Tidur adalah salah satu fungsi penting yang paling penting.Sekitar seperempat dari waktu seseorang dihabiskan tinggal di negara ini istirahat.Tidur yang baik mampu mengembalikan kekuatan, meningkatkan efisiensi, meningkatkan mood dan dampak positif pada penampilan.Artikel ini akan berbicara tentang apa yang mungkin menjadi penyebab kurang tidur.Anda juga mencari tahu apa yang perlu dilakukan untuk memerangi mereka.Kami juga harus mengatakan mengapa ada mimpi buruk pada bayi baru lahir (penyebab).Gangguan
Sleep
Apa mimpi buruk?Pelanggaran yang paling umum dari negara yang disebabkan oleh insomnia dangkal.Man tidak bisa tertidur untuk waktu yang lama.Karena ini mengurangi waktu istirahat dan sebagai hasilnya, berbagai masalah mulai.
dicatat bahwa insomnia saat ini mempengaruhi lebih dari 50 persen dari populasi seluruh bumi.Sebuah bagian dari kelompok ini - anak.Cobalah untuk memahami apa penyebab dari kurang tidur.
faktor eksternal
alasan untuk kurang tidur pada orang dewasa dan anak-anak mungkin terletak pada situasi yang tidak nyaman bagi negara.Dengan demikian, kebisingan dapat mengganggu tidur atau TV gebrakan Malam avenue luar.Selain itu, ruangan bisa menjadi tidak nyaman atau cahaya terang, tangisan anak-anak, atau suara lainnya dari tetangga.Semua ini merupakan iritasi.Hanya orang yang sangat lelah bisa tidur dalam situasi ini.
Untuk menghilangkan penyebab-penyebab ini dari tidur yang buruk, Anda hanya memutuskan sambungan dari dunia luar.Jika Anda tidak dapat mengubah situasi, kemudian mengubah sikap Anda.Memakai masker untuk mata, terlindung dari cahaya dan memasukkan penyumbat telinga ke telinga Anda khusus.
Situasi stres
alasan untuk kurang tidur mungkin terletak di kepala Anda.Jika di tempat kerja atau dalam keluarga ada yang tidak beres, maka orang bisa menghabiskan berjam-jam bergulir masalah Anda sebelum tidur.Karena itu, otak tidak dapat berkonsentrasi dan menenangkan sistem saraf bersemangat.
memecahkan masalah ini cukup sederhana.Kita hanya perlu berhenti berpikir sebelum tidur.Berbaring di tempat tidur, membayangkan sesuatu yang baik dan sangat menyenangkan.Kemungkinan besar, Anda akan dapat tidur dalam beberapa menit.
Pelanggaran
Miskin tidur mungkin karena zona perubahan rezim atau waktu.Jadi, jika Anda menggunakan seluruh waktu untuk pergi tidur pada pukul 22, tetapi telah menjadi, untuk beberapa alasan untuk melakukannya pada 20, maka hasilnya bisa menjadi susah tidur sementara.
kesepakatan dengan alasan tersebut cukup sederhana.Jika Anda akan mengubah mode, Anda harus melakukannya secara bertahap menggeser tidur Anda selama 10 menit setiap hari.
Kebiasaan buruk dan miskin diet
alasan kurang tidur mungkin alkohol dan tembakau.Apa yang harus dikatakan tentang mengambil obat.Banyak orang percaya bahwa alkohol membantu untuk bersantai dan membenamkan diri dalam keadaan istirahat.Namun, ini adalah kesalahpahaman.Tembakau dan komponen berbasis alkohol memasuki tubuh manusia, pada awalnya mengkonstriksi pembuluh darah, dan kemudian tiba-tiba dan secara permanen memperpanjang mereka.Akibatnya, sistem saraf menjadi gelisah dan Anda tidak bisa tertidur untuk waktu yang lama.
Miskin tidur juga dapat disebabkan oleh kekurangan gizi.Jika Anda telah menggunakan selama makan malam junk food, tubuh sulit untuk menyesuaikan diri dengan modus relaksasi.Coba batch terbaru dari makanan untuk mengambil setidaknya tiga jam sebelum tidur.Juga menjauhkan diri dari alkohol dan tembakau.
Miskin kesehatan
alasan kurang tidur mungkin kesehatan yang buruk.Seringkali seseorang tidak bisa masuk ke dalam dunia Morpheus dari sakit kepala biasa.Jika Anda memiliki dingin, Anda harus sesegera mungkin untuk memulai pengobatan dan menyingkirkan insomnia sementara.
di prasekolah dan usia sekolah anak-anak sering menyebabkan kurang tidur atau kecemasan adalah rasa sakit di telinga.Anda tidak harus memarahi anak untuk apa yang dia tidak bisa tidur.Meminta bahwa hal itu menyebabkan rasa tidak nyaman dan mencoba untuk menghilangkan masalah ini.
Miskin tidur pada anak: alasan anak
kecil mungkin menjadi gelisah dalam tidurnya karena beberapa alasan.Jika itu adalah bayi yang baru lahir, maka anak tidak siap untuk tetap up sepanjang malam.Dia akan bangun untuk mengisi perut susu bergizi kecil.Ini adalah fitur dari perkembangan anak dan tidak diterima sebagai patologi a.
Anak-anak berusia 1-5 tahun, sering memiliki masalah tidur.Hal ini disebabkan tidur yang tidak tepat.Jika Anda goyang bayi dalam pelukannya, dia bangun dengan alarm mengacu pada negara bahwa ia berada di tempat tidur.Dalam hal ini, Anda harus menghapus penyebabnya, perlahan tapi pasti.Ajarkan remah-remah tertidur sendiri.
juga menyebabkan kurang tidur pada anak-anak mungkin gangguan pencernaan dan sakit perut.Sering patologi ini memanifestasikan dirinya pada anak-anak dari tiga bulan pertama kehidupan.Perlu dicatat bahwa setiap anak pergi melalui itu dan itu tidak perlu membunyikan alarm awal.Hanya membantu bayi Anda dan menunggu dengan sabar.
Kesimpulan Sekarang Anda tahu penyebab utama kurang tidur.Jika kondisi dewan setelah semua dijalankan tidak membaik, maka masuk akal untuk mengunjungi ahli saraf.Dokter akan mencari tahu mengapa Anda khawatir tentang mimpi buruk (alasan).Pengobatan yang paling sering diberikan sebagai obat penenang dan teh herbal.Jika Anda mengalami kesulitan mendapatkan tidur anak muda, mungkin ada kebutuhan untuk studi tambahan.
Ingat bahwa tidak adanya sisa normal dapat menyebabkan perkembangan penyakit kronis.Tidur dengan baik dan tetap sehat!
