Bukankah lebih bagus lagi jika tubuh kita memiliki kecepatan sesaat metabolisme!Kita bisa memiliki banyak barang yang Anda inginkan.Kebetulan, ada yang beruntung, yang orang tuanya diberikan tingkat yang cukup tinggi metabolisme.
Sementara ini tidak hanya tergantung pada genetika.Tapi jika Anda tidak salah satu dari mereka yang dapat membanggakan tingkat tinggi proses metabolisme dalam tubuh, samar masih tidak layak.Karena mempercepat metabolisme semua kekuatan.
mencoba untuk mencegah konversi kalori menjadi lemak dengan mempercepat metabolisme.Akankah 10 teknik sederhana.
1. Sihir hormon leptin
Leptin - hormon yang memberitahu Anda bahwa Anda tidak lapar.Tapi untuk mendapatkannya sangat sederhana - jika Anda memiliki suara tidur yang baik (berlangsung 7-9 jam), leptin tubuh Anda memproduksi.Masalahnya adalah bahwa sebagian besar perempuan bekerja dan keluarga kehilangan tidur, itu mengarah pada metabolisme lebih lambat, meningkatkan kemungkinan hipertensi, diabetes, berat badan.Jika cukup tidur, tubuh memproduksi lebih banyak leptin, yang menekan nafsu makan.Jika leptin sedikit, Anda selalu ingin memiliki, maka makan berlebihan, lesu, berat badan.Tapi, kebenaran, dan para ilmuwan memperingatkan bahwa peningkatan jumlah tidur lebih dari 9 jam sehari memiliki efek sebaliknya - jumlah leptin juga berkurang, seperti pada kurang tidur.
2. Latihan
Latihan mempengaruhi metabolisme lebih baik daripada media lainnya.Namun, adalah penting untuk tidak hanya mekanistik melakukan latihan dan berharap yang membeli berlangganan ke klub kebugaran akan memberikan dihargai harmoni dan membakar kalori.Peningkatan konstan dalam beban, dan seperti dapat beban lebih bervariasi (dari kelompok otot yang berbeda, dengan tempo yang berbeda, dll) menimbulkan modus metabolisme hiperaktif.Dan beberapa tips:
- Cardio-beban meningkatkan metabolisme tidak hanya selama latihan, tapi dalam waktu 24 jam.Setelah pelatihan, tubuh terus membakar kalori lebih banyak tentang sehari.
- Membangun massa otot merupakan faktor yang menentukan dalam tingkat metabolisme, sehingga paling aktif secara metabolik dan luka bakar lebih banyak kalori.
- lebih baik untuk tidak meningkatkan jumlah hari dalam seminggu, ketika Anda berolahraga, dan menempel pada beban menengah dan sederhana, tetapi untuk mencoba meningkatkan irama dan kecepatan latihan.Bahan kimia
3. Detox
memasuki tubuh dengan makanan, kosmetik, dari lingkungan - dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan nafsu makan.Bahan kimia ini meliputi banyak hal tak terduga yang mengelilingi kita seperti pengawet, phthalate (plasticizer), triclosan (antijamur, antibakteri), lainnya.Oleh karena itu perlu untuk mengingat aturan sederhana:
- makan makanan segar mungkin, tidak kalengan;
- buah-buahan dan sayuran Cuci, karena bahkan kantong plastik normal dapat menjadi sumber bahan kimia, produk coating;
- mencuci tangan Anda beberapa kali sehari, ini akan mengurangi jumlah racun potensial berhubungan dengan yang akan Anda jalankan.
4. Rempah-rempah
membuktikan bahwa rempah-rempah mempercepat metabolisme.Bumbu seperti lada merah cabai, lada hitam, kunyit, kayu manis, bawang putih dan jahe, mungkin berisi capsaicin atau piperin.Capsaicin - senyawa yang mengubah kalori panas (thermogenesis), piperine dan - bahan kimia yang merangsang reseptor otak (yang, pada gilirannya, merangsang metabolisme).
5. Chill
Terlepas dari kenyataan bahwa peningkatan metabolisme ketika kita berkeringat, dingin ini "bekerja" untuk proses metabolisme dalam sama.Pendinginan tubuh menyebabkan untuk menghasilkan lebih banyak panas untuk menghangatkan tubuh, dan dengan demikian membakar lebih banyak kalori dan mempercepat metabolisme.Oleh karena itu, penting untuk menjaga suhu di kamar rumah keren.Selain itu, dingin lebih mudah untuk tertidur.
Bahkan ada studi yang membandingkan orang yang tinggal di daerah yang hangat, dan orang-orang yang bekerja dan tinggal di suhu yang sangat dingin.Dan kesimpulannya adalah bahwa suhu ruangan yang hangat mungkin sebagian bertanggung jawab atas epidemi obesitas.Secara umum, lantai dipanaskan - tentu baik, tapi tidak selalu berguna untuk mengendalikan berat badan.
6. Jangan merasa lapar
Ketika Anda lapar - metabolisme melambat.Ini adalah reaksi alami kelaparan, itu tertanam dalam kode genetik kita, ini adalah mekanisme pertahanan.Artinya, tubuh tidak ingin kelaparan, dan untuk bertahan hidup, memperlambat pengolahan makanan, meninggalkan dirinya dari makanan.
Sebuah keluaran agak tak terduga.Ya, saat Anda tidak lapar.Ya, ya, jangan heran.Dan ini dikonfirmasi lagi penelitian dan tes, dilaporkan di situs ScienceDaily.com."Jika Anda ingin mempertahankan metabolisme yang sehat, - dinyatakan dalam kesimpulan ilmuwan - Anda perlu makan sebelum Anda merasa lapar.Artinya, harus mencegah kelaparan, tidak menanggapi kelaparan. "
7. karbohidrat Hanya sehat
Karbohidrat masih camilan populer bagi banyak perempuan.Kemudian membayar perhatian bahkan untuk sehat, karbohidrat diproses.Karena diproses (gandum kualitas tepung dan gula) - tidak sehat.Karbohidrat ini langsung memasok gula darah yang dapat menyebabkan perubahan hormonal dan nafsu makan meningkat.
Artikel Sumber: mycharm.ru
