Banyak binaragawan dan pemula, pertama-tama, tertarik pada satu pertanyaan: berapa banyak yang dapat dipompa?Tapi jawabannya tidak begitu sederhana, bahkan untuk pelatih profesional dan atlet.Ini tidak hanya tergantung pada usaha Anda, tetapi juga banyak faktor lain yang akan dibahas dalam artikel ini.
Pertama-tama, Anda harus memahami bahwa pelaksanaan program tertentu tidak selalu menghasilkan hasil yang diinginkan.Misalnya, pelatihan program dari aktor terkenal Jason Statham, tidak harus berharap untuk mendapatkan persis bentuk yang sama seperti yang dari bintang Hollywood.Dan tidak dalam keinginan dan aspirasi, dan dalam genetika.Tubuh setiap orang, dan diatur dengan cara yang unik program yang ideal untuk mendapatkan ramping otot satu atlet tidak dapat memberikan benar-benar tidak ada hasil dalam sepuluh orang lain.
Dalam hal ini, Anda memiliki pertanyaan yang wajar: bagaimana membangun cepat jika dunia memiliki sejumlah besar program untuk perekrutan massa otot?Pertama, mari kita mendefinisikan apa jenis pelatihan yang paling cocok untuk Anda.Dan untuk ini Anda perlu menentukan somatotip Anda.Jenis
ditentukan dengan menambahkan termudah dalam dua cara - volume pergelangan tangan dan tubuh proporsi.Berapa banyak yang dapat dipompa di tempat pertama akan tergantung pada somatotip Anda.
1. ectomorph. Untuk jenis Selain ditandai dengan carpal agak sempit (pergelangan tangan tanpa masalah, Anda dapat merangkul sisi lain) dan sekitar volume yang sama dari pinggul, pinggang dan dada (opsi ini sering dilambangkan dengan huruf "H").Ectomorphs biasanya mendapatkan dua atau tiga kilogram otot dalam setahun, tapi setiap otot akan segera melegakan, yang sangat mempengaruhi keindahan gambar.
2. endomorph.Jenis Selain menyatukan orang-orang rentan terhadap kenaikan berat badan dalam bentuk lemak.Endomorph tidak mungkin untuk memahami pergelangan tangan dan pinggang dia kemungkinan akan melebihi volume dada dan pinggul lingkar (dilambangkan dengan huruf "O").Berapa banyak yang dapat dipompa endomorph?Peningkatan massa otot dalam jenis Selain terbesar - hingga sepuluh kilogram massa otot per tahun.Tapi minus besar adalah bahwa endomorphs perlu "memilih" otot setelah mereka telah meningkat.Dan untuk menambah bantuan tokoh mereka, orang-orang dengan tipe ini selain harus mencerminkan pada pembakaran kelebihan berat badan dan mempertahankan bentuknya dalam bentuk dengan bantuan nutrisi yang tepat.
3. Mesomorph. ini berarti emas.Mesomorph bahkan tidak harus berpikir, berapa banyak waktu dapat dipompa sebagai massa otot meningkat mereka cukup cepat, dan waktu untuk "menarik" mereka keluar banyak kurang dari endomorphs itu.Biasanya orang dengan tipe ini selain bermasalah menggenggam pergelangan tangan dan dadanya memiliki kurang lebih sama seperti yang dari pinggul, tetapi secara signifikan lebih tinggi dari lingkar pinggang (ditandai dengan huruf «V»).
Tapi jangan senang atau marah karena jenis mereka penambahan dari waktu ke depan.Hal ini tidak selalu dengan presisi mutlak menentukan berapa banyak yang dapat dipompa dan bangga untuk memulai sosok yang sempurna.Sebagian besar otot panggil cepat akan tergantung pada apakah kain terutama cenderung untuk menerima Kalori - otot atau lemak.Selain peningkatan massa otot mempengaruhi tingkat testosteron (semakin tinggi itu, semakin cepat akan dipompa) dan metabolisme dalam tubuh.
Setelah Anda menentukan jenis Selain itu, Anda mencoba untuk bereksperimen dengan jenis program, dan kemudian dapat memilih sistem pelatihan terbaik untuk membantu mendapatkan massa otot secepat mungkin dan terlihat jauh lebih baik dari sebelumnya.
