Kegemukan tidak sesuai banyak orang karena yang tidak memungkinkan untuk melihat cara Anda ingin memakai pakaian favorit Anda dan hanya merasa cantik.Beberapa kilogram barel dapat sangat merusak suasana hati, tetapi beberapa puluh kilogram - kesehatan.Obesitas - penyakit yang menyebabkan masalah dengan sistem kardiovaskular, terjadinya hipertensi, kemungkinan stroke, dan diabetes.Oleh karena itu, bahkan jika ada cara yang ekstra berat di sana, Anda harus mencoba untuk melakukan segala kemungkinan untuk menyingkirkan mereka.
penurunan berat badan Sedang banyak: diet, kebugaran, gizi.Cara termudah - masih mengorganisir kekuatannya sedemikian rupa untuk memberikan tubuh yang berguna zat siang hari tanpa membebani itu tidak perlu.
Makanan apa berkontribusi penurunan berat badan?Dalam rangka untuk membuat penyesuaian yang tepat untuk menu sehari-hari Anda, Anda perlu tahu sesuatu tentang sifat-sifat berbagai makanan yang kita makan.Setelah semua, beberapa dari mereka sangat berguna dan bahkan dapat meningkatkan berat badan, dan di samping beberapa tambahan lemak dan kalori tubuh tidak membawa.
Apa makanan berkontribusi untuk menurunkan berat badan?
Menurunkan berat badan itu perlu agar tidak membahayakan.Oleh karena itu penting untuk memastikan bahwa mulai bekerja secara intensif metabolisme - kondisi yang paling penting untuk menurunkan berat badan.Ini membutuhkan energi.Sumber utamanya adalah karbohidrat kompleks yang terdapat dalam sayuran, roti gandum, sereal dari biji-bijian.Karbohidrat ini dapat diserap usus dan kemudian memastikan bahwa memasok tubuh energi yang diperlukan untuk proses biokimia, membangun sel-sel baru, perpanjangan jaringan.Dengan ini yang terbaik adalah untuk menangani protein yang ditemukan dalam daging, produk susu, ikan, kacang-kacangan, kedelai.
untuk proses biokimia dengan kecepatan tinggi enzim yang dibutuhkan terkandung dalam sayuran yang sama, buah-buahan, beberapa - di ikan dan daging.Mereka termasuk vitamin.Oleh karena itu, diet harus seimbang.
Cara makan untuk menurunkan berat badan?
Ada produk yang sendiri berkontribusi untuk menurunkan berat badan.Tentu saja, ini tidak berarti bahwa perlu untuk benar-benar melupakan prinsip diet seimbang.Secara fundamental penting untuk tugas itu.Produk pelangsing prinsip ini bisa sangat sukses dan efektif suplemen.Makanan apa yang berkontribusi penurunan berat badan?
Protein Slimming
Ini adalah protein yang mengandung daging, ikan, produk susu, makanan laut (udang, tiram, dll)
Fat pelangsing
tidak heran.Asam lemak yang terlibat dalam proses metabolisme.Jika kita menghilangkan lemak dari diet, proses menurunkan berat badan tidak menjadi efektif, dan bahkan memperlambat.Hal lain adalah bahwa lemak ini harus menjadi minimum yang diperlukan.Cara terbaik adalah untuk menggunakan lemak yang berasal dari sayuran, misalnya, termasuk dalam salad.
Untuk mengetahui makanan yang mempromosikan penurunan berat badan, memeriksa properti berikut berguna produk pelangsing.
Grapefruit
Jika Anda sering berpikir tentang apa yang harus makan untuk menurunkan berat badan, maka jangan ragu, Anda bisa mulai dengan jeruk.
ini adalah versi klasik, yang merupakan bagian dari banyak diet.Mengandung banyak bahan aktif yang mempercepat proses metabolisme.Ia memiliki banyak vitamin C, F, B2, K, karoten, kalsium, asam organik, minyak, serat.Grapefruit mempercepat produksi cairan pencernaan, meningkatkan peristaltik dan merupakan diuretik yang sangat baik (itu kualitas exerts pengaruh yang kuat pada penurunan berat badan).
Nanas Buah ini membantu untuk secara aktif menyerap protein: mengandung enzim bromelain.Nanas juga mengandung vitamin B, C, karoten dan mineral.Dimasukkan dalam nanas diet membantu mengurangi kekentalan darah, yang berguna untuk pencegahan trombosis, varises, dan hipertensi.Nanas nizkokalorien.
Bumbu
menarik fakta: rempah-rempah panas membantu mengurangi berat badan.Paprika, saus panas, lobak dan mustard sempurna merangsang pembakaran lemak.
Dingin sup kebutuhan pangan Dingin di awal "pemanasan" di perut.Untuk melakukan hal ini, tubuh harus mengeluarkan banyak energi yaitu kalori.Dan sup, antara lain dengan baik menjenuhkan tubuh untuk waktu yang lama dengan menghilangkan rasa lapar.
Buah
terutama apel dan pir.Mereka sangat efektif dalam memunculkan perasaan kenyang, membawa tubuh minimal kalori.Namun mereka memiliki banyak vitamin dan mineral.
Apa makanan berkontribusi penurunan berat badan untuk tingkat yang lebih besar, itu sudah disebutkan, tapi bahwa daftar ini bisa dilanjutkan.Jadi:
- buah ara;Kacang
- ;Kacang pinus
- ;
- sup sayuran;
- yogurt rendah lemak dan keju cottage;
- salad;Telur
- ;Alpukat
- ;Berry
- ;
- hijau;Bawang putih
- ;
- teh hijau.
