pekerjaan menetap, kurangnya waktu dan dangkal kelelahan mengarah pada fakta bahwa kita adalah polneem sedikit.Dan di tempat-tempat tidak ingin.Pantat, paha, betis - membakar lemak diet di daerah tersebut sangat sulit.
Semua orang tahu bahwa, duduk di diet, Anda mulai kehilangan bagian Berat: pertama meninggalkan dada, perut dan kemudian, dan hanya kemudian menghilang lemak jahat pada bokong.Karena tidak strategis dan menguntungkan untuk menghancurkan timbunan lemak di pinggul melalui diet.Tapi olahraga yang dipilih dengan baik akan membantu Anda mengatasi masalah ini hanya seminggu!
melakukan hanya dua latihan (dibutuhkan hanya 5 menit), Anda tidak bisa hanya melupakan selulit kata yang mengerikan ini, tetapi tanpa rasa takut berjemur di thong, karena pintar, bokong elastis tidak dosa untuk menunjukkan orang-orang.Yang tidak membosankan untuk tidak menjadi malas dan lebih cepat untuk mengatasi dengan olahraga, perlu untuk melakukan musik berirama.
1. Berbaring pada perut, lengan sepanjang tubuh.Cepat, dengan irama musik kaki lurus menimbulkan.Tidak perlu membesarkan mereka yang mungkin tinggi tertinggi!Rumah gerakan ritmis, sehingga Anda tidak memiliki waktu untuk bersantai otot-otot punggung, kaki dan pantat.Dua set 25 akan menjadi pilihan terbaik untuk pemula.
2. Duduk di tepi sofa, kaki ditekuk, berdiri di lantai, tangan penekanan di belakang punggungnya.Berirama, musik mengangkat lutut ditekuk di satu kaki kemudian yang lain, maka dua bersama-sama.Kemudian lagi, satu per satu.Jika Anda peduli tentang permukaan bagian paha, perlu untuk memasukkan dalam latihan dan perceraian ini kaki ditekuk di bagian lutut ke samping, seolah-olah Anda ingin duduk di kayu salib tali.
cara jika Anda 30, kami ingin memperingatkan!Beban yang kita dapat mempertahankan 20, 30 dan 40 berbeda, dan karena itu kebugaran harus berbeda.Jadi, sesuatu yang harus diperlakukan dengan hati-hati:
1. Hati-hati Ambil kelas di gym - secara bertahap meningkatkan beban dan mendengar suara tubuh, ini adalah cara Anda.
2. Langkah aerobik dan aerobik teratur memberikan lebih banyak stres pada sendi dan jantung, tidak membebani.
3. Jangan berjalan di depan mesin.Jika pelatih mengatakan bahwa untuk sesi latihan pertama cukup 20 pengulangan, kemudian 20, dan harus dilakukan.Beban tiba-tiba adalah buruk bagi jantung.
4. Dengarkan detak jantung;jika Anda merasa bahwa itu mengalahkan terlalu cepat - batalkan, lakukan latihan pernapasan.
dan dapat sangat berguna untuk terlibat dalam Pilates, yoga dan aerobik.Mereka mengembangkan plastisitas dan mencegah ketegangan pada jantung dan paru-paru, dan karenanya ideal!Tapi, tentu saja, setiap orang untuk dirinya sendiri memutuskan untuk dirinya sendiri, dan jika Anda merasa kekuatan, mengapa tidak melakukannya olahraga, yang bermimpi?
Artikel Sumber: nevestushka.ru
