hati-hati untuk berat badan mereka dipantau lebih sering perempuan yang bermimpi sosok ramping, atau atlet profesional.Tapi, bagaimanapun, cari tahu bagaimana menghitung berat badan ideal, itu akan berguna untuk semua orang.Berat badan di atas normal dapat menyebabkan berbagai penyakit serius.Orang terlalu kurus juga berisiko - dengan kurangnya berat badan melanggar proses metabolisme dalam tubuh dan fungsi banyak sistem.Memonitor rasio tinggi dan berat badan hanya perlu melakukan penyesuaian yang tepat waktu dalam diet dan gaya hidup secara umum.
Cara menentukan berat badan ideal untuk pertumbuhan
paling sederhana rumus untuk menghitung tubuh peningkatan massa kepatuhan melibatkan mengurangkan 110 dari kenaikan tahta - perempuan dan 100 - laki-laki.Hasil ini dapat dianggap sewenang-wenang, karena perhitungan sistem tersebut tidak memperhitungkan banyak fitur individu.Pada berat seseorang mempengaruhi tidak hanya tinggi badannya dan jenis kelamin, tetapi juga struktur kerangka dan fisik.Banyak terkenal rumus untuk menghitung indeks massa tubuh.Perhitungan juga digunakan hanya data tinggi dan berat badan, tetapi tidak cukup untuk menentukan atau berat badan yang berlebihan, skema ini cocok.Tinggi diperlukan dalam meter dikalikan dengan 2, hasilnya dibagi berat di kg.Jika Anda prihatin tentang bagaimana menghitung berat badan ideal Anda, Anda dapat menggunakan meja dengan nilai-nilai rinci.Konvensional, adalah mungkin untuk menganggap bahwa nilai yang diperoleh kurang dari 18 menunjukkan kurangnya berat badan, dan lebih dari 30 - tentang obesitas.Semua nilai antara 18 dan 25 adalah indikasi dari berat badan ideal, mendapatkan hasil jika 25-30 - masuk akal untuk berpikir tentang menyingkirkan beberapa kilogram, Anda berisiko.
Bagaimana menghitung berat badan ideal: cara lain
benar menghitung berat yang direkomendasikan adalah mustahil tanpa memperhitungkan jenis tubuh akun.Mengidentifikasi baik-bertulang, pandangan bertulang besar dan normokostny.Di rumah, mengatur nya milik salah satu dari mereka adalah snap.Untuk ini menggunakan pita pengukur konvensional perlu mengukur lingkar pergelangan tangan Anda.Untuk wanita - kurang dari 16 cm adalah jenis asthenic (baik-bertulang), lebih dari 18 cm - hypersthenic atau bertulang.Kita sudah tahu bahwa laki-laki berat badan ideal dihitung berbeda dari seorang wanita.Dengan demikian, shirokostnye seks kuat memiliki pergelangan tangan lebih dari 20 cm di lingkar, dan fine-bertulang - tidak lebih dari 18. Untuk perwakilan formula jenis normalnokostnogo relevan dikurangi 100-105 kg pertumbuhan.Sangat tinggi (lebih besar dari 176 cm) dianjurkan untuk mengurangi 110 cm. Jika jenis asthenic Selain itu, mengurangi hasilnya dengan 10 persen.Hypersthenic diperbolehkan untuk membentuk, sebaliknya, meningkat sebesar 10 persen terbatas.
Bagaimana menghitung berat badan ideal berdasarkan usia dan gaya hidup?Ada juga rumus lain untuk menghitung massa tubuh yang direkomendasikan.Sebagai contoh, menurut Negleru pertama harus menghitung perbedaan antara tinggi tersedia dan 152,4 cm, kemudian bagi dengan 2,45, dan mengalikannya dengan 900 gram.Untuk menambahkan hasil dari 45 kg, karena berat badan ini, menurut metode ini adalah yang terbaik bila ditanam di 152,4 cm. Rumus mengasumsikan perhitungan Pine menggunakan lingkar dada dan indikator lainnya.Namun tidak perlu setiap hari untuk memeriksa kembali yang ideal berat badan Anda.Hal ini cukup untuk mempertahankan gaya hidup mobile yang optimal dan menonton diet Anda, maka berat badan Anda akan selalu OK, tapi masalah kesehatan akan memotong.
