Menurut statistik, 95% dari upaya untuk menurunkan berat badan gagal.Faktanya adalah bahwa dalam perebutan angka, banyak mengabaikan aturan sederhana.Mengajukan pertanyaan, "Apa yang harus dilakukan latihan untuk menurunkan berat badan?" Alih-alih bekerja pada kebiasaan makan.Namun, yang ingin mengurangi berat badan mereka mungkin melakukan trik jika mereka menggunakan pendekatan terpadu: yaitu, untuk memuat sendiri latihan kekuatan, kardio dan jangan lupa tentang diet.Dan makanan di sini yang paling penting: lulus latihan dapat sangat memperlambat penurunan berat badan, tapi satu hari dari makan berlebihan dapat mengambil 3-7 setengah kelaparan hari untuk menghilangkan konsekuensi dari perilaku makan yang tidak bertanggung jawab.
hati-hati dengan kekuatan
Jadi, apa yang Anda perlu latihan untuk menurunkan berat badan?Berapa kali mengatakan kepada dunia bahwa hampir tidak mungkin untuk menurunkan berat badan secara lokal, tapi masih bersedia untuk menjabat obliques terletak di setiap kamar.Dan simulator untuk kaki informasi-peternakan bukan tanpa kerja.Dan sia-sia, jika Anda memiliki otot responsif, kemudian dari latihan-latihan ini, Anda akan ketik volume yang cepat di pinggang dan di bawah lapisan lemak pada paha bagian dalam membentuk otot yang kuat.Jika otot-otot Anda yang tidak responsif, Anda tidak akan memiliki masalah, tetapi juga pohudatelnogo efek Anda tidak dapat melihat.Singkatnya, jangan buang waktu pada berguna, lebih baik membiarkan beban pada lengan, kaki, punggung dan tekan.Tangan indah diangkat pada wanita - subyek perhatian khusus dari orang-orang.Seperti binaragawan atau gadis besar dengan poster, Anda tidak akan - gadis-gadis ini tidak cukup gadis itu, mereka makan hormon laki-laki, membuat latar belakang mirip dengan latar belakang hormonal pria.Jadi dengan melatih otot-otot saja tidak akan tumbuh, semakin tidak responsif.Tapi bisa menjadi cantik.
Pelatihan
untuk jantung
latihan Apa yang akan membantu menurunkan berat badan?Terutama, berorientasi beban jantung.Anda telah mendengar bahwa latihan yoga membutuhkan lebih banyak energi.Mengapa pertanyaan tentang apa jenis latihan yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan, saya katakan, "cardio"?Meskipun daya energoraskhodnost, manusia tidak bisa membawa mereka keluar cukup lama untuk efek pohudatelnogo.Selain itu, selama latihan beban tubuh menggunakan sebagian besar glukosa darah.Ini berarti bahwa jika Anda datang di aula lapar, biasanya Anda tidak bisa bekerja - akan sambilan dan melakukan pekerjaan dengan benar secara teknis untuk memfasilitasi beban itu sendiri.Tapi kehilangan berat badan selalu seseorang kekurangan gizi.Cardio, latihan aerobik seperti yang ditransfer relatif baik bahkan pada waktu perut kosong dan memberikan aliran maksimum minyak.
Depan Alternatif
Apa yang Anda butuhkan untuk latihan untuk menurunkan berat badan?Aerobik!Opsional berjalan, berjalan atau ski.Melompat ini mungkin berada di bawah aerobik DVD c kompleks.Hanya ingat - pelatihan harus cukup panjang.Jumlah yang dibutuhkan per hari selama setidaknya 40 menit dari karya (pemanasan tidak dianggap).Biasanya semua video yang bekerja aerobik selama dua puluh menit.Artinya, jika Anda tidak ingin membayar untuk ruang dan cuaca "non-terbang", bekerja di depan TV atau monitor komputer.
Apa yang harus dilakukan latihan untuk menurunkan berat badan?Aerobik dan sedikit kekuasaan, dalam rangka mempertahankan massa otot mereka.Dan tidak sangat bersemangat dengan terbaru - mereka sangat menghasut nafsu makan, karena gula dalam darah turun pada mereka dan tubuh Anda sedang mencoba untuk mendapatkan Anda di sana.
