menarik kekuningan dan bentuk ideal dari buah menarik perhatian, dan kenangan dari kualitas rasa yang membuat banyak kurva, dan beberapa - untuk bermimpi tentang teh lezat dan aromatik.Pada musim dingin permintaan secara dramatis berkembang, karena membantu untuk mengatasi penyakit pernapasan.Mungkin sudah banyak yang menduga, kita berbicara tentang lemon.Jadi ini adalah buah yang berwarna-warni dan vitamin yang terkandung dalam lemon, akan membahas dalam artikel ini.
Untuk waktu yang lama terbukti bahwa lemon sangat baik untuk tubuh manusia dan komposisinya mengandung banyak vitamin yang berguna yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan untuk melawan banyak pilek.Satu - C, atau asam askorbat, isi yang substansial juara lemon.Jadi berapa banyak vitamin C dalam lemon dan kuantitas yang terkandung dalam buah ini Masih zat berguna lainnya, pertimbangkan dalam tabel.Komposisi vitamin
jumlah
| Vitamin | miligram per 100 gram produk |
| Carotene | 0,01 |
| B1 | 0,04 |
| B2 | 0,02 |
| B5 | 0,2 |
| B6 | 0,06 |
| B9 | 9 |
| PP | 0,1 |
| Dengan | 40-75 |
Apa vitamin yang terkandung dalam lemon, penjelasan rinci tentang apa yang mereka berguna bagi tubuh kita, dibahas di bawah.
Carotene memainkan peran penting dalam semua proses metabolisme dalam tubuh kita, mengisi dengan kebutuhan manusia akan vitamin A. Hal ini sangat penting untuk pertumbuhan, sehingga perlu bagi tubuh anak.
Grup B
B1, atau tiamin, memberikan metabolisme karbohidrat yang normal di otak, hati dan organ penting lainnya.Karena sifat menguntungkan dari tubuh kita perkelahian kelelahan, depresi, kurang nafsu makan, kekurangan energi dan kekuatan.Vitamin B1 melindungi kandung empedu dan hati untuk pendidikan di batu dan pasir mereka, memperlambat proses penuaan sel-sel saraf, meningkatkan memori dan proses berpikir, maka tidak heran hal itu disebut "vitamin untuk memori dan otak."Hal ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan organ pencernaan, mengurangi reaksi inflamasi pada kulit (kurap, psoriasis, dermatitis atopik, eksim), membantu selama kehamilan dan menyusui memiliki sifat analgesik.
B2, atau riboflavin, sangat penting untuk tubuh kita.Melindungi retina mata, mencegah perkembangan katarak, bertanggung jawab untuk produksi hormon tubuh stres, meningkatkan sistem kardiovaskular (penyakit jantung koroner, vasospasme, miokard).
bawah ini, kita melihat apa vitamin yang terkandung dalam lemon lebih, serta khasiat yang bermanfaat mereka bagi tubuh manusia.
B5, atau asam pantotenat, mempromosikan perkembangan dan pertumbuhan tubuh, membantu sel-sel untuk menghasilkan energi, dan tidak menjadi tua, sehingga pada tanda pertama penuaan dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin B5.Antara lain, ia juga berjuang dengan musuh kulit, misalnya, dengan alergi, tidies sistem saraf, meningkatkan metabolisme lemak dan karbohidrat, berpartisipasi dalam penciptaan hormon adrenal.
B6, atau pyridoxine, adalah penting selama kehamilan, serta beberapa perempuan saat mengambil obat estrogen.Pria B6 yang dibutuhkan dalam kasus aplikasi biasa dari obat steroid.Generasi muda vitamin ini membantu menyingkirkan jerawat.B6 juga membantu dengan insomnia, pemadaman memori, kurangnya kekebalan.
B9, atau asam folat, adalah suatu keharusan bagi wanita hamil (untuk mencegah anomali janin intrauterine), yang terlibat dalam pembentukan sel-sel darah baru, memonitor tingkat hemoglobin dalam darah, yang menyebabkan keasaman lambung yang normal mempengaruhi hati dan usus,Ini menenangkan sistem saraf, mengangkat suasana hati, memberikan optimisme, meningkatkan vitalitas, menyediakan ledakan energi.Vitamin
Apa yang terkandung dalam lemon.selain di atas, pertimbangkan hal berikut.
Vitamin PP diperlukan bagi kita untuk rambut, kulit, mata, hati, memberikan kekuatan dan kinerja dari sistem saraf, membantu untuk melawan stres, meningkatkan sirkulasi, mengurangi risiko penyakit Alzheimer, katarak, migrain, depresi, vertigo, ketergantungan alkohol.
Akhirnya, vitamin C. Hal ini sangat penting bagi tubuh kita.Berapa banyak vitamin C dalam lemon?Ini buah dari isinya hampir juara (75 mg per 100 gram produk).Vitamin C membantu melindungi dari pilek, rematik, TBC, menghilangkan alergi, gusi berdarah, efektif terhadap cacing usus, dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan suasana hati, untuk memecah kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh.
Bagaimana mineral yang berguna, yang berisi lemon
Yang mengandung vitamin B, buah ini indah, kami telah mengerti, sekarang membayar perhatian nutrisi.Jumlah
| Jejak | dari mg per 100 g produk |
| Kalium | 163 |
| Kalsium | 40 |
| Magnesium | 12 |
| Sodium | 11 |
| Fosfor | 22 |
| Iron | 600-1200 |
Kalium memungkinkan otot berkontraksi, memonitor denyut jantung, kontrol tekanan, menampilkan tubuh dari racun, racun, melindungi dari stroke, depresi, memasok otak dengan oksigen.
Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang, memiliki sedatif dan efek menenangkan.
Sodium mengatur aktivitas neuromuskuler, mendukung keseimbangan air garam, menyediakan zat dalam darah, negara larut, bertanggung jawab untuk memberikan nutrisi ke organ.
Fosfor terlibat dalam proses yang paling penting dalam tubuh kita, dalam metabolisme energi, itu adalah bagian dari senyawa biologis penting.
Magnesium adalah pengatur pertumbuhan sel, memungkinkan untuk mengeluarkan produk sampah, meningkatkan tingkat kolesterol baik dalam darah, melembutkan efek sindrom pramenstruasi, memiliki tindakan vasodilatasi.
Iron terlibat dalam transportasi oksigen dari paru-paru ke jaringan, serta dalam darah, menyediakan tubuh dengan energi, menormalkan sistem saraf dan otot, melawan kelelahan, anemia.
Gunakan lemon
mengandung vitamin dalam lemon memungkinkan tindakan antiseptik untuk melindungi jaringan dari kerusakan, untuk membunuh bakteri berbahaya, untuk melawan penyakit yang mempengaruhi saluran pernapasan.
Teh dengan lemon memberikan manfaat yang sangat berharga untuk dingin pasien, hal ini membantu untuk menormalkan suhu tubuh, sebagai telah lama diketahui bahwa lemon adalah sifat yg mengeluarkan keringat baik.
Jika Anda menambahkannya ke jus dalam masker wajah, adalah mungkin untuk menyingkirkan jerawat, meningkatkan warna kulit dan memperlambat proses penuaan.
bahaya lemon
Meskipun berapa banyak dan apa vitamin dalam lemon, asam, terletak dalam buah, dan beberapa dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh.Oleh karena itu, hati-hati harus lemon minuman dalam bentuk murni bagi mereka yang memiliki sakit maag ini, gastritis giperitsidny, ulkus lambung 12 ulkus duodenum.
Lemon gigi
Sangat sering menggunakan lemon dan kedokteran gigi.Ini adalah obat yang sangat baik terhadap gusi berdarah, dan dapat menghasilkan efek pemutihan dan menyingkirkan plak.Di sisi lain, asam sitrat hadir dalam lemon, dapat mengikis enamel gigi.Oleh karena itu, dokter gigi merekomendasikan setelah menggunakan jus lemon atau agen yang mengandung itu, gunakan pasta gigi dan mengurangi sikat dengan bulu lembut.
Pada pertanyaan tentang apa vitamin yang terkandung dalam lemon, serta beberapa elemen yang berguna adalah bagian dari buah terang, kami telah merespon secara rinci dalam artikel ini.Dari penjelasan di atas dapat disimpulkan - makan lemon secukupnya dan selalu sehat!
