
Jadi, perasaan depresi menyebabkan gangguan tidur.Ini hanyalah salah satu pilihan.Tidak, gangguan tidur tidak berarti bahwa Anda menderita insomnia.Sebaliknya, Anda dapat tidur untuk waktu yang lama, tetapi mengurangi mimpi sulit untuk menelepon.Bangun dan merasa lelah lagi.Kadang-kadang dapat mengganggu kebangkitan awal atau sering terbangun pada malam hari.
Juga, apakah Anda melihat bahwa serangan kantuk terjadi tanpa alasan yang jelas?Tampaknya akan tidur 8 atau bahkan 10 jam, dan di tengah hari dan menutup matanya lagi, pikiran itu tidak bekerja, tetapi hanya tentang bagaimana untuk bertahan hidup sampai malam, pulang ke rumah dan runtuh ke tempat tidur lagi.
Namun depresi dinyatakan dalam lampiran apa pun, bahkan kecanduan.Ini berarti bahwa depresi sering ingin "merebut".Makanan, karena banyak berpikir, meningkatkan mood dan membuat Anda merasa sedikit lebih baik.Jadi sering antara kata depresi musim dingin dan ketergantungan pada makanan Anda dapat menempatkan tanda sama.Tapi ini diduga "menyembuhkan" depresi makanan, atau seperti yang disebutkan di atas, kejang - bisa memainkan lelucon yang kejam, dan hanya memperburuk situasi.Akibatnya, ada kelebihan berat badan, kesehatan memburuk, yaitu, setelah depresi semakin buruk.
Secara umum, orang akan senang untuk menyingkirkan bencana ini, tapi tidak begitu sederhana seperti yang diduga sebelumnya.
Musim Dingin depresi biasanya dimulai pada bulan November dan berlangsung sampai Maret atau April.Hanya berpikir - 4-5 bulan hanya diambil dari kehidupan!
Mengapa depresi?
Depresi adalah hasil dari kurangnya sinar matahari, lebih melanin dan serotonin hormon yang diproduksi dengan cara hipotalamus, dan yang diaktifkan oleh sinar matahari.Hormon-hormon ini mempengaruhi tidur, nafsu makan, dan bahkan dorongan seksual.
Apakah ada cara untuk melindungi diri mereka sendiri, atau entah bagaimana menetralisir efek dari depresi gugur-musim dingin?Bagaimana menyembuhkan depresi?Ya, untuk meminimalkan dampak tersebut dapat.Untuk melakukannya, sering mengunjungi udara terbuka, pastikan untuk cahaya, waktu yang diinginkan dari pagi hari.Anda harus berjalan dalam cuaca apapun, setidaknya setengah jam sehari.Tapi masalah ini rumit oleh fakta bahwa banyak kerja dan pergi bekerja di malam hari - pagi dan kembali di malam hari ketika matahari siang hari, sayangnya, tidak ada yang tersisa.The hari Anda harus menghabiskan di kantor, duduk di depan komputer.Pelajaran juga, secara halus, tidak sangat baik untuk tubuh.Dan pada akhir pekan ingin satu hal - tidur, karena tidur tampaknya yang bermanfaat.Tapi, sayangnya, seringkali setelah tidur merasa lebih kewalahan.Jadi berjalan pada akhir pekan, pergi untuk berjalan-jalan, misalnya, bermain ski, skating, membangun manusia salju dengan anak-anak.Kemalasan?Kelelahan?Keengganan?Dan Anda mencoba, menunjukkan kekuatan kehendak, tapi setelah berjalan seperti olahraga dan aktif Anda akan melupakan semua melankolis!
bantuan yang sangat baik dan aromaterapi, pijat, terapi cahaya - yaitu, pencantuman lampu khusus yang cahayanya mirip dengan sinar matahari.Pilihan
dapat diatur, hal utama - keinginan Anda untuk menyingkirkan blues musim gugur-musim dingin.
