Regular latihan - kunci untuk kesejahteraan, sosok ramping, kesehatan dan umur panjang.Kurangnya aktivitas sehari-hari yang diperlukan mengarah ke penambahan berat badan, aktivitas fisik, masalah dengan jantung, pembuluh darah, dan berbagai penyakit lainnya.Jika Anda tidak dapat secara teratur menghadiri gym, Anda membutuhkan simulator untuk rumah untuk semua kelompok otot.Bagaimana memilih opsi bahwa pelatihan adalah yang paling efektif dan bermanfaat bagi kesehatan?Mari kita bahas secara rinci model yang paling populer.
Apa simulator untuk semua kelompok otot untuk lebih baik di rumah?
pasar Rusia berbagai pilihan untuk pembantu rumah untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk atletik lama ditunggu-tunggu.Banyak model yang sangat khusus.Desain mereka memungkinkan Anda untuk bekerja di luar semacam kelompok besar otot, seperti bokong dan otot kaki, atau abs dan pinggang.Model seperti - besar untuk ruang olahraga besar, di mana ada kesempatan untuk menempatkan banyak pelatih dan bekerja melalui kelompok otot secara terpisah di bawah pengawasan seorang pelatih berpengalaman.
Tapi jika Anda tidak bisa secara teratur pergi ke gym, maka solusi terbaik - simulator universal untuk rumah untuk semua kelompok otot.Model tersebut dirancang khusus untuk studi kompleks otot tubuh: paha, pantat, tekan, punggung, dada dan lengan.Mereka memiliki kompak, mudah untuk merakit dan nyaman untuk digunakan.Tergantung pada tujuan model yang universal terdiri dari dua jenis: peralatan cardio dan kekuatan pelatihan.Mempertimbangkan pro dan kontra dari pelajaran di rumah untuk setiap kategori.
Keuntungan dan kerugian dari cardio
Cardio khusus dirancang untuk memberikan latihan aerobik intens untuk seluruh tubuh.Karena kejenuhan jumlah maksimum darah oksigen selama latihan mengaktifkan metabolisme, memperkuat sistem kardiovaskular, untuk menstabilkan kerja organ internal.Jika Anda ingin menurunkan berat badan, memeriahkan massa otot, meningkatkan kekuatan dan daya tahan, cardio adalah - pelatih terbaik untuk rumah untuk semua kelompok otot.
Pro kardio di rumah:
- pengurangan
- kelebihan berat badan;
- meningkatkan otot;Pengembangan
- sistem pernapasan;
- meningkatkan daya tahan tubuh;
- memperkuat pembuluh darah dan jantung;
- stabilisasi sistem saraf;
- meningkatkan fleksibilitas ligamen dan sendi;
- detoksifikasi;
- mengurangi risiko berbagai penyakit (diabetes, stroke, insufisiensi vena).
Kelemahan utama dari latihan kardio - kurangnya massa otot kualitas dan bekerja untuk mencapai lega jelas otot.Pada tahap awal dari penurunan berat badan latihan aerobik akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan secara fisik memperkuat seluruh tubuh, dan di masa depan untuk tetap fit pada tingkat yang baik.Tetapi jika Anda ingin meningkatkan massa otot dan pompa kualitas otot, Anda perlu seorang pelatih listrik untuk rumah untuk semua kelompok otot.Mari kita bicara tentang apa keuntungan dan kerugian dari model ini.
Pelatihan Kekuatan: pro dan kontra
Mengejar kategori ini simulator, Anda mendapatkan latihan anaerobik.Dalam kondisi kelaparan oksigen terjadi waktu antara massa otot, memperkuat otot, penarikan kelebihan air dan garam dari tubuh.Pada model tersebut, mudah untuk melatih kelompok otot individu, meningkatkan dan menjaga kebugaran fisik.Jika Anda ingin mengembangkan kekuatan dan daya tahan untuk bekerja di luar otot lega, pelatih kekuatan untuk semua kelompok otot untuk rumah - solusi sempurna.
Pro pelajaran di rumah:
- set massa otot;
- ditingkatkan bantuan otot;
- mengembangkan kekuatan dan daya tahan;
- memperkuat sendi dan ligamen;
- menyingkirkan kelebihan berat badan;
- stabilisasi organ internal;
- memperkuat seluruh tubuh.
sisi negatif, latihan beban lebih cocok untuk pria dan peningkatan permintaan dengan pengembangan program wirausaha yang jelas, untuk mengembangkan otot-otot tubuh secara proporsional.Jika Anda adalah seorang atlet berpengalaman, maka Anda tidak akan sulit secara teratur untuk secara efektif melaksanakan latihan pada model seperti itu.Jika simulator yang dibeli untuk digunakan keluarga, kami sarankan Anda memilih untuk peralatan cardio.
Universal pelatih - pilihan terbaik untuk latihan di rumah, yang memungkinkan untuk mencapai parameter tubuh ideal.Membeli asisten seperti itu, Anda tidak hanya akan menyingkirkan kilo tambahan, akan memperbaiki bentuk dan memperkuat massa otot, tetapi juga secara signifikan meningkatkan kesehatan.Review kami simulator untuk rumah pada semua kelompok otot akan membantu Anda memilih pilihan terbaik untuk pelatihan.
pelatih elips
model universal yang sangat baik dari asisten pribadi untuk menurunkan berat badan - pelatih elips untuk rumah untuk semua kelompok otot.Ia melatih jantung dan pembuluh darah besar, mempercepat metabolisme, yang mengarah ke nada otot-otot tubuh.Selama pelatihan di simulator sehingga Anda mendapatkan cardio intens, tanpa overloading ligamen dan sendi kaki.Dengan tingkat rata-rata latihan membakar hingga 400 kalori dalam 30 menit.Struktur ellipsoid
Kekhususan untuk mensimulasikan 4 jenis latihan: berlari, berjalan, ski, bersepeda, memanfaatkan baik bawah dan atas tubuh.Bagian bawah simulator dirancang sebagai dua pedal yang dalam gerakan terus menerus melalui kekuatan kaki pengguna, yang memungkinkan Anda untuk melatih bokong, pinggul, dan otot-otot lain dari ekstremitas bawah.Tuas tangan yang menekankan otot-otot batang tubuh - atas.Elliptical Trainer - asisten yang besar untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran.
treadmill
pilihan yang bagus untuk latihan di rumah - treadmill.Simulator ini sempurna beban semua otot tubuh, mengembangkan sistem kardiovaskular, mengaktifkan metabolisme, yang mengarah ke nada seluruh tubuh.Pada tingkat run rata-rata satu sesi yang berlangsung selama setengah jam membakar 400-500 kalori.Teratur melakukan di atas treadmill selama 30-40 menit sehari, Anda dapat dengan mudah menyingkirkan kilogram yang tidak perlu.
Ada berbagai jenis simulator.Tergantung pada kerumitan desain yang tersedia untuk pengguna:
- atau fungsi yang paling sederhana, seperti untuk mengatur laju pelatihan, mempercepat atau memperlambat kecepatan;
- opsi - kemampuan untuk mengubah sudut kemiringan, penyesuaian intensitas elektronik, program kerja khusus.
Seperti simulator untuk semua kelompok otot Perumahan untuk menurunkan berat badan, seperti treadmill, akan membantu Anda untuk cepat memulihkan kebugaran setelah istirahat panjang dalam olahraga, menyingkirkan kilo tambahan, meningkatkan jantung dan pembuluh darah, bekerja semua otot-otot tubuh.Penangkapan di simulator ini, pastikan untuk memperhatikan kondisi sendi Anda selama latihan.Jika Anda mengalami rasa sakit, dianjurkan untuk mengurangi intensitas dan kecepatan latihan.
Stepper
pelatih yang baik untuk rumah untuk semua kelompok otot - stepper, mensimulasikan sebuah tangga pendakian aktif.Ada versi yang berbeda dari asisten untuk menurunkan berat badan, seperti "Cardio Slim" yang secara aktif sarat dengan tidak hanya otot kaki Anda, tetapi juga membantu mengembangkan tubuh bagian atas.Stepper menyediakan cardio yang baik, yang akan menurunkan berat badan, meningkatkan otot, membentuk tubuh yang bagus untuk waktu yang singkat.1 jam pelajaran pada simulator dengan kecepatan rata-rata 400 kilokalori dikonsumsi.
memilih stepper untuk olahraga, Anda akan mencapai hasil fisik yang besar.Olahraga teratur pada simulator akan membantu Anda untuk memperbaiki bentuk paha dan bokong, memperkuat ligamen dan sendi, menurunkan berat badan.Stepper - asisten serbaguna untuk menurunkan berat badan dan peningkatan kesehatan di rumah untuk semua anggota keluarga Anda.
Ryder
Pilihan yang sangat baik untuk pengembangan semua kelompok otot tubuh - simulator disebut pengendara.Melatihnya mensimulasikan mengendarai kuda, sehingga model ini sering disebut penunggang kuda.Karena konstruksi khusus, simulator menggunakan otot inti tubuh, komprehensif memperkuat otot-otot kaki, punggung, perut dan lengan.Dengan intensitas latihan rata-rata per 1 jam pelatihan dihabiskan 550-600 kkal.
Rider - simulator yang unik untuk rumah untuk semua kelompok otot (digambarkan di atas).Ini memberikan cardio yang sangat baik di seluruh tubuh, tidak terlalu membebani ligamen dan sendi.Melakukan latihan secara teratur, Anda akan bekerja otot dengan baik dengan cepat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda.
Multistantsii
peralatan latihan kekuatan kelompok besar secara kasar dapat diklasifikasikan ke dalam satu kategori - multistantsii.Konstruksi tersebut dapat memiliki pluralitas modifikasi tergantung pada tujuan.Misalnya, fasilitas olahraga, yang dirancang untuk mempelajari otot utama tubuh, termasuk loop untuk melatih pers dan stasiun tangan untuk otot kaki pelatihan, bangku untuk bench press dan press, bar horisontal untuk pull-up, dan sebagainya. D. Sering termasuk adalah bobot tambahan dan pembobotan,sehingga memungkinkan untuk mengatur latihan.Kekuatan trainer ini untuk rumah untuk semua kelompok otot dengan tangan mereka sendiri dapat dibuat dari bahan bekas atau membeli di toko barang olahraga.
Kesimpulan
memilih asisten pribadi untuk menurunkan berat badan, perhatikan tidak hanya pada tujuan dan fungsi simulator, tetapi juga pada kualitas manufaktur.Jangan menyimpan uang!Satunya model berkualitas tinggi, terbuat dari bahan tahan lama yang berkaitan dengan keselamatan, akan melayani Anda untuk waktu yang lama tanpa masalah dan kesulitan.
