tentang sosok ideal hampir setiap wanita mimpi.Beberapa gadis yang baik proporsi diberikan oleh alam.Pinggang ramping, dada tinggi, bulat pinggul - dan semua orang berbalik setelah keindahan lewat.Dan apa yang perempuan, yang telah dirampas alam keuntungan seperti itu?Kerja, kerja dan lebih banyak waktu untuk bekerja pada bentuk tubuhnya!Sayangnya, tidak ada cara lain untuk memulihkan dan mempertahankan bentuk yang sempurna tidak ada.Tapi jika Anda melakukan segalanya dengan benar, jika Anda merawat tubuh Anda secara teratur, hasilnya tidak akan butuh waktu lama.Dalam artikel ini saya ingin berbicara tentang yang paling, menurut pendapat saya, masalah sosok wanita.Ini adalah bagian dalam paha.Setelah semua, daerah ini sangat sulit untuk memperbaiki.Untuk menghapus jaringan lemak yang berlebih dari bagian dalam paha, pendekatan terintegrasi.Metode ini mencakup pelaksanaan latihan khusus untuk memperkuat otot-otot pinggul, dan kepatuhan diet tertentu.Juga, hasil yang baik dapat memberikan diperkuat area masalah pijat.
Bagaimana menghapus lugs pada bagian dalam paha
Jika Anda ingin menyesuaikan bentuknya di bagian tertentu dari itu, Anda jelas harus memahami untuk diri mereka sendiri bahwa hal itu akan mungkin hanya jika total berat badan.Artinya, tidak mungkin bahwa Anda akan harus menghapus jaringan lemak yang berlebih hanya di tempat tertentu.Agar hal ini terjadi, Anda perlu menurunkan berat badan juga.Cara paling pasti dan tercepat untuk menurunkan berat badan berlebih - diet seimbang.Pastikan untuk menyertakan dalam banyak diet Anda dari buah-buahan segar dan sayuran, dan manis, tepung, garam dan asap dari itu diinginkan untuk sepenuhnya menghilangkan.Dengan kelebihan berat badan berjalan kelelahan, malaise dan ketidakpuasan.Dan bagian dalam paha secara signifikan mengurangi volume dan kencangkan.
set efektif latihan untuk pinggul
Diet dan gizi - bukan satu-satunya metode untuk menyingkirkan kelebihan cm di bagian pinggang dan pinggul.Untuk efek melangsingkan lebih terlihat, Anda perlu melakukan latihan khusus dirancang untuk mempertahankan otot.Jika kita berbicara tentang daerah ini dari tubuh, seperti bagian dalam paha, dan pelatihan yang kita butuhkan untuk memperkuat bagian:
- Poluprisedaniya.Kaki setinggi bahu.Punggung lurus.Tangan ke depan.Tekuk lutut dan jongkok bukan cara yang tidak sepenuhnya membungkuk anggota badan.
- Mencampur dan dilusi dari kaki ditekuk, tergeletak di lantai.
- Latihan "sepeda".Berbaring di lantai di tikungan punggungku dan meluruskan ternyata benar, kaki kemudian meninggalkan, melakukan gerakan rotasi.
- Latihan "gunting".Berbaring telentang.Angkat kaki lurus di 45˚ di atas lantai, untuk berkembang biak mereka di tangan dan salib, simulasi pergerakan gunting.Kekuatan pelatihan
- di gym dengan pencampuran dan pengenceran kaki.
Semua latihan yang harus dilakukan 20-30 kali, secara bertahap meningkatkan jumlah pengulangan.Pijat
sebagai metode yang efektif untuk menurunkan berat badan
Pijat - ini adalah penerimaan, dengan mana Anda dapat mempengaruhi lemak tubuh di bagian tertentu dari tubuh.Hal ini dapat digunakan dengan sukses di daerah ini sulit-untuk-koreksi sebagai sisi luar paha.Tapi itu tidak dianjurkan untuk melakukannya pada daerah sensitif dari tubuh.Zona seperti milik dan bagian dalam paha.Menurunkan berat badan, melakukan latihan dan diet bisa sangat cepat.Tetapi jika Anda tambahkan ke metode ini diri pijat dengan minyak anti-selulit, krim dan semprotan, efeknya akan lebih terlihat.
demikian, ke bagian dalam paha yang kencang, dan garis kaki - halus, memerlukan pendekatan yang komprehensif yang mencakup latihan, diet dan pijat.Jika Anda mengikuti rekomendasi ini dalam artikel ini, efek yang luar biasa dapat diamati setelah 3 minggu latihan teratur.
