45 menit dari pelajaran - tes agak sulit untuk siswa SMA.Apa yang harus dikatakan tentang primer dan sekunder, ketika anak-anak, karena fitur psikologis dan fisik mereka terkait dengan usia, tidak bisa duduk diam lebih dari 10-15 menit, lelah dan membutuhkan perubahan aktivitas.Membantu masalahnya mungkin fizkultrazminki, situasi permainan, yang tidak hanya diversifikasi kelas, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan anak-anak.
kompleks olahraga
untuk menghabiskan di fizkultminutku kelas, perlu mengambil satu set latihan perkembangan umum tanpa objek, yang tidak memerlukan peralatan olahraga khusus dan, pada saat yang sama melibatkan kelompok otot utama, kontribusi untuk mereka bahkan beban dan relaksasi.Sebagai contoh, kami menyajikan pilihan legkovypolnimyh, layak untuk siswa dari kelompok usia yang berbeda dari latihan.
- Poluprisedaniya: Siswa berdiri di baris antara meja, atau pergi ke depan, lebih dekat ke papan tulis.Berdiri lurus, tangan di sisi-Nya - posisi awal.Kemudian, mengangkat tangan Anda, tarik ke depan, telapak tangan dilipat ke bawah.Kaki kanan ditarik kembali, penekanan pada jari kaki, meninggalkan membungkuk di lutut, tubuh sedikit miring.Setelah anak-anak kembali ke asli dan ulangi gerakan, hanya saja kali ini dengan mengubah kaki.Membuat dua kali untuk setiap.
- Latihan perkembangan umum kompleks tanpa subjek Anda ingin memasukkan leher pemanasan.Posisi awal: untuk menjadi lurus.Karena guru-tim besutan: Miringkan kepala Anda kembali dan sebagainya, yang asli;original-source-kanan-kiri.Ulangi setiap gerakan 2-3 kali.Pada set yang sama latihan perkembangan umum tanpa aparat termasuk rotasi kepala, tapi lambat dalam arah yang berbeda - 2-4 kali.Anda dapat merekomendasikan seorang anak ketika sedang berjalan mata terhadap kepala tidak berputar.
- «Sayap Ayam" - lengan membungkuk di siku, jari-jari ditempatkan di pundak.Lakukan gerakan melingkar dengan kedua pada saat yang sama, searah jarum jam pertama, kemudian - melawan.Seperti latihan perkembangan umum kompleks tanpa aparat memungkinkan untuk bersantai korset bahu dan kembali membantu menjaga postur, memperkuat pisau.
- mendapatkan kembali posisi awal: lengan - di sabuk, kaki - selebar bahu.Lakukan lereng, sementara tangan kanannya menyentuh jari kaki kiri, dan sebaliknya.3-4 kali untuk setiap jenis lereng.Setelah masing-masing - untuk mendapatkan dengan aslinya.
- gerakan lain di latihan perkembangan umum kompleks tanpa item - seluruh tubuh berubah ke kanan dan ke kiri, menjaga telapak dari lantai.Sumber: tangan - di ikat pinggangnya, kakinya - lebar bahu.Jumlah - 3-4 untuk setiap sisi.Ini membantu mengembangkan fleksibilitas tulang belakang, memperkuat otot punggung dan perut.
- sebagai titik permainan, Anda bisa masuk ke kompleks latihan senam bagi siswa dan "Mach-kapas."Latar Belakang - halus.Kemudian, tiba-tiba ditarik ke depan kaki kanan - bawah itu adalah kapas.Leg diturunkan.Meningkat kedua - kapas.Dan sebagainya D. -. 3 kali masing-masing.Siswa, terutama anak-anak, itu sangat menyenangkan.
- squats, jogging di tempat joging, melambaikan tangannya ke lereng - yang fizminutki latihan akhir.Mereka akan membantu untuk napas, untuk meredakan situasi, meningkatkan kinerja siswa.
opsional dilakukan seluruh kompleks sekaligus.Anda dapat membagi dan kemudian membuat beberapa fizkultminutok selama pelajaran.Dengan demikian ia mampu merata mendistribusikan waktu untuk bekerja dan rekreasi, yang tidak diragukan lagi akan memiliki dampak positif pada kesejahteraan siswa dan kualitas proses pembelajaran.
