Stephen Amell menjadi dikenal secara luas berkat seri "Panah".Para penonton dari seri tahu langsung tentang olahraga membentuk aktor.Apa latihan yang dia lakukan untuk mencapai bentuk seperti itu?Program pelatihan Stephen Amella ingin belajar banyak.Perkembangan otot
kekar tubuh aktor terkenal tidak diketahui, sehingga dapat sangat berguna bergabung peran kaya pahlawan Oliver Queen.Ia memiliki semua fitur dari superhero:
- meningkat otot dada.
- bantuan rapi pers.
- Diucapkan fender.Bahu lebar
- .
Membuat dan mempertahankan tubuh yang bugar sulit, tapi aktor yang sangat dicari untuk peran ini.Secara umum diketahui bahwa diet seimbang selama pembentukan tubuh diperlukan.Tapi kita tidak bisa meminimalkan pentingnya latihan kekuatan.Banyak penggemar membeli seluruh dunia Stephen Amell.Pelatihan memungkinkan untuk menjaga tubuh dalam bentuk yang sangat baik.
latihan aktor
mengusulkan untuk mempertimbangkan lima latihan untuk membantu untuk membuat tubuh, seperti tubuh Stephen Amella.Jika Anda menunjukkan ketekunan, maka beberapa bulan pelatihan keras, Anda bisa mendapatkan lebih dekat dengan perawakannya dari Oliver Queen.
Dalam latihan ini, mengambil bagian dalam karya beberapa kelompok otot.Pelatihan berdampak pada kelompok otot terbesar untuk meningkatkan efek visual.Untuk mencapai struktur terlipat rapi dari tubuh adalah untuk menjaga keseimbangan dalam latihan.Jika Anda hanya fokus pada satu kelompok otot, itu akan merusak kesan keseluruhan.Setelah semua, sosok Stephen Amella menarik mata dengan simetri.Semua tugas yang harus dilakukan 6-10 kali dalam 4 set.Hal ini memberikan kontribusi untuk kenaikan berat badan dan kekuasaan.Pada latihan ini secara pribadi saya berbicara Stephen Amell.Program pelatihan ini mudah dan siapa saja bisa menguasainya.
- Bench barbell berdiri.Ini adalah latihan yang bagus untuk otot-otot bahu dan trisep.Dalam melaksanakan pendekatan masing-masing diperlukan untuk mencapai dampak maksimal.Pancake Berat dipilih sehingga modus terakhir dibuat secara harfiah upaya terakhir.Tapi sebelum pendekatan pertama membutuhkan latihan yang baik.Pada pendekatan ke pendekatan yang diperlukan untuk meningkatkan berat badan dan jumlah pengulangan - cut (12-6).
- deadlift.Salah satu latihan yang paling luar biasa adalah deadlift.Hal ini dapat memuat jumlah yang sangat besar otot di belakang dan kaki dalam satu pendekatan: gluteus, punggung, pinggul dan bahkan lengan.Lakukan 4 set berikut prinsip, menandatangani latihan pertama.Stephen Amell merekomendasikan melakukan latihan gabungan dengan diet yang tepat.
- halter bench press dari dada.Jadi Anda dapat berhasil mengembang otot-otot dada.Tidak ada latihan lain akan memberikan efek visual yang lebih baik.Perbaikan akan terlihat dalam waktu satu bulan dari pelatihan rajin dengan peningkatan bertahap tapi stabil berat.
- Thrust dumbbell ke sabuknya.Latihan efektif pada otot punggung atas.Sejak kelompok otot ini terlibat dalam latihan lain, efek nyata akan terlihat dalam waktu 2 minggu dari pelatihan keras.Pada saat yang sama Anda akan dapat memompa bisep Anda.Hal ini secara teratur melakukan Stephen Amell.Pelatihan menjadi bagian dari hidupnya.
- pull-up.Siklus latihan akhir yang memanfaatkan berat beban.Semua otot yang terlibat dari tubuh bagian atas.Anda harus melakukan pegangan terbalik.Hal ini diperlukan untuk mencapai 12-14 pengulangan di setiap 4 pendekatan.Program pelatihan
Latihan harus mulai 3 kali seminggu, bergantian dengan beban pada jantung.Sebuah hari untuk beristirahat, sehingga otot dapat pulih.Istirahat antara latihan harus sekitar 3 menit, dan antara pendekatan - 1 menit.Beban pada jantung harus benar-benar tertutup.Dalam beberapa kasus, seperti metabolisme dipercepat, mereka tidak dapat melakukan.Dia tidak bersembunyi dari fans mereka Stephen Amell.Pelatihan dan diet telah menjadi cara hidup, untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
kardio bisa berbeda: berjalan, lompat tali, bermain di kolam renang.Ini adalah setiap kegiatan yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan meningkatkan keringat.
Meningkatkan efek pelatihan
Pelatihan Stephen Amella dibuat secara individual untuk aktor.Return on olahraga meningkatkan berikut:
- Peningkatan konsumsi makanan, perlu untuk pertumbuhan otot.Terutama penting makanan protein: susu, produk daging, telur.
- Jumlah makanan per hari harus minimal 5, dan ukuran melayani dipotong terbaik.Hal ini tidak perlu untuk beberapa kali untuk menyerap tarif.
- terus meningkatnya beban untuk mencapai hasil terbaik.Jika berat badan tidak meningkat, dan pertumbuhan otot berhenti.
Jika Anda mengikuti panduan ini sederhana dan benar-benar mengikuti latihan pemrograman, maka di bulan berikutnya Anda akan merasa tubuh Anda akan mulai berubah menjadi lebih baik.Jika ada pekerjaan tetap di bawah kekuasaan untuk membuat bentuk tubuh Anda seperti seorang aktor.Stephen Amell merindukan pelatihan dan percaya bahwa tanpa disiplin tidak mungkin untuk mencapai ketinggian dalam bidang apapun.
