Dengan penuh keyakinan saya dapat mengatakan bahwa kebanyakan pria suka ayunan lengan, untuk tingkat yang lebih besar itu adalah bisep.Jika otot ini adalah yang terkecil di tangan, banyak yang cukup membanggakan itu, jika baik meningkat.Tangan - satu-satunya bagian tubuh yang orang sering melihat.Adalah penting bahwa tangan Anda terlihat kuat dan efektif, karena pers, punggung, dada sebagian besar waktu bersembunyi di balik pakaian.Dan itu sangat mengecewakan ketika Anda memiliki berita bagus, tapi tidak ada yang melihat.Sebuah tangan yang lemah, dan tidak menarik perhatian wanita.Oleh karena itu, tangan juga harus dilatih.
Jika Anda mulai berbicara tentang bagaimana ayunan otot lengan, Anda harus terlebih dahulu memutuskan apa sebenarnya yang ingin Anda download.Seperti yang saya tulis sebelumnya, banyak pria goyangkan bisep mereka, tetapi hanya rasa ayunan, jika dibutuhkan hanya 1/3 dari semua tangan.Tempat utama ditempati oleh trisep, dan, berkat tangan memperoleh pemandangan yang mengesankan.Jadi jika Anda tertarik untuk mendapatkan tangan Anda terlihat cantik, kuat, mengesankan, Anda perlu untuk mengayunkan tidak hanya bisep, trisep dan.
membaca dua paragraf ini, Anda berpikir bahwa kita harus pergi ke gym untuk mencapai hasil yang diinginkan?Apakah saya kanan?Jika saya menebak dengan benar, Anda berpikir yang salah.Hal ini tidak perlu pergi ke gym untuk itu.Ada latihan tertentu yang dapat Anda lakukan di rumah.Kuncinya adalah bahwa Anda dapat di rumah dan melakukan hal mereka sendiri, tetapi pada saat yang sama Anda dapat mencurahkan waktu untuk melatih tangan mereka.Sekarang saya akan memberitahu Anda bagaimana untuk memompa tangannya di rumah.
Untuk memulai latihan rumah Anda akan memerlukan beberapa item yang akan dibutuhkan di dalam kelas.Pertama-tama, itu dumbbell.Ini adalah subjek utama untuk pelatihan.Anda juga akan membutuhkan bola pantai.Saya berpikir bahwa setiap orang memiliki di rumah adalah hal seperti itu.Sekarang, pada latihan Anda, sehingga Anda akan tahu bagaimana untuk memompa tangannya di rumah.
mulai dengan latihan untuk bisep.Ada banyak latihan yang berbeda untuk bisep.Saya akan menjelaskan latihan yang paling efektif.Hal ini berguna untuk Anda bola pantai.Dapatkan pada lutut, menempatkan bola sehingga ia berada di depan Anda.Tempatkan dumbbell di telapak tangan, dan kemudian menempatkannya pada bola itu sendiri, dan yang kedua Abut bola untuk keseimbangan.Secara bertahap menekuk lengan Anda di siku.Pada titik tertinggi, pause, lalu turunkan lengan merata.Melakukan hal 10-15 kali, bertukar tangan.Latihan ini dilakukan 3 kali sehari, tapi kemudian mari kita beristirahat hari.Latihan ini melibatkan otot bisep, yang memungkinkan pompa tangan di rumah.
berikut otot, yang akan kita download, akan trisep.Latihan yang baik merupakan perpanjangan tangan dengan dumbbell karena kepala.Latihan ini baik dalam hal itu melibatkan otot trisep segalanya, meningkatkan fleksibilitas dan lega.Latihan ini sebaiknya dilakukan pertama dengan satu tangan dan kemudian yang lain.Masuk ke posisi di mana kaki adalah selebar bahu.Berdiri tegak dan tidak bergerak.Mengambil dumbbell di tangan Anda.Memutar lengan sehingga dia melihat tangannya.Angkat dumbbell di atas kepala Anda dan masukkan kepalanya.Lalu perlahan-lahan menurunkan dumbbell, tapi itu tidak memukul kepalanya.Setelah dumbbell jatuh ke leher, kembali ke posisi semula.Hanya ingat, hanya harus bergerak siku, sisanya harus bergerak.Apakah 10-15 kali pada masing-masing tangan tiga kali sehari, hari ketika sisa bisep.Ini merupakan latihan yang efektif sebagai pompa tangan.Di rumah Anda dapat melakukannya ketika merasa bahwa otot-otot cukup istirahat.
melakukan latihan ini, setelah sekitar satu bulan Anda akan melihat hasil dari pelatihan Anda.Latihan ini biasa, tapi melakukannya dengan benar, Anda mendapatkan senjata bagus dan meningkat dikembangkan otot bisep dan trisep dengan.Sekarang Anda tahu bagaimana untuk memompa tangan rumah dan dapat memulai pelatihan bahkan sekarang.
